मजबूत डोकेदुखी रात्री किंवा उत्पादनक्षमतेवर दिवसात झोपू शकते. कारणे वस्तुमान - निर्जलीकरण, ताण, overvoltage, hangover, इत्यादी असू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा डोकेदुखी उद्भवते तेव्हा आपण जे करू इच्छिता ते सर्व काढून टाकते. डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी, बर्याच टॅब्लेटचा शोध लावला गेला, परंतु कधीकधी त्यांच्याकडे साइड इफेक्ट्स असतील. एक अधिक निरोगी निर्णय आहे - नियमितपणे योगामध्ये गुंतण्यासाठी.
खरं तर, योग आपल्याला नेहमीच डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, कारण "स्प्लिट हेड" ची मुख्य कारणे आज तणाव आणि तणाव आहे, जे प्रत्येक दिवस पूर्ण भरलेले आहे. आणि योग शरीरात तणाव आणि तणाव मुक्त करण्यास मदत करते.काही आशियाई विशेषत: मान, खांद्यावरून "क्लॅम्पिंग" च्या मऊ stretching आणि काढण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि यामुळे रक्त प्रवाहात सुधारणा होतो.
1. हर्हा चुटकी मौरसन
"डॉल्फिन पोझ", हर्हा चुटकी माईरसन म्हणूनही ओळखले जाते, तसेच मान पसरते आणि मेंदूला रक्त प्रवाह देखील प्रदान करते. या आसनचा अभ्यास केल्याने तुम्ही खोल श्वास घेण्यास विसरू नये. "डॉल्फिन पॉसी" द्वारे प्रदान केलेल्या डोक्यात रक्ताचा अतिरिक्त प्रवाह, डोकेदुखी कमी करू शकतो.
2. virasana supot
जर कोणी तणावग्रस्त डोकेदुखी सुरुवात केली तर virasana किंवा "वॉरियर्सच्या पोझी झोपणे" साठी सर्वोत्तम सूट योग्य आहे. हे आसन तणाव दूर करण्यासाठी मागे आणि खांद्यावर पसरण्यास मदत करते. आणि हे डोकेदुखी कमी होईल.
3. विपरिता करणी.
पुढच्या आसनने हळूवारपणे गर्दनच्या स्नायूंचा विस्तार केला आणि त्याच वेळी आराम दिला. आपल्याला रगवर बसण्याची गरज आहे जेणेकरून उजव्या बाजूस भिंतीची चिंता करून, उजवीकडे वळ, रजावर झोपा आणि भिंतीवर पाय काढा. पाचव्या बिंदूने भिंतींना स्पर्श केला पाहिजे आणि पाय एकमेकांना जोडले पाहिजे. मग आपल्याला पोटावर किंवा रगवर हात ठेवणे आवश्यक आहे, आपले डोळे बंद करा, जबडा आराम करा आणि किंचित कमी झुडूप. या स्थितीत आपल्याला 3 ते 10 मिनिटांपासून हळूहळू आणि खोल श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे.
4. आनंद बाळासन
डोके दुखणेमुळे डोकेदुखी झाल्यास आनंदित झालेल्या मुलाचे आनंद बालासन किंवा समाधानी मुलाचे पोझ चांगले कार्य करते. मागे झोपणे आवश्यक आहे, गुडघे वाकणे आणि पायांच्या कोंबड्या किंवा बाह्य किनार्यावर ठेवा. आपण हळूहळू कोंबड्या आणि मागच्या तळाशी वाढविण्यासाठी बाजूने बाजूने फिरू शकता.
5. शवासना
तणाव आणि डोकेदुखी काढून टाकण्यासाठी शवासना महान आहे. कधीकधी शस्त्रे किंवा झोपडपट्टी म्हणतात. आसान अतिशय सोपे आहे आणि प्रत्येकजण ते करू शकतो. म्हणून, जर एखाद्याला डोकेदुखी असेल आणि त्याला पूर्णपणे थकवा वाटत असेल तर आपण या आसनचा प्रयत्न करू शकता जो विश्रांतीला प्रोत्साहन देतो.