जर संपूर्ण जगाविरुद्ध असेल तर वेळेवर झोपण्यासाठी कसे जायचे

Spoiler: नाही ही फाइल 22-00 वाजता खुली आहे, आणखी दोन लेख त्याच्या वळणाची वाट पाहत आहेत, त्या मुलाला 10 सेकंदांपूर्वी पडले. घरात कोणतेही अतिथी नव्हते, आग, भूकंपाची गरज नाही, कुत्र्याला चालण्याची गरज नाही, असा अंदाज करू नका, कंटाळवाणा स्पिल शांत होईल की नाही हे कोणालाही वेदनादायक आहे आणि उद्या देशभक्तीचे तीन मीटर पॅनेल नाही. झाडाची साल, एकोर्न आणि कोन पासून सामग्री. पाप तक्रार. आणि अद्याप झोपेत नाही.

परंतु स्वीकारार्ह, आपल्याला स्वत: ला थोड्या लवकर ठेवण्याची परवानगी देते - तेथे.

संध्याकाळी अलार्म घड्याळ

23-00 वाजता माझा फोन अप आणि शिलालेख "पिलो मऊ, गोड स्वप्ने, मुंड रात्री त्यावर पॉप अप होईल. कधीकधी आपण थांबवा आणि विचार करा - धिक्कार! खरोखर! आणि आपण उद्या काही गोष्टी दोन गोष्टी स्थगित करता.

कॉल फिल्टर

बर्याच वर्तमान फोनमध्ये, आपण फिल्टर कॉन्फिगर करू शकता. पालक / मुलांकडून कॉल गमावण्यासाठी आणि नाही. ग्राहक सकाळी पर्यंत थांबतील. तसे, एफबी, व्हीके, एलजे पासून अलर्ट, व्हीके, एलजे आणि इतर कोणी काय आहे - शांत देखील.

गवत

इम्यूनोलॉजिस्टने बर्याच काळापासून मुलाच्या चाचण्या पाहिल्या, मला विचारले, विचार केला आणि जटिल औषधे ऐवजी जटिल ड्रग्सने रात्रीच्या वेळी 2 दिवसात पिण्याची मागणी केली. चहा (किंवा, अधिक, कॉफी) ऐवजी. त्याच संकलनात काही खास नाही - मेलिसा, लिकोरिस, व्हॅलेरियाना - परंतु ते दररोज ते पिऊ शकत नाही. प्रकरण आणि या विष प्याल नंतर चाळीस मिनिटांनंतर ते बंद होते. जरी थूथन मॉनिटरमध्ये आहे, तरीही बाथरूममध्ये, अगदी स्फोट बूटवर. जर समस्या असेल तर 11 वाजता हे धिक्कार आयटम येतो - नंतर संग्रह क्रमांक 2 22-00 इतका आवश्यक आहे.

लिंग

जर लैंगिक असेल तर संध्याकाळी त्याची योजना करा आणि त्या नंतर कोणत्याही किपिशनीला तोंड द्या - खूप उशीर होण्याचा एक निश्चित मार्ग. नक्कीच, जर आपण एक वर्षाच्या अलगावानंतर अंथरुणावर पडलो तर ते त्वरीत हलके असण्याची शक्यता नाही - परंतु दरवर्षी एक रात्र पूर्णपणे सेक्समध्ये समर्पित असू शकते. आणि इतर दिवसांत फक्त "मग" उठू नका. स्टॉप अपरिहार्य dishes मध्ये. गंभीरपणे.

योग आणि ध्यान

युद्धासह उशातून बाहेर पडलेल्या लोकांपेक्षा झोपायला कठीण असलेल्या लोकांसाठी अधिक उपयुक्त आहे. शेड्यूल आणि कठोरपणे गुळगुळीत, सुखदायक आणि आरामदायी व्यायाम करा.

मध सह उबदार दूध

मागील एक म्हणून, ही रेसिपी केवळ स्थिर वापराच्या तिसऱ्या महिन्यासाठी पूर्ण शक्तीने काम करण्यास सुरूवात करते, परंतु जेव्हा ती कार्य करते तेव्हा! एके दिवशी, सात वर्षांच्या अंथरुणावर असलेल्या मुलीच्या जंपिंगने एक मुक घेतला, तो पिण्यास सुरुवात केली ... त्याच्या हातात एक कठोर कप बाकी होती, डोके उशावर पडले, एक परिमाणशील मान्यता बाहेर पडली. "नरक पोट" - एक प्रामाणिकपणे comphancing बाबा.

