इराकमध्ये, लैंगिक गुलामगिरीत नऊ वर्षांच्या मुलींना पकडले जाते, सीरियामध्ये आणि डॉनबासमध्ये शांतता रहिवासी मरतात, दहशतवादी एअरप्लेन्स आणि डझनभर दहा असतात. सोशल नेटवर्क्समध्ये आपला टेप भरलेला दिवस आहे. आणि आपण सर्व मृत, बलात्कार आणि अप्प्लेड, एक्सप्रेस सपोर्टबद्दल काळजीत आहात, ते आपल्यासाठी काही चिन्हे तयार करतील आणि ... चिंताग्रस्त होईपर्यंत चिंता जाणवते, जोपर्यंत तो नियंत्रणातून बाहेर पडतो सिनेमा, सबवे किंवा विमानात.
शास्त्रज्ञांनी अशी स्थापना केली आहे की बर्याच लोकांसाठी, आपत्ती, दहशतवादी आणि सशस्त्र हल्ले वाचतात - त्यांच्या साक्षीदारांची साक्ष देऊ शकत नाही. रक्तातील तणाव आणि धोक्याचे हार्मोन्स इतकेच वाढले आहे आणि या सर्व भयानक गोष्टींबद्दल मनोवैज्ञानिक वाचन एक गंभीर ट्रेल, पोस्ट-ट्रायल डिसऑर्डरपर्यंत.काय करायचं? तत्त्वतः, कामाच्या मेल व्यतिरिक्त इतर काहीही वाचू नका? गॅरेजजवळ गॅझेटमध्ये सामील व्हा, बहिरा ऑफलाइन मध्ये मिळवा? नक्कीच, परंतु आपण या सल्ल्याचे अनुसरण करणार नाही. सुरुवातीला, काय होईल आणि का घडते ते फिकट आहे. बर्याचदा, ज्या व्यक्तीला त्याची भीती कशी असते ते समजले जाते, त्याला ताबडतोब संवेदनांची तीव्रता कमी होते. आम्ही इतर लोकांसह घडलेल्या घटना वाचत असलेल्या भयंकर स्थितीत का पोहोचतो?
आपण वैयक्तिक सीमा खंडित केले आहेत
कारण आपल्या कुटुंबात आणि इतर जवळच्या वातावरणाचा आदर करण्यासाठी त्यांचा आदर केला गेला नाही. ठीक आहे, आपण येथे सामाजिक त्वचेशिवाय उगवले आहे - ते महत्वाचे आहे, ठीक आहे, शेल जो आपल्याजवळ खूप जवळून आणि सर्वकाही जवळून तीक्ष्ण संपर्कापासून संरक्षित करते. आपण "मी" आणि "ते" केवळ व्याकरणामध्ये "मी" आणि "ते" मध्ये फरक करतात आणि जीवनात नाही. जर एखाद्याला एखादी टोपी घालायची असेल तर आपण स्वत: ला कपडे घालणार नाही किंवा सामान्यपणे आपल्या जीवनात समाधानी, आपल्या आयुष्यातील ऑर्डरचे उल्लंघन म्हणून आणि गंभीरपणे काळजी घेता. अधिक गंभीर आणि वेदनादायक गोष्टींबद्दल काय म्हणायचे आहे! कुणीतरी घराच्या खिडकीत टाकलेले बॉम्ब, आपल्या अपार्टमेंटमध्ये एक बॉम्ब आहे आणि दुसर्याच्या कपाळामध्ये जारी केलेले बुलेट एक बुलेट आहे जे आपल्या पुढच्या हाडांचे पालन करतात. आपल्याला कसे वाटते आणि सोब कसे करावे हे माहित नाही, आपल्याला वाटते की आपण स्वत: ला अनुभवता आणि जगता. हे, सैद्धांतिकदृष्ट्या, आपल्याला सूक्ष्म कवी आणि थ्रिफ्ट कलाकार बनवू शकते आणि खरं तर - आपल्या आयुष्याचे खूप कौतुक करते. त्वचा कसे वाढवायचे ते पहा.
