आपण आठवड्याच्या शेवटी काम करता. आणि सुट्ट्या. आणि रात्री. आणि त्याच्या स्वत: च्या लग्नाच्या दिवशी व्यवसाय पत्रांनी उत्तर दिले. एक नोकरी पूर्ण केल्याने, आपण दुसऱ्यासाठी पुरेसे आहात, अगदी नाकात नजर ठेवल्याशिवाय भीती. उत्कृष्ट, आपण एक वर्कहाहोलिक आहात.
घटनेत किती वाढते हे किती वाढते. आणि कार्यक्षमता केवळ मातीवर वाढते, भरपूर प्रमाणात वैयक्तिक समस्या. आणि केवळ एक बुद्धिमान मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला आपल्या लीशगोला रात्रीच्या वेळी कोणत्या लेसगो बसत आहे आणि कीबोर्डमध्ये चेहरा पडतो हे समजून घेण्यास मदत करेल.
कुणीतरी आपणास सभ्य वर्षांत बोलावले आहे की नाही, तर घरी आपल्यासाठी वाट पाहत आहे की आपण ऑफिसमध्ये पहाण्यास चांगले आहात. किंवा कदाचित असे वाटते की पैसे अचानक संपतात, जरी काहीच नाही.
आम्ही युजरपीक्ससाठी निदान ठेवत नाही. आपण अद्याप काम थांबवू शकत नाही आणि आराम करण्यास प्रारंभ करू शकत नाही तर आयुष्य कसे सुलभ करावे हे आम्ही मला सांगू. आपण पहा, वेळ झोपण्यासाठी आणि तिथे - आणि मानसशास्त्रज्ञांवर दिसेल.
Intermittent साठी स्वत: ला scolding थांबवा
बॅटरी रीचार्ज करण्यासाठी विश्रांती अस्तित्वात आहे. परंतु जर आपण कॉफी तयार करत आहात, असा विश्वास आहे की घोडा प्रकल्पामध्ये रोल झाला नाही आणि आपण आळशी डुक्कर आहात, आपण कोणत्याही बॅटरी रिचार्ज करणार नाही. आपण अगदी थकलेल्या आणि कुरकुरीत दोषावर परत जाल. पाच-मिनिट विश्रांती प्रत्येक तास फायदेशीर नाही, परंतु एक महत्त्वपूर्ण आवश्यकता, शौचालयात कसे जायचे.
एक विश्रांती योजना
जसे की आपण काम योजना आखत आहात. आणि, तसेच कामापासून, मनोरंजनातून उघडणे अशक्य आहे - ही गेमची परिस्थिती आहे. ते थेट डायरीमध्ये लिहित आहे: "17: 00-19: 00 - छताची काळजी करू नका." कार्यसंघाने स्वत: ला काम करण्यासाठी स्वत: ला शिकवण्यापेक्षा कार्यहोलिक शिकवणे सोपे नाही, म्हणून ते सोपे होणार नाही. पहिल्या आठवड्यात आपण intleness पासून असुविधाजनक असू शकते. स्वत: ला कामाबद्दल खंडित करण्याची संधी देऊ नका, तिच्यापासून दूर जा - फोनशिवाय चालत जा (आणि म्हणजेच, कार्य चॅटमध्ये प्रवेश करणे), चित्रपटांसाठी तिकीट खरेदी करा, कॉल करा कोणीतरी भेट देणार - केवळ प्रकल्पांबद्दल एक शब्द. मांजरी बद्दल बोला.
काहीतरी उपयुक्त साठी कचरा ब्रेक
आपण वर्कहाहोलिक असल्यास, नंतर हँगओवरपेक्षा आपल्यासाठी वाईटपणाची कल्पना. म्हणूनच आपण स्वत: ला निष्क्रिय करण्यास परवानगी देत नाही. पण असे कोणी म्हटले आहे की बाकी पूर्णपणे सोफ्यावर ठरत आहे? अपराधीपणाची भावना सौम्य करण्यासाठी, काहीतरी अर्थपूर्ण काहीतरी वेळ घालवा. काहीतरी जे आपल्याला चांगले, मजबूत, स्वस्थ आणि बरेच काही करेल. सोफा, सामाजिक नेटवर्कऐवजी शैक्षणिक व्हिडिओऐवजी व्यायाम, शैक्षणिक व्हिडिओ, वॉलपेपरचे चिंतन करण्याऐवजी कुत्रा न्हाऊन. स्वतः निवडा - जर आपण असे मानले नाही की वेळ व्यर्थ आहे.
खूप जास्त घेऊ नका
वर्कहोलिक हे संपूर्ण कार्यालयासाठी देवाचे आशीर्वाद आहे. आपण त्यावर कोणतेही कर्तव्ये डंप करू शकता आणि तो सर्वकाही सर्वोत्तम करेल. मी पूर्ण होईल, मनात आणणे आणि परत चालू होईल. स्टिकिंग, आणि काय घ्यायचे आहे? अशा उषित ट्रॅकिंग आणि "नाही" म्हणायला शिका. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण सहमत होऊ शकता. प्रथम चेतावणी द्या की आपण बॉसकडे जा आणि माशा कामाशी झुंज देत नाही असे म्हणा, ते तिच्याबद्दल ते करू. आम्ही माशाला आपल्या अश्लील ऑफरसह त्वरित फ्रीजला आश्वासन देतो. आणि जर नसेल तर आपल्याला किमान वेतन वाढेल.
डेस्कटॉपवर खाऊ नका
जे सर्वकाही थकतात आणि कामाच्या ठिकाणी जातात त्यांना खायला द्यावे लागते, ते उत्पादनापासून वेगळे न करता सँडविच चवतात त्यापेक्षा कमी ताण पातळी आणि चिंता करू शकते. रेस्टॉरंटवर पैसे खर्च करणे आवश्यक नाही - आपण पार्क बेंच किंवा ऑफिस किचनवर लंचबॉक्सची सामग्री पेंट करू शकता. जर संगणकच नाही तर.
काय गोंधळात टाकणे ते शोधा
वर्कहोलिक्स सामान्यत: मूर्खपणाचे प्रेम करतात, हे त्यांचे नैसर्गिक राज्य आहे. आपल्याला फक्त एक प्रेम पासून दुसर्या एक प्रेरणा बदलणे आवश्यक आहे. क्रॉन साबण. पोर्तुगीज जाणून घ्या. ओसावाई आइकिडो. प्लॅटगनेट्स राज्यात कोणासाठी कोण खातात यावर कोण खातात ते शोधा. आपण कामावर जाऊ देऊ नका, परंतु नवीन समस्या फोकस कमी करेल.
