पाम घाम, विचार थक्क, असे दिसते की आपण मूर्खासारखे दिसता, ते एक विचित्र विचार लक्षात येत नाही. मानवी संप्रेषण आनंद? अरे ठीक आहे.
सामाजिक चिंता एक पूर्णपणे सामान्य गोष्ट आहे. प्रत्येकजण कंपनीच्या आत्म्याला जन्म देत नाही. पण कोणालाही मूर्खपणावर मात करा.
विचार करा
आपल्या मेंदूमध्ये एक आश्चर्यकारक वैशिष्ट्य आहे: आम्ही एकतर विचार आणि विश्लेषण किंवा अनुभव करू शकतो. हे डझनभर प्रयोगांवर सिद्ध झाले आहे - शास्त्रज्ञांनी धाडसी लोक टेट्रिस खेळतात, ते शहराभोवती शहराभोवती कसे जातात, गणितीय कार्यांचे निराकरण कसे करतात, जेव्हा प्रकाश बल्ब प्रकाशात येतो तेव्हा बटण दाबा, सॉलिटेअर पसरवा.
परिणाम एक आहे - किमान किमान बौद्धिक प्रयत्नांची आवश्यकता असलेल्या कोणत्याही क्रियाकलापाने भावनिक प्रतिसाद कमी केला आहे. कोणतेही भावनिक प्रतिसाद - म्हणूनच संपूर्ण आनंदाच्या दुर्मिळ क्षणांमध्ये, कशाबद्दलही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा आणि काहीही विश्लेषित करण्याचा प्रयत्न करा.
या घटनेचा वापर तणाव टाळण्यासाठी केला जाऊ शकतो. अर्थात, एका पार्टीमध्ये टेट्रिस खेळणे ही एक चांगली कल्पना नाही. परंतु दृश्य सांगण्याची किंवा या कथेवर माशा कशी प्रतिक्रिया देण्याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू शकता. बुद्धी व्यस्त आहे, सभ्यतेवर चिंता कमी होते.
आपली शक्ती वापरा
प्रवेग सह विचित्रपणाचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करू नका - हा बुरुज एक बॉबीसह घेऊ नका, आणि जर आपण आपल्या तोंडातून प्रकट होण्याच्या मोठ्या कंपनीत आहात तर ते योग्यरित्या तयार केलेले आणि आपण दोन रियमाशकेकचे कपडे घालून तयार केले आहे याची अपेक्षा करू नका. श्रोत्यांना जिंकून प्रत्येकजण आपल्या कथांवर हसतील. परंतु आपल्या वर्णनात एक उज्ज्वल आहे: जे फक्त त्यांच्या वळणाची वाट पाहत आहेत त्यांच्यापैकी - केवळ एक चांगला श्रोता. चांगले का आहे - आपण एक महान ऐकणारा आहात. सावध आणि पूर्ण सहानुभूती. "प्रभु, मी येथे जे करतो ते करण्याऐवजी हे पुन्हा पुन्हा करा."
सर्वात वाईट अपेक्षा
सर्वात भयानक परिस्थिती कल्पना करा: आपण विनोद करण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि ... अतिथी तुम्हाला कॅंडीब्रासद्वारे जिंकतील? निराशपणे हलविले आणि क्रूरपणे ओलांडणे? त्यांना विनोद पुन्हा करण्यास सांगितले जाईल, व्हिडिओ रेकॉर्ड केला जाईल आणि "वर्षाचा सर्वात मूर्खपणाचा विनोद" स्वाक्षरीसह ते आपल्यास वर ठेवेल? नाही. बहुतेकदा, काहीही होणार नाही. होय, आज संध्याकाळी प्रत्येकजण म्हणतो आणि काहीतरी हास्यास्पद करेल, आपल्या गोंधळाने फक्त विसरून जाईल.
कल्पना करा की हा एक खेळ आहे
कंपनीमध्ये पक्ष - असे म्हणणे नाही जेणेकरून एक गंभीर गोष्ट आहे. परंतु आपल्यासाठी ही सर्वात वास्तविक ताण असू शकते. आपण कल्पना करता की हे एक साधे गेमसारखे काहीतरी आहे, ज्यामध्ये तो हरविणे अशक्य आहे किंवा सिटकॉमकडून एक आश्चर्यकारक रेटिंगसह दृश्यमान आहे. तसे, अमेरिकन "समुद्र सील" देखील त्याच प्रवेशाचा आनंद घेतात, जे गेम म्हणून क्रूर वर्कआउट्सला ताबडतोब शिकवतात - ते चिंता कमी करते आणि सहनशक्ती वाढवते.
"मी" वरून "मी" वरून स्विच करा
मी काहीतरी चुकीचे बोलले? मी सामान्यपणे दिसते? ते माझ्याबरोबर कंटाळले आहेत का? त्याला काय उत्तर द्यावे? हे सर्व प्रश्न सतत सामाजिकरित्या अलार्मयन व्यक्तीवर डोक्यात नृत्य करतात आणि ते सर्व "मी" च्या आसपास फिरतात. स्वत: वर लक्ष केंद्रित करणे, आपण फक्त चिंता पातळी वाढवता. "मी" वर "मी" वर लक्ष केंद्रित करा, म्हणजे, इतरांबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या स्वत: च्या प्रकारची आणि वर्तनाचे विश्लेषण करणे थांबवा. हे खूप सोपे आहे: एक व्यक्ती ऐका, तो काय म्हणतो त्याकडे लक्ष द्या, अग्रगण्य प्रश्नांना विचारा, विशेषत: नाट्यमय वळणामध्ये मोठ्या डोळे द्या. आपल्या प्रत्येक प्रतिकृती प्रत्येकाची प्रतीक्षा करीत नाही एक मोती शहाणपण किंवा एडी मर्फीचे विनोद पात्र असेल. "अरे ठीक आहे!", "आणि ती निवडली?" आणि "हे लेनका, रेडहेड किंवा काळे आहे?" तसेच चांगले कार्य करा आणि आध्यात्मिक आणि खुले माणस म्हणून प्रतिष्ठा प्रदान करा.