आपण एक असंवेदनशीलता शोधण्यासाठी घाबरत आहात
बर्याच पूर्वी युरोपियन लोकांमध्ये भावना व्यक्त केल्या पाहिजेत आणि स्वत: ला प्रकट केल्या पाहिजेत याबद्दल विलक्षण सामाजिक कल्पना आहेत: किंवा आपण संपूर्ण कॉइलसाठी इतरांबद्दल चिंताग्रस्त आहात किंवा आपण असंवेदनशील, उदासीन बॅस्टर्ड आहात. आपल्यापैकी बरेचजण विचारात घेतात की इंटरमीडिएट पर्याय दिले जात नाही आणि भावनिक प्रतिसाद उद्भवणार्या इव्हेंटचा सामना करणे, स्वतःला जास्तीत जास्त वारा आहे, कारण ते वाईट आहे - एक निर्जीव बॅस्टर्ड असणे. आणि जेव्हा आपले मन आता स्वतःला म्हणाले: अरे, मी, मी समजतो की आपण सहानुभूती करू शकता, परंतु दुसर्या व्यक्तीसाठी, कुटुंब, लोक आणि वर्ग कॉकक्रोच आपल्यामध्ये घातलेले नाही: नाही, परंतु मी काय, मी सामान्यतः सर्व उच्च घंटा टॉवरची काळजी घेत नाही किंवा काय?! आपण त्यांच्याशी सहमत असणे आवश्यक आहे, आणि माहित आहे, आणि वाटाघाटी लांब आणि ताण असेल.
आपण आपले जीवन नियंत्रित करत नाही
प्रत्यक्षात हे कसे कार्य करते हे महत्त्वाचे नाही, आपले मूळ कुटुंब, आपल्या पती, आपल्या पती, आपल्या बॉसचे परिणाम एक आहे: कमी व्यक्ती आपल्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवते, अधिक चिंताग्रस्त, अधिक ताण नियंत्रित करते. अधिक सहसा probias, सर्वोच्च आणि उत्साही कल्पना, जुन्या-अनिवार्य विकार सह opersion. खोल आणि कठिण कोणत्याही भावनिक आणि मानसिक आघात अनुभवत आहे. याव्यतिरिक्त, जो धारदार किंवा सशस्त्र हल्ला बाहेर वळला, तो त्याच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवत नाही आणि त्याच्याबरोबर खोल नातेवाईक जाणवते. आणि यामुळेच यामुळेच तुम्हाला हे घडले आहे की तुमच्या बाबतीत असे घडले आहे. याला बळी पडलेला ओळख आहे.आपणास वाटते की आपण आपत्तीआधी पीडितांच्या समान परिस्थितीत आहात
पूर्वी, या परिस्थितीत ताणणे इतके नव्हते: जेव्हा विमानाने इंजिनला नकार दिला, उदाहरणार्थ किंवा जेव्हा आपण शत्रुत्वाच्या झोनमध्ये राहता. पण फ्रिट्रेट्समधील बातम्या आपल्याला समजण्यास सांगतात की सिनेमात स्टेडियमवर एक धोकादायक रहदारी असू शकते आणि केबिनमध्ये ते आधीच समजू शकत नाही: ते आता रॉकेट किंवा विस्फोट काढून टाकत आहेत. गेटवेकडून फक्त एक माणूस आपल्यावर हल्ला केला जाऊ शकत नाही, परंतु आपल्या शेजाऱ्यावर, ऑर्डर, अधिकारी गारिसन शहरात शांत आहे आणि पायलट आता आश्चर्यकारक आत्महत्याबद्दल विचार करू शकतो. हे असे आहे की सर्वत्र धोकादायक आहे आणि प्रत्येकजण धोकादायक आहे? दहशतवादी हल्ल्यांशिवाय कसे करावे. ठीक आहे ... खरं तर, परिस्थितीत संयोग पूर्ण होईल, केवळ जेव्हा बॉम्ब किंवा सशस्त्र सायकोपॅथ आधीच बोर्डवर आहे. या परिस्थितीशिवाय आपण पूर्णपणे भिन्न आहात. विश्वास ठेवणे सोपे नाही, परंतु तथ्य. दहशतवादी हल्ल्यांच्या पीडित आणि पायलट किंवा पोलीस ऑफिसरच्या कमकुवत अभिमानापेक्षा आपण अगदी अधिक सुरक्षित वातावरणात आहात याबद्दल संभाव्यतेचे सर्व सिद्धांत आहे. मनोचिकित्सक शारीरिकदृष्ट्या शारीरिकदृष्ट्या नसतात.
