सकाळी आपण कामासाठी काळजी घेता, आपले पाय तोडण्यासाठी आणि रुग्णालयात तीन महिने मिळवा, आणि संध्याकाळी आम्ही केवळ सोफाबद्दल स्वप्न पाहतो. असे वाटते की 10 ते 18 पर्यंत आपण काही अर्थहीन बकवास करत आहात आणि आपले एचआर दुर्बलपणे assholes कार्यालय बंद केले आणि लिटिल.
पण एकदा हे सर्व आपल्याला स्वप्नाचे काम दिसले. काहीतरी चूक झाली? होय, काही खास, सामान्य व्यावसायिक बर्नआउट.
बर्नआउट काय आहे?
हे मनोवैज्ञानिक हेअर ड्रायर बोलत आहे, दीर्घ काळापर्यंत प्रतिक्रिया. आणि तणाव काहीही होऊ शकते - बॉस-दुरििलका स्वतःला काय हवे आहे हे माहित नाही, काम एकाकी, एक सावध, किंवा चिंताग्रस्त, युद्धाप्रमाणे, जो आपल्यावर आणि लहान कर्तव्ये कार्ट म्हणून ओतला होता. अशा आयुष्यातील 2-3 महिन्यांचे आयुष्य जेणेकरून व्यावसायिक बर्नआउटचे पहिले लक्ष दिसेल:
आरोग्य मग शिंकणे, नंतर स्नॉट, मग डोके दुखते, नंतर गाढव संपतो. ताण प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते आणि तीव्र फोड वाढवते. कारण शरीराला आराम आहे. नैसर्गिकरित्या, कमीतकमी एक शव, कमीतकमी एक हॉस्पिटल बेडवर.
तुला काळजी वाटत नाही. "सेपुल्की अँड केओ" सह हा युग कॉन्ट्रॅक्ट संलग्न करा किंवा नाही, चुमकी किंवा टिकून राहणार नाही, त्यांनी आपल्या कार्यालयाविषयी आपल्या कार्यालयाविषयी आणि ने ने नेस्टोक्रन्स्कमध्ये लिहिले आहे की नाही हे - होय तरीही - होय. मी आज लवकर जाऊ शकतो का?
तू ट्विच आहेस. प्रिंटरमध्ये कागद संपले? अरे देवा, एक दुःस्वप्न, आपण किती करू शकता, आपण यापुढे आणणार नाही. पाच मिनिटांचा अहवाल अटक केला का? मी जाईन, मी हरकीरी बनवीन, ही एक अपयश आहे. लहान समस्या अपर्याप्त प्रतिक्रिया बर्नआउटच्या सर्वात स्पष्ट लक्षणेंपैकी एक आहे.
उदासीनता काहीही नाही आणि विस्फोट नाही - कोणत्याही कार्यालयात किंवा बाहेरील जगात. आपण झोम्बींना हसत आणि संशयास्पद स्मरण करून देत आहात.
कामावर जळत नाही
कामावर स्लाइड करू नका. अर्थातच हे एक मोठे तुकडे आहे. पण तरीही, हे सर्व आयुष्य नाही. तुमच्या गर्लफ्रेंडची गर्लफ्रेंड आणि मित्र, विश्वासू मुख्तार, रोलर्स, पाई, सेक्स, बॉटी धडे, कॅक्टस, जवळच्या ओपन-एअर आणि माशका यांच्यासाठी एक तिकिट, जे अर्ध्या वर्षासाठी पीटरला भेट देतील. काहीही नसल्यास - तात्काळ सुंदर. आणि टोळीबरोबर फास्टन आणि मुख्ताराने चालताना वर्कमेल तपासण्याची सवय लावतात.
