निरोगी जीवनशैली ठेवण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात फळे, भाज्या आणि प्रथिने सह संतुलित आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे. जर शरीरात आवश्यक व्हिटॅमिन नसेल तर शरीराला अप्रिय लक्षणांच्या संपूर्ण घडाला ताबडतोब कळवेल. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी व्हिटॅमिनच्या अभावाची चाचणी चिन्हे शोधणे ही पहिली पायरी आहे.
1. कमकुवत नखे आणि केस
केस लक्झरी आणि नाखून योगदान देणारी अनेक भिन्न कार्ये आहेत. सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे बायोटीनची कमतरता म्हणजे व्हिटॅमिन बी 7 म्हणूनही, जे शरीराला ऊर्जामध्ये अन्न बदलण्यास मदत करते. विशिष्ट औषधांचा दीर्घ वापर व्हिटॅमिन बी 7 कमतरता होऊ शकतो.2. तोंडाच्या कोपर्यात cracks
तोंडाच्या किंवा क्षेत्राच्या विनाशांचा नाश व्हिटॅमिनच्या अभावाचा एक सूचक असू शकतो. तोंडाच्या कोपऱ्यात अल्सरचे पीक असलेले लोक लोह आणि जीवनसत्त्वे बी 1 आणि बी 2 नसतात. जर तोंडात समान लक्षणे किंवा विचित्र "क्रॅक" असतील तर आपण आपल्या आहारात अधिक हिरव्या भाज्या आणि पक्ष्यांना जोडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
3. रक्तस्त्राव gums
लोक, ज्याच्याकडे ताजे भाज्या आणि फळे असतात, ते व्हिटॅमिन सीची कमतरता अनुभवण्याची शक्यता नाही, ज्यामुळे मटके आणि रोगप्रतिकार यंत्रणा कमकुवत होणे शक्य आहे. जर आपण समस्येचे जोरदार समस्या चालवली तर ते अगदी प्रमाणात आणि दात कमी होते.4. रात्री वाईट दृष्टी
व्हिटॅमिन एची कमतरता शरीराच्या पुरेसा मेलेनिनच्या पुरेसा आहे, जो रात्रीचा दृष्टीकोन बनवतो. मासे तेल आणि यकृत सारख्या आहारात समृद्ध उत्पादनांसह ही समस्या सोडविली जाऊ शकते.
5. dandruff
जीवनसत्त्वे बी 2, बी 3 आणि बी 6 ची कमतरता डोके, भुते, पापणी, छाती आणि कानांवर कोरड्या स्काली स्पॉट्सचे स्वरूप होऊ शकते. उपरोक्त जीवनसत्त्वे आणि या लक्षणांच्या अभावातील संबंध सध्या अज्ञात आहेत, परंतु मोठ्या संख्येने या जीवनसत्त्वे दररोज आहार घेण्यास मदत करू शकतात ज्यामुळे डेंडरफ बरे करण्यात मदत होऊ शकते.
6. केस नुकसान
डोक्यावर केसांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन बी 3 आणि बी 7 आवश्यक आहेत. यापैकी कोणत्याही व्हिटॅमिनची कमतरता नाजूकपणा आणि केसांची हानी होऊ शकते. तथापि, कमीत कमी कमतरतेच्या अत्यंत प्रकरणात केवळ निर्धारित करणे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.7. त्वच संपूर्ण लाल आणि / किंवा पांढरा vests
केराटोसिस पिलिलिस एक राज्य आहे ज्यामध्ये लाल किंवा पांढरे मुरुम त्वचेवर दिसतात (जसे हंस त्वचेच्या वेळी). अपर्याप्त संख्येत जीवनसत्त्वे ए आणि सी राज्य वाढू शकतात. म्हणून, त्यास प्रतिबंध करण्यासाठी, आपल्याला अधिक अंडी, मासे आणि फळे आणि भाज्या पिवळ्या जोडण्याची आवश्यकता आहे.
8. विलिस-इककोमा रोग
विलीस ECBOMOMA च्या रोग ही एक अट आहे ज्या रुग्णाला पाय मध्ये अप्रिय भावना अनुभवतात, ज्यामुळे त्यांना हलवण्याची इच्छापूर्ण इच्छा निर्माण होते. हे प्रामुख्याने शरीरात लोहांच्या नुकसानामुळे झाले आहे, परंतु व्हिटॅमिन सीची अपुर्य वापर देखील रोगामध्ये योगदान देऊ शकते.9. उच्च रक्तदाब
व्हिटॅमिन डी डी प्रौढांच्या नुकसानामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. दररोज 600 आंतरराष्ट्रीय व्हिटॅमिन युनिट्सची गरज आहे. सॅल्मन, टूना, गोमांस, गोमांस यकृत आणि अंडे योलचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.