आपण धोकादायक परिस्थितीत आहात, परंतु स्वत: ला मान्य करण्याचा निर्णय घेऊ नका
असे लोक आहेत जे रडतात, कारण त्यांनी एक दुःखी चित्रपट पाहिले कारण लोक आहेत जे जाणूनबुजून एक दुःखी चित्रपट शोधत आहेत, कारण ते फक्त मूर्खासारखे रडतात, परंतु खेचतात, याचा अर्थ आपल्याला स्वीकार्य कारण शोधण्याची आवश्यकता आहे. हेच बातम्या आणि दहशतवादी हल्ल्यांसह होते. जर आपले जीवन आता पती, पालक किंवा मनोविश्लेषणावर पूर्णपणे अवलंबून असेल तर (त्या अर्थाने, त्यांच्यापैकी कोणालाही एक मनोदिका आहे), परंतु परिस्थिती धोकादायक असल्याचे आपण मान्य करू इच्छित नाही, कारण आपण ते अधिकार मानत नाही एखाद्या प्रिय व्यक्तीची धोक्याची ओळख करा किंवा आपल्याकडे परिस्थितीतून बाहेर पडाणे कोठेही नाही, तर आपण कमीतकमी स्वत: ला चिंता आणि दयाळूपणाच्या हल्ल्यांचा अंदाज लावण्यासाठी काळजीपूर्वक विचार करीत आहात.
काय करायचं?
समजा आपण आम्हाला विश्वास ठेवला आणि विचार केला, मला जाणवले की मी तुझ्याबरोबरच आहे आणि ... पुढे काय आहे? तणाव आणि टेप-ट्रायमॅटिक डिसऑर्डरचा सामना कसा करावा लागतो?
जसे आपण या राज्यांशी निगडीत असाल तर त्यांचे कारण आपल्यामध्ये एक कार्यक्रम असल्यास, आपले जीवन वैयक्तिकरित्या आहे. आपल्या भावनांना खेळण्यांना आणि उशावर कट करा. प्रामाणिकपणे. "आपण अशा लहान मुलांना कसे मारू शकता!", परंतु आणि "मला भीती वाटते की ते माझ्या मुलांवरही हल्ला करतील!"
कलाकार कला थेरपीकडे वळ. काढा रंग - सामान्यत: शास्त्रज्ञांच्या मते, सामान्यत:, ध्यान आणि चांगले शांतता यानुसार हे एक व्यवसाय आहे.
नृत्य. गंभीरपणे, भयभीत आणि नृत्य - चळवळ संपूर्णपणे एड्रेनेलाईनच्या घोडा डोस रीसायकल करण्यास, आपल्या रक्तामध्ये घुसले आणि कोणत्याही कला सारखे नृत्य, थेट व्यक्त करा. आपल्याला माहित आहे की, असीदा डंकनने जेव्हा गवत पासून पकडले तेव्हा एक वेडा डान्स मध्ये आला, तेव्हा तिने तणाव सह coped आणि तिच्या दुःख व्यक्त केले
लिहा - केवळ पोस्ट नाहीत जी पाण्याभोवती सामाजिक नेटवर्कमध्ये भयानक वातावरणात पसरतात, परंतु कथा, निबंध, कविता. वैकल्पिकरित्या, आपण घाबरलात की, आणि अगदी उलट, मनोवैज्ञानिक आता असा विश्वास आहे की ते प्राप्त झाल्यानंतर दुखापतीबद्दल बोलणे आवश्यक आहे आणि प्रथम शांतता म्हणून तथाकथित कालावधी असावी.
स्वत: ला शांततेचा कालावधी कोड करा. अनुभवी (इतरांसाठी!) भयानकपणाचा सामना करण्यासाठी आपल्याला काय हवे आहे ते आपण उदासीन बॅस्टर्ड आणि वाईट व्यक्ती बनणार नाही. पक्षी आणि फुलपाखरे बद्दल लिहा, प्रेम काहीतरी मूर्ख आणि गोंडस आहे. आणि मग, जेव्हा भावनांचा सामना करणे, आपले नुकसान करणे सोपे होते.
पण सर्वोत्तम एक तज्ञाकडे वळवा. आम्ही फक्त ते लिहिले आहे, अचानक आपण ऐकत आहात. सर्व केल्यानंतर, तुटलेली हाडे स्वत: वर सुटू नका, परंतु आपण आघात करणार आहात? आम्ही आशा करतो. म्हणून आत्म्याच्या तुटलेल्या तंतूंनी मलाही असेच असेल.