घरात काम करू नका. आकाशाने तुम्हाला एक लॅपटॉप दिले नाही जेणेकरून आपल्याकडे ग्राहकांसह कुटुंबातील घराबाहेर आणि व्यावसायिक ऑफरवर अवलंबून आहे. स्कायने आपल्याला शोरूम पाहण्यासाठी एक लॅपटॉप दिले, चित्र वाचणे आणि फेसबुकमध्ये रझचाचा वाचन. जेव्हा आपण ऑफिस दरवाजा बंद करता तेव्हा कार्य अगदी बरोबर असावे. सर्वकाही, नंतर आपल्याशिवाय असू द्या.
वैकल्पिक कार्ये. प्रत्येक पाईकिंगनंतर, आमच्या उच्च-संघटित मेंदू शांत होण्यासाठी वेळ लागतो. म्हणून, एका रांगेत काही चिंताग्रस्त किंवा अप्रिय गोष्टी कधीही नियोजन करत नाहीत. सकाळी आपण योजनेनुसार - एक समृद्ध बॉस आधी एक अहवाल, काही कठीण वाटाघाटीसाठी त्वरित जाऊ नका - फुलांचे चांगले क्षेत्र, टेबलवर कागदाचा तुकडा किंवा एक गोंडस स्काईप पार्टनरसह क्रिप्प.
हे आपल्यासाठी का आहे ते लक्षात ठेवा. हा एक इतर प्राणघातक दिवस नाही. चिलीच्या प्रवासाच्या 1/20 हा भाग आहे. आपल्या स्वत: च्या अपार्टमेंटच्या दिशेने एक खोली, जेथे एक खोली मोरक्कन शैलीमध्ये असेल आणि दुसरा स्कॅन्डिनेव्हियन आहे. काम करण्यासाठी आपले स्वतःचे कारण शोधा.
परिस्थिती बदला. संगणकासमोर आठवड्याच्या शेवटी टिकू नका - हे आपल्यासाठी कामावर पुरेसे आहे. निसर्गाची निवड करा किंवा कमीतकमी शहराच्या सभोवताली चालत नाही, जे कधीही नव्हते. नवीन इंप्रेशनसाठी मेंदू महत्त्वपूर्ण आहे, अन्यथा ते कमी होईल.
वंचित रहा. बॉस आपल्यासाठी फायदेशीर आहे, स्वत: ची रीप्टरीजच्या अर्थाने भरलेली आहे, त्याच्या गॅलरी 24/7 वर घसरली. होय, आपण आधीच स्वत: ला प्रेरित केले आहे की आपण अर्धा दिवस गमावला पाहिजे - आणि सर्वकाही, कार्यालय वेगळे होईल, कर्मचारी जगात जातील. किंवा आपल्याला कुत्र्याच्या जमिनीवर आळस आणि एकसारखेपणासाठी काढून टाकले जाईल. तर, अपरिवर्तनीय आम्ही नाही.
सुमारे पहा - निश्चितपणे पुढील खोलीत काही सिकिल्डक्वा आहे, जे नेहमीच उशीरा आहे, कामकाजाच्या काळात, सीलबद्दलचे सील पहातात, नियमितपणे गोल घेते - आणि तरीही आपल्यासारखेच पगार मिळते. शहीद.
परिपूर्णता बंद करा. योग्य पातळीवर कामाच्या कार्यप्रदर्शनासाठी आपल्याकडे एक तास आहे. पोलिश करण्यासाठी आणि परिपूर्णता आणणे - चार आणखी. गोर्की विडंबन आहे की बहुतेक कार्यांसाठी सर्वात महत्त्वाचे परिपूर्णता नाही (आपल्याला हॅटोर हान्सो म्हणतात, तर आपण ओकिनावा मध्ये राहत नाही आणि समुराई कटना बनवू नका). आपल्याला "खणणे आणि डिनर" यांना सांगितले गेले, तर कोरोप. पण मग खांबाच्या भिंतींना पोलिश करू नका आणि त्यांना व्हेनेटियन मोसाइकने सोडू नका.