10. कमी रक्तदाब
व्हिटॅमिन डीच्या अभावामुळे उच्च रक्तदाब होतात, परंतु व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता उलट परिणामास कारणीभूत ठरते. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता स्नायू कमजोरी आणि मूत्राशयावर नियंत्रणाची कमतरता होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे कमी रक्तदाब कमी झाल्यास, गोमांस, दूध आणि अंडींचा वापर वाढविणे आवश्यक आहे.11. जास्त घाम येणे
वाढवलेले घाम एक चिन्ह असू शकते की शरीरात व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. अगदी सर्वात सामान्य, संगणकाच्या सीटसारख्या शारीरिक कार्यासारखे, कपाळावर घामच्या लहान थेंबांचे स्वरूप होऊ शकते.
12. थकवा
दिवसात अत्यंत उष्णता, प्रत्येक रात्री 8 तासांपेक्षा जास्त झोपतात हे तथ्य असूनही, शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची सामान्य पातळी नसते. यामुळे रक्त पेशी शरीरात पुरेसे ऑक्सिजन सहन करीत नाहीत आणि परिणामी थकवा दिसतात.13. नाजूक हाडे
मस्क्यूलर मास सुमारे 30 वर्षांच्या वयात विकसित होत नाही, म्हणून कॅल्शियम आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे निरोगी वापर करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून हाडे मजबूत आणि त्यानंतरच्या काळात जीवनात राहतील. व्हिटॅमिनची कमतरता हाडांच्या शक्तीला धमकावू शकते आणि अगदी घनतेवर एक प्रकाश प्रभाव एक फ्रॅक्चर होऊ शकतो.
14. उदासीनता
सर्वात कठीण कार्ये पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या हार्मोनचे मेंदू प्रदान करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. अपर्याप्त पातळीच्या व्हिटॅमिन डीने सर्वात सोपा समस्या देखील निराशाजनक भावना आणते.
15. स्नायू वस्तुमान संक्षेप
फक्त रॉड आणि सिम्युलेटर मांसपेशीय वस्तुमान - व्हिटॅमिन डी देखील स्नायूंच्या वाढीमध्ये मोठी भूमिका बजावते. आणि जेव्हा व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होते, तेव्हा स्नायू हळूहळू "मरतात", एक व्यक्तीला गोंधळात टाकण्यात येतील कारण पायर्या वर वाढणे देखील इतके बुडविणे आहे.16. tingling वाटत
व्हिटॅमिनची कमतरता ऑक्सिजनची रक्कम कमी करते जी रक्त पेशींमध्ये हस्तांतरित केली जाऊ शकते. यामुळे रक्तसंक्रमणाच्या प्रक्रियेस अवघड बनवते आणि शरीराच्या यादृच्छिक भागांमध्ये गोंधळलेल्या विचित्र संवेदनांचा उदय होऊ लागतो.
17. विचित्र वागणूक
जर कोणी रेफ्रिजरेटरमध्ये आपली किल्ली सोडली असेल किंवा अचानक त्याच्या भगिनी किंवा भगिनीचे नाव विसरून जाईल, तर याचे कारण व्हिटॅमिन बी 12 च्या अभाव असू शकते. वृद्ध रुग्णांमध्ये अल्झायमर रोगासाठी व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सहजपणे घेतली जाऊ शकते, परंतु व्हिटॅमिन बी 12 21 मिश्रित लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.18. चक्कर येणे
चक्कर येणे देखील व्हिटॅमिन कमतरतेचे एक सामान्य लक्षण आहे. सर्वात "धावण्याच्या" प्रकरणात, कोणत्याही जीवनसत्त्वे च्या कमतरतेमुळे लोक सर्वात अनपेक्षित क्षणांमध्ये समतोल भावना पूर्ण होण्याची शक्यता असू शकतात.
19. शांतता
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरता देखील "depletes" त्वचा रंग. जर शरीरात शरीरामध्ये पुरेसे पुरेसे नसेल तर लाल रक्तपेशी सहजपणे पडू शकतात, त्वचेला अस्वस्थ पिवळसर रंगाचे असते.20. गुळगुळीत, लाल भाषा
जीभ मध्ये लहान tubercles (Papillas) गायब झाले तर, एक व्यक्ती व्हिटॅमिन b12 च्या अभाव पासून ग्रस्त आहे की एक चिन्हे एक आहे. जीभच्या मागे वेदनादायक संवेदना देखील व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे एक सामान्य लक्षण आहेत. अन्न कदाचित चव कमी होईल, परंतु आपल्याला अधिक गोमांस, ट्यूना आणि समृद्ध अन्नधान्य खाण्याची गरज आहे.