झोप केवळ उशी वर येऊन पोचला, पण रात्री तुमची तो असे दिसते,. झोपेच्या व्यत्ययाच्या प्रसंगी वारंवार रात्री जागृती ही दुसरी गोष्ट आहे, ते फक्त अनिदृत्या असणे आवश्यक आहे आणि ते कमी संपुष्टात नाहीत. मुख्य भूमिकेत लपून बसलेल्या शांततेच्या स्वप्नांच्या ऐवजी चंद्रमावरून उठून आपण जागे आणि बघितले आहे काय?
आपण मांजरीबरोबर झोपता
किंवा कुत्रा किंवा मॅन्युअल फेरेटसह. माजो क्लिनिक (यूएसए) मधील तज्ज्ञांनी टीप आहे की क्वॉडलॅपीजसह दोन-पाय-लेग बेडच्या 63% झोपेच्या विकारांमुळे आणि त्यांच्या सर्व वारंवार रात्रीच्या जागृतीमुळे. कारणे काहीसे आहेत - संभाव्य एलर्जीपासून लोकर आणि चिंतापर्यंत ("अरे, मी मुरझिका असल्याचे दिसते!") हबागना, पंख आणि अस्वस्थ स्वप्नांच्या आधी, जे श्वापद त्याच्या पंख काढतात. क्षमस्व, परंतु शयनगृह दरवाजा सोडणे चांगले आहे. Rins आणि सोडा.
आपण उशीरा उठला
दुपारी 2 वाजता त्याचे डोळे waving, शेवटी मी एक आठवडा एक आठवडा झोपला. आणि आता आपण खोटे बोलत आहात, छतावर थांबत आहात, आपण मेंढी, वॉलपेपर वर फुले आणि पूर्वी आणि तरीही आपण झोपू शकत नाही. काहीही आश्चर्यकारक नाही - असामान्य नंतर जागृत होणे आपल्या दैनंदिन लय दाबा आणि शरीरात किती वेळ आणि काय करावे हे समजते. आपण यशस्वी होणार नाही झोप कदाचित, पण घाबरून आणि एक नाही कडी प्रयत्न करू नका नाही, दिवस हॅकिंग. आपण संध्याकाळी पोहोचलात आणि सामान्य वेळी झोपला तर ताल एका रात्री पुन्हा बरे होईल.
आपण क्वचितच शीट नष्ट करता
आणि ते धूळ एकत्र करतात, ज्यामुळे एलर्जी आणि नासोफरीनक्स सूज होतात. परिणामी, आपण घातलेल्या नाकाने झोपलात आणि बर्याचदा हवेच्या कमतरतेतून जागे होतात. अंदाजे समान प्रभाव आणि जुन्या शीट्स आणि पिल्लोकास दिले जातात - फॅब्रिकच्या फायबर वापरण्याच्या बर्याच वर्षानंतर अधिक निष्ठावान होतात आणि बेड लिनेन धूळ स्त्रोत बनवतात.
तुला वितरित केले
एकाधिक रात्री जागृत मनोवैज्ञानिक ओव्हरलोडचे चिन्ह आहे. ते तणाव आणि चिंता विकार किंवा निराशाजनक दोन्ही परिणाम होऊ शकतात. शिवाय, जेव्हा निराश झाल्यावर, झोपताना समस्या सामान्यतः नसतात, परंतु रात्री जागृती एक वास्तविक छळ बनते - कधीकधी त्यांच्यापैकी बरेच जण असे वाटते की भावना निर्माण झाली आहे जसे की आपण सर्व झोपलेले नाही. नॉन-शो उत्सर्जन जोडतात आणि व्यक्ती दुष्परिणामांमध्ये पडतात, जे फक्त शाकाहारी आणि मानसशास्त्रज्ञ आहेत आणि त्यांनी एक जोडीमध्ये कार्य केले पाहिजे - जरी आपण सतत व्हॅलेरियन, तणाव आणि आपली प्रतिक्रिया कधीच जात नाही.
आपल्याकडे अंतर्गत अवयवांसह नॉन बेटे आहेत
आपण शौचालय मध्ये चालवा प्रत्येक तास जागे असेल तर आम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी डॉक्टर वेषभूषा आणि रन नाही. विद्यार्थी रात्र लघवी - किंवा Naltonuria - हृदय अपयश, मूत्रपिंड, थायरॉईड रोग ग्रंथी आणि नसा समस्या - बहुतेकदा रोग, एक संपूर्ण फ्लॉवर बेड लक्षण. हे सर्व शिक्का मारला द्रव कारणीभूत (बहुधा, शौचालय वेळा फक्त दोन मध्ये एक आश्चर्यकारक सहनशीलता आणि देखावा आपण दुपारी दाखवा), आणि रात्री ती शेवटी प्रदर्शित केले आहे.
लघवी कोणत्याही प्रभावी परिणाम न करता स्थायी इच्छाशक्ती मूत्राशय आणि मूत्रमार्गात मुलूख दाह एक नेहमीचे लक्षण आहे. ते पुन्हा - डॉक्टरकडे आहे.
