मानसशास्त्रज्ञ स्नायूंच्या सामर्थ्यासह इच्छेच्या शक्तीची तुलना करतात. जर स्नायू वाढवतात तर आपण स्मार्टफोन वाढवू शकत नाही आणि सोफ्यापासून गाढव. परंतु जर आपण नियमितपणे ताणतणाव करता, परंतु व्यवस्थितपणे, तर आपण दंड आणि पर्यवेक्षक बनू, किंवा उदाहरणार्थ, धूम्रपान सोडू.
नियम 1: श्वासोच्छ्वास, बीव्हर!
प्रशिक्षण घेण्यासाठी घेण्यापूर्वी, जेव्हा इच्छाशक्ती कमकुवत होते तेव्हा आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे. आपण आजपासून परत येत असल्यास, सहन करा, आपण आपले लक्ष वेधले, इच्छितात स्वत: ला नकार द्या किंवा मुलाला फसवणुकीकडे नकार द्या, मग बहुतेकदा आपण वाळवले. म्हणून, आपल्याला ब्रेक करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, येथे चित्रांवर मारण्यासाठी दोन मिनिटे .ru.
नियम 2: मेंदूसाठी डंबेलचा वापर करा
डायरी हे कदाचित अन्न, स्वप्न डायरी किंवा संपूर्ण दिवस पुन्हा स्वच्छ करणे असू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे दिवसात कमीतकमी 5 मिनिटे डायरी देणे. परंतु ते लोक सार्वजनिक डोमेन बनविणे आवश्यक नाही.
चार्जिंग किमान सर्वात सोपा. ध्येय वजन कमी करणे नाही. ध्येय सोडणे नाही.
मूळ भाषण केवळ पूर्ण आणि व्याकरणदृष्ट्या प्रस्ताव बोलण्यासाठी किमान एक तास प्रयत्न करा. किंवा माता किंवा शब्दांच्या वापरापासून दूर रहा.
पवित्रा. सरळ मागे पहा किंवा काही मिनिटे पाहण्यासाठी प्रयत्न करा.
ऑर्डर स्वत: च्या आसपास जागा नियमितपणे साफ करणे. होय, सर्व एकाच वेळी नाही! तो बेड ठेवण्यासाठी पुरेसा असतो, रात्री किंवा आपल्या डेस्कटॉपवर स्वच्छ किंवा स्वच्छ करण्यासाठी धुवा धुवा.
बौद्धिक व्यायाम. 15 मिनिटांचा शतरंज किंवा गणितीय कार्ये, परदेशी भाषेत वाचन योग्य आहे.
नियम 3: गुप्त रिसेप्शन वापरा
उलट जुन्या सवयी. कौशल्ये आणलेले कौशल्य इच्छाशक्तीची शक्ती टाळत नाहीत, परंतु उलट, ते जतन करा. म्हणून, ते कधीकधी त्यांना बदलतात. उदाहरणार्थ, आपल्या दात घासण्याचा प्रयत्न करा, वेगळ्या हाताने ब्रश धारण करा किंवा संगणक माऊस दुसर्या हातात घ्या.
नियम 4: सुरक्षा उपायांचे निरीक्षण करा
अल्कोहोल सह हलके! इच्छेने, तो सरळ रेषेत चालण्याच्या क्षमतेप्रमाणेच करतो.
पूर्ण कार्यांसह स्वत: ला ठेवा. उदाहरणार्थ, आपण खरोखर जिथे लिहित आहात अशा प्रकरणांची सूची, कमीतकमी काहीतरी करण्याची इच्छा कमी करू शकते. आपण श्वासोच्छ्वासाने सबवेपर्यंत पोहोचल्यास मॅरेथॉनला पराभूत होणार नाही.
काही गुल्स अशा व्यक्तीमध्ये तयार असतात आणि तरीही लढण्यासाठी विवेकपूर्ण खेळात एक नवशिक्या साठी, ओलंपिकमध्ये काय जायचे. "क्रमवारी मिळवा" अशा इच्छांच्या मालकीचे आहेत, म्हणून कठोर आहारासह प्रशिक्षित करणे - एक अयशस्वी कल्पना.
कोणत्याही सोयीस्कर प्रकरणात, स्वत: ला धोकादायक प्रलोभनांपासून वाचवा. उदाहरणार्थ, जर संपूर्ण दिवस एकाकीपणाचे कार्य करेल, तर लक्ष देणे एकाग्रता आवश्यक असल्यास, संध्याकाळी प्रश्न ठरवू नका, आपण नवीन टीव्हीवर कर्ज घेतले पाहिजे. प्रथम चांगले दिसणे आणि खाणे चांगले आहे.
थोडे रहस्य
इच्छाशक्तीसाठी जबाबदार ब्रेन साइट्ससाठी इंधन ग्लूकोज आहे. म्हणून आपल्याला त्वरित डोपिंगची आवश्यकता असल्यास - प्रामाणिक नूडल साखरवर एक गोड कँडी खा. आम्ही पूर्णपणे गंभीर आहोत.
हे सुद्धा पहा:
13 मॅक / विंडोज अनुप्रयोग जे आपला वेळ वाचवतील
भयंकर, पण खूप उपयुक्त सवयी: हुर्रे, हे शक्य आहे!
राष्ट्रीय आळशीपणा आणि स्लोथ च्या लहान निर्धारक वैशिष्ट्ये
