झोपेच्या अभावामुळे वजन वाढते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि इरिटिबिलिटीची समस्या येते. आपण झोपू शकत नाही तोपर्यंत मध्यरात्री वाढवा - एक वाईट कल्पना.
नाही, हे स्पष्ट आहे की कोणत्याही परिस्थितीत ताबडतोब झोपी जाण्याचा जादूचा मार्ग अस्तित्वात नाही, परंतु जर आपण खरोखर रात्री एक दोषाने घालवायचा आणि आपण जे काही करू शकता त्या सर्व गोष्टींचा त्याग केला तर येथे पाच टिपा आहेत.
रिकाम्या पोटावर फिट
डॉक्टरांकडे लक्ष देऊ नका जे शेवटच्या वेळी झोपेच्या आधी अर्धा तास स्नॅक करणे आवश्यक आहे. पीपल्स युनिव्हर्सल कौन्सिलचे अनुसरण करा. रात्रभर बोट सहा संध्याकाळ नंतर खाऊ नका! अगदी एक मटनाचा रस्सा किंवा केफिर पिऊ नका. संपूर्ण रात्र आपल्या पोटात एक पोट होऊ द्या, आपण त्याच्याशी संवाद देखील सामील होऊ शकता.संगणक खेळ खेळा
तार्किक. किंवा पंच कोडी सोडवणे. मेंदू फक्त मजा येत नाही, तर वेग वाढविते आणि नंतर झोपू इच्छितो, परंतु कार्य करू इच्छितो. अचानक अंथरुणावर अचानक तुम्ही एक उज्ज्वल कल्पना मध्ये येईल?
मागील दिवसाचे मानसिक देखभाल कसे पहावे
जेव्हा रात्री नसेल तर आपल्या सर्व चुका मोजतात आणि आक्षेपार्ह शब्द आणि प्रश्नांची अधिक उज्ज्वल उत्तरे पहा. येथे समान आहे. गणना, पाच वर्षे पास झाली आहे, पुन्हा कोणी आपल्या नाकाबद्दल पकडले आणि आपण पूर्ण आहात!चांगला भयपट चित्रपट
ठीक आहे, हे स्पष्ट आहे की ते फक्त अंधारातच नव्हे तर रात्री उशीरा आहेत! झोपण्यापूर्वीच - सामान्यतः परिपूर्ण. तथापि, अंथरूणावर भेट देण्यापूर्वी - हे आपल्यासमोर आहे.
चेहरा आराम करण्यास विचार करू नका
विशेषतः डोळे. एकदा आराम करण्यासाठी, पोकरफिसिस यापुढे गोळा करणार नाही आणि आपण मोठ्या शहरात आरामदायी चेहर्यासह कसे जगता? ते आश्चर्यचकित नाहीत: नेहमीच चेहरा ठेवा. म्हणून आपण पकडले. अगदी चांगले झोप.
उदाहरण: शटरस्टॉक