आपण पुन्हा snoring '
धम्माल आणि स्वप्नात श्वास थांबता - कायम microcovers आघाडी - श्वसनक्रिया बंद होणे. त्यांची संख्या शेकडो पोहोचू शकते, आणि 99 त्यांच्यापैकी आपल्याला सकाळी आठवत नाही. त्यांनी स्वत: ला फक्त सतत थकवा, तंद्री आणि brakesliness ओळखले करा. आपण मान भागात जादा चरबी नसेल तर (तो विमानाचा दबाव करू शकता), नंतर ENT डॉक्टर मंत्रिमंडळाची मध्ये किंवा त्याच्या स्वत: च्या अस्वस्थ उशी समस्या पाहा.
एक तात्पुरती उपाय म्हणून, स्नोरिंग पासून स्प्रे - ते अप्पर श्वसनमार्गाच्या स्नायूंच्या स्नायूंचे स्पॅम काढून टाका आणि श्लेष्म झिल्लीच्या सूज येणे. परंतु असे लक्षात ठेवा की असे स्पिरे फक्त नाक, गले दुखणे किंवा मांसपेशीय टोनमध्ये घट झाल्यामुळेच मदत करतात. घशाच्या पाठीमागे झालेली थोडीशी मासंल वाढ समस्या, अनुनासिक विभाजन वक्र किंवा थायरॉईड ग्रंथी समस्या होत्या, त्यांना अर्थ होणार नाही.
तू तुझ्या पोटावर झोपतोस
पोटावर घोटाळा कठीण आहे, हे खरे आहे. पण येथे तुम्ही आणखी एक धोका आहे. अशा स्थितीत झोप म्हणजे मान, रीढ़ आणि सांधे यावर ओझे आहे. मागील वेदनामुळे पहिल्या rosters जागे करणे थोडे आनंद. अधिक शारीरिक स्थिती लॉगिन करा. एक नियम म्हणून, आम्हाला सर्वात सोयीस्कर गजराचे घड्याळ आम्हाला वाढवण्याची नाही, आम्ही शनिवारी सकाळी जागे जे आहे.
तुझा बिछाना कोठेही योग्य नाही
परिमितीवर स्प्रिंग्स आणि मध्यभागी - मारियाना डब्ल्यूपीदिना, ज्यामध्ये एक वजनदार मांजरी कानांवर पडते. किंवा गवत खूप घन आहे. किंवा, वाईट, खूप मऊ. आणि अगदी आपल्याला सोफ्यावर देखील वापरावे लागेल, आपल्या स्वत: च्या शरीरात कठोरपणाचे सर्व सांधे आणि पसंती वाटते. हात आणि पाय देणे, आणि अगदी आपल्या स्वत: च्या मान दोघांनाही झोपायला लागणार नाही. अंथरूणावर बदलण्यासाठी येथे एक्झिट एक आहे.
सोफा जतन केला जाऊ शकतो, त्यावर एक विशेष पातळ सोफा गवत टाकू शकतो, तो लँडस्केपची अनियमितता लपवेल. आणि वेगवेगळ्या कॉन्फिगरेशनच्या उशासह उशाचे ओतणे, ते आपल्याला अंगांचे निराकरण करण्याची परवानगी देतात जेणेकरून ते सोयीस्कर आहे.
आपण सोडले आहे
पाचक प्रणाली एक उभ्या स्थितीत चांगले कार्य करते - गुरुत्व आपल्याला आवश्यक आहे तेथे तरतूद बसविणे मदत करते. आपण पोटात छातीत जळजळ आणि रिमझिम पासून जागृत करण्यासाठी तयार आहेत की नाही हे निजायची वेळ आधी नख प्रतिबिंबित, तर - आपण खोटे, तेव्हा पोट पुढील एकरुपता साठी आतडे मध्ये अन्न हलविण्यासाठी फार कठीण आहे. म्हणून ती सकाळी येईपर्यंत तिथे आहे.
आपण meds घेता
झोप मारू शकणार्या सर्व औषधांची सूची इतकी चांगली आहे की आपण आपल्या बोटांनी मका भरू शकता, ते मिळवू शकता. हृदयरोग आणि दमा, प्रतिजैविक आणि antidepressants, औषधे छातीत जळजळ विरोधी दाहक एजंट आणि औषधे स्टिरॉइड - थोडक्यात, फक्त पेय की गोळ्या च्या साइड इफेक्ट्स यादी वाचा, आणि तत्सम प्रभाव त्यांना पुनर्स्थित करण्यासाठी डॉक्टरांना विचारा.
आपल्याकडे जीवनात लक्ष्य नाही
होय, आता कल्पना करा. लव्हाळा विद्यापीठ मेडिकल सेंटर (यूएसए) संशोधकांनी 823 स्वयंसेवक साजरा गोल आणि आकांक्षा ज्यांच्याकडे, 63% सोमवारी फक्त गप्पा त्या सोमवार ते असा कोणी नाही एक रात्री आपापसांत जागे की बाहेर आढळले होते आणि विशेषतः स्वारस्य नाही.
