दहशतवादी हल्ले आहेत ज्यात सर्वात भिन्न प्रकारच्या न्युरोसिसमध्ये एक हवेली आहे आणि बर्याचदा पूर्णपणे निरोगी तरुण लोक होतात. ते एक मायग्रेनसारखे आहेत - एकतर तेथे, किंवा ते नाहीत. दहशतवादी हल्ल्याचा मुख्य शस्त्र अचानक आहे. परंतु आपण एकदा आणि सर्वांसाठी ते काढून टाकू शकता.
हिमवर्षाव
20 वर्षांपूर्वी "दहशतवादी हल्ला" हा शब्द दिसला, या राज्यांमध्ये भावनिक-वनस्पति संकट होते. अनियंत्रित जनावरांचा हल्ला अचानक आणि त्याच्या शिखरापर्यंत पोहोचला तोपर्यंत पहिल्या काही मिनिटांपर्यंत हिमवर्षाव कसा वाढला जातो, नंतर घट झाली. शारीरिक आणि भावनिक अस्वस्थतेची स्थिती एक तास टिकू शकते, परंतु सहसा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. 15 नरक मिनिटे.
दुष्टचक्र
आक्रमण दरम्यान, दोन प्रणालींमध्ये त्वरित अपयश होईल: चिंताग्रस्त आणि संवहनी. आणि जर भीती आणि चिंता (अचानक अचानक) आम्ही हे जाणतो आणि लक्षात ठेवू शकतो की हृदय अपयश हे सोपे नाही आणि जाणवते. दहशतवादी हल्ल्यांसह वनस्पतिवासी संक्रमणासाठी एक सामान्य पर्यायांपैकी एक सर्वात सामान्य पर्यायांपैकी एक - हृदयाच्या क्षेत्रात अस्वस्थता किंवा "व्यत्यय" च्या भावना, रक्तदाब किंवा अगदी वास्तविक उचलण्याची भावना आहे. उचलणे
सरळ सांगा, ह्रदयातून ह्रदयापासून खाली उतरले आहे, छातीतून उडी मारण्याचा प्रयत्न करतो आणि सर्वकाही दाबून आहे, जसे की आपण 115 मजल्यांमधून उडत आहात. गलेमध्ये एक कॉम आहे, जो श्वास घेण्यास प्रतिबंध करते, आपण दुःख सहन करतो आणि दुय्यम दुष्परिणाम येथे उद्भवतो - आणि अचानक हृदय पूर्णपणे थांबेल. आणि हे दहशतवादी एक नवीन लहर दिसते. दुष्टचक्र.
लक्षणे
दहशतवादी हल्ले विशिष्ट परिस्थिती किंवा तणाव (परीक्षा, घोटाळा, बंद जागा, उंची आणि इतकेच संबंधित नाहीत) संबंधित नाहीत. ते आपोआप दिसतात, हल्ला काही मिनिटे चालतो, त्याच्या शिखरांवर पोहोचतो आणि काही मिनिटे टिकतो. दहशतवादी हल्ला निश्चित करण्यासाठी किमान 4 लक्षणे असावी:
वनस्पतीजन्य लक्षणे
* मजबुती किंवा जलद हृदयाचा ठोका; * घाम येणे; * जिटर किंवा कंप; * कोरडे तोंड (ड्रग्स किंवा डिहायड्रेशनच्या स्वागताने उद्भवलेले नाही).
छाती आणि पोट संबंधित लक्षणे
* श्वास घेण्यात अडचणी; * गुदमरण्याची भावना; गले मध्ये कॉम, छातीत वेदना किंवा अस्वस्थता; * मळमळ किंवा ओटीपोटात संकटे (उदाहरणार्थ, पोटात बर्न);
मानसिक स्थिती संबंधित लक्षणे
* चक्कर येणे, चेतनाची अस्थिरता, विस्थापन करणे; * अशी भावना की वस्तू अवास्तविक आहेत किंवा आपल्या स्वत: च्या स्वत: ला हलविले किंवा "येथे नाही" (पदवीधर); * नियंत्रण, पागलपणा किंवा आगामी मृत्यूच्या भीतीची भीती;
* भय मरतात;
सामान्य लक्षणे
* tides किंवा थंड भावना; * numbness किंवा tingling भावना.
कसे जिंकावे
जीवनात कमीतकमी एकदा दहशतवादी हल्ला जवळजवळ प्रत्येकजण अनुभवतो, परंतु ते पुनरावृत्ती झाल्यास, तणाव किंवा ओव्हरवर्कशी संबंधित नसले तरीसुद्धा मनोचिकित्सकशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे, कारण या प्रकरणात दहशतवादी हल्ला न्यूरोटिक विकार आहे.
अर्थात, मनोचिकित्सा येथे मदत करेल कारण अनुभवी किंवा अनसुल केलेल्या वैयक्तिक समस्यांशी संबंधित दीर्घ भावनिक तणावाचा परिणाम आहे. ते कंटाळवाणे वाटते, परंतु किमान एकदा आक्रमण टिकवून ठेवून, आपण एकदाच आणि कायमचे मुक्त होण्यासाठी सर्वकाही वर जाल.
भीती नाही
आपण दहशतवादी हल्ला नियंत्रित करू शकता. प्रथम, आपल्याला स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे: दहशतवादी हल्ले म्हणजे अॅड्रेनालाईनचा त्रास होतो. संरक्षणात्मक रिफ्लेक्स जीव. नाही.
दुसरे म्हणजे "एड्रेनालाइन स्फोट" चे परिणाम किती भयंकर आणि अवास्तविक होते हे अद्यापही संपेल. कोणताही हल्ला फक्त एक लहर आहे जो कव्हर आणि ताबडतोब परत फिरतो, आपण आपली स्थिती नियंत्रित करण्यास प्रारंभ करू शकता.
श्वास घ्या!
शक्य तितक्या लवकर हल्ला टिकवून ठेवण्यासाठी, श्वास घेण्यास शिका. परिपूर्ण पर्याय प्रति मिनिट 4 इनहेल / श्वासोच्छ्वास आहे. आपल्या श्वास मंद करण्यासाठी, एक आरामशीर वातावरणात शिका. अगदी अचानक अचानक हल्ला होईल तेव्हा आपण तयार होईल. आलेले हिमवर्षाव (रॅपिड हार्टबीट, पळलेले पळवाट) पहिल्या लक्षणांमधील, एक विरामानंतर, हळूहळू 10 सेकंद बाहेर काढल्यानंतर, 5 सेकंदात इनहेलसाठी खोल घ्या.
त्याच वेळी, विश्रांती घेणे, आपले डोळे बंद करणे आणि स्नायूंना "चूक" द्या. खर्चाने, सावधगिरीने श्वास घेणे. प्रथम पाच पर्यंत, नंतर एकदा किंवा नंतर एक ते दहा पर्यंत. 15 अशा जगात - श्वासोच्छवास आणि आक्रमण त्वरीत कमजोर आणि समाप्त होईल.
