म्हणून, आपल्याला प्रथम एकदा आणि सर्वांसाठी समजून घेणे आवश्यक आहे, ते वजन कमी होत नाही. जेव्हा कोणी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा प्रथम मनात येते. लोकप्रिय आहारांपैकी एक निवडा, जिममध्ये जा किंवा काही ट्रेडी सेलिब्रिटी आहारावर बसून.
व्यक्ती निवडल्यास कितीही फरक पडत नाही, लवकरच किंवा नंतर त्याला एक मोठी चूक होती. बर्याचजणांना समजत नाही की कोणत्याही परिस्थितीत बदल प्रकाश होणार नाहीत.आपल्या आहारातील सर्व नवीन बदल आणि मागील एकाला अनुकूल करताना जीवनातील सर्व नवीन बदल जोडणे चांगले आहे. जरी एखाद्याला स्वत: साठी आदर्श स्लिमिंग प्लॅन सापडला तरीही बर्याच काळापासून ते टिकून राहणे कठीण होईल. म्हणून, आपण नवीन आहारावर बसल्यास आपल्याला कधीही करण्याची आवश्यकता नाही याचे उदाहरण देतात.
1. पूर्णपणे कोणतीही उत्पादने सोडण्यासाठी
जर एखाद्याला असे वाटले की दुग्धजन्य पदार्थ किंवा ग्लूटेन असलेल्या उत्पादनांची पूर्ण निष्कर्ष, त्यांच्या आहारातून त्याला वेगाने गमावण्यास मदत होईल, तो चुकीच्या मुळात आहे. विशिष्ट उत्पादनांचा नकार किंवा उत्पादनांच्या गटांना पूर्णपणे फायद्यांपेक्षा अधिक नुकसान आणते, याव्यतिरिक्त ते संपूर्ण वजन कमी करणे शक्य आहे. आपण खरोखर जे आवडते त्यामध्ये स्वत: ला प्रतिबंधित केल्यास, या खाद्यपदार्थांसाठी फक्त तेच वाढते.
2. भुकेने भावना दुर्लक्ष करा
आपण आपल्या योजनेच्या नुकसानाची गंभीरपणे उपचार केल्यास, भुकेच्या भावनांना दुर्लक्ष करण्याऐवजी, आपल्याला शरीराच्या सिग्नलला भुकेले आणि समधीच्या संबंधात प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला अन्नपदार्थ घेण्याआधी संतती वाटत असेल तर तो बर्याच काळासाठी नवीन आहार घेईल. जेव्हा आपण निरोगी आहार घेता तेव्हा आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट ही शेवटची गोष्ट आहे. म्हणूनच, आपण सर्व शक्तींनी वजन कमी करू इच्छित असाल तरीही आपल्या आनंदात खाणे आवश्यक आहे.
3. सर्वकाही आणि त्वरित बदला
दृढनिश्चय आहे की लगेचच पहिल्या दिवसापासून, आपल्याला आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि व्यायामाने मोठ्या प्रमाणावर बदल करणे आवश्यक आहे. हे आपल्या जीवनात असे बदल घडवून आणता येतात, असे बरेच सोपे केले जाऊ शकते. म्हणून, ते हुशार असले पाहिजे आणि हळूहळू आपल्या आहारात बदल करा.4. प्रशिक्षणासाठी स्वप्न बलिदान
नवीन आहार आणि व्यायाम योजनांचे कठोरपणे पालन करण्यासाठी, आपल्याला बर्याच वेळेस आणि प्रयत्नांची आवश्यकता असेल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला प्रशिक्षणासाठी आपल्या झोप बलिदान देणे आवश्यक आहे. चांगली झोप आहे की ते समतोल आणि समतोल असलेल्या हार्मोनेसचे समर्थन करते आणि त्याशिवाय, त्या वेळी स्नायू पुनर्संचयित केले जातात. म्हणून, झोप चक्र खराब करणे अशक्य आहे. उत्सुक काय आहे, अभ्यासातील एका परिणामाने असे दर्शविले आहे की जेव्हा लोक ओतले जात नाहीत, तेव्हा ते दुसऱ्या दिवशी सरासरीपेक्षा जास्त 385 कॅलरीपेक्षा जास्त खातात.
5. किती कॅलरी बर्न करते त्या आधारावर प्रशिक्षण निवडा
पुढील उदाहरणावर विचार करा - एक व्यक्ती चालविण्यास आवडत नाही, परंतु तो त्याच्या वर्कआउट योजनेला चालू लागला कारण तो योगापेक्षा अधिक कॅलरीज बर्न करतो. अधिक संभाव्यतेसह, तो प्रशिक्षण सत्र स्थगित करण्यासाठी आणि कॅलरीच्या शेवटी बर्न होणार नाही. म्हणूनच, ते प्रशिक्षण व्यायामांमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे कारण ते अधिक कॅलरीज बर्न करण्यात मदत करेल.