Footochka.

आणि जे लोक वाईटपणे झोपतात, आणि जे खूप उशीर करतात त्यांना. बेडरुममध्ये 21 ते 00 पासून कुठेतरी पहा. भव्य झोपेतून आणि आपल्याला ते तास देखील मिळतील, आणि हवेत थोडे ऑक्सिजन असल्यास शरीराला इतके चांगले नाही. याव्यतिरिक्त, कंबल अंतर्गत थंड खोलीत अधिक आरामदायक दिसते.

उबदार पाय

आपण वूलन मोजे करू शकता, आपण चप्पल करू शकता, आपण रात्री रात्रभर उबदार पाण्यात धुवू शकता, आपण पूर्णपणे शॉवर घेता - सर्वसाधारणपणे, झोपण्यापूर्वी तासभर उबदारपणा असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी. झोपेची तयारी करणे, शरीर नाडी आणि दाब वेगाने उडते, पाय कापतात. आणि झोपू लागणे, उबदार असणे आवश्यक आहे - झोपेच्या वेळेस कंबल खाली हलविणे का?

श्वास व्यायाम

हे खाली ठेवले, आणि डोके मध्ये, ते पीडित, विचार, समस्या, दुःख, sorrors, योजना, शेड्यूल आणि कपडे मॉडेल सारखे आहेत. वर येतात, निचरा आणि बुशेडला गुळगुळीत आणि बॅटनच्या मागे स्वयंपाकघरला स्पर्श करतात. पण नाही! जर, अंथरुणावर झोपण्याची इच्छा असेल तर श्वास घेण्याकरिता, एका खास योजनेमध्ये बाहेर काढा, अर्थातच, नक्कीच कापून घेऊ नका. पण सकाळी तीन किंवा चार विचारांपेक्षा जास्त होणार नाही. योग्य.

"4-7-8" पद्धत पूर्णपणे सोपी आहे आणि कोणत्याही स्थितीत, अगदी उभे असलेल्या कोणत्याही ठिकाणी सादर केले जाऊ शकते.

1. एक whistling आवाज सह तोंड माध्यमातून पूर्णपणे बाहेर काढण्यासाठी.

2. तोंड बंद करा आणि नाकातून शांतपणे श्वास घ्या, स्वत: चा समावेश आहे.

3. श्वास घेण्याकरिता, मानसिकदृष्ट्या 7 व्या क्रमांकावर गणना करणे.

4. तोंडातून पूर्णपणे बाहेर काढा, 8 पर्यंत गणना करत आहे.

प्रामाणिक असणे, काही संख्या आहेत. थोडासा हवा विलंब करणे आणि श्वासोच्छ्वास करून हळूहळू श्वास घेणे आणि श्वासोच्छ्वास करणे हे महत्त्वाचे मुद्दा आहे.

Pedometer bracclet.

असे दिसून येते की केवळ पावले आणि नाडी उपाय नाहीत, परंतु पाहतात, जोपर्यंत मालक झोपला आहे आणि ती खोल झोप मध्ये किती झोपली आहे (हे महत्त्वाचे आहे). सुंदर ग्राफिक्स काढतो. जर खोल झोप पुरेसे नसेल तर रात्री आणि हवेशीर व्हा. उशीरा असल्यास, ग्रोंग. कोणत्याही खेळफिसप्रमाणे, काहीतरी बकवास दिसते, परंतु ते कार्य करते. मला एक सुंदर वक्र आणि संदेश पाहिजे "" आपण 86% पेक्षा जास्त वापरकर्त्यांपेक्षा चांगले झोपले. "

उदाहरण: शटरस्टॉक

तसेच वाचा:

स्वप्नांना ठार मारण्याचे एकनिष्ठ मार्ग

वैयक्तिक Apocalyps: आपण स्वत: ला मारण्याचा प्रयत्न करीत आहात? तपासा

# अनुसूचीः कुत्राच्या अंतःकरणास आणि तिचे मालक युनिसिंग