म्हणून परिस्थिती कल्पना करा. लवकरच वसंत ऋतु येईल आणि सर्व मुलींना "बिकिनीच्या हंगामात" सक्रियपणे तयार होईल, अनावश्यक ड्रॉप, त्यांनी हिवाळ्यात घालवलेल्या अनावश्यक ड्रॉप केले. परंतु काहीवेळा असे घडते की समुद्र किनार्यापूर्वी काहीतरी चुकीचे आणि अचानक काहीतरी खाऊ शकते. परिपूर्ण आकृती प्राप्त करण्यासाठी सर्व कार्ये पंपवर जातात, कारण आपण सूजलेल्या पोटासह समुद्रकिनारा जाणार नाही. खरं तर, तज्ञांना बर्याच उत्पादनांचा वापर करण्याची शिफारस करतो ज्यामुळे उदर आणि वाढीव उल्लंघन टाळतात.
1. cucumbers
हे फक्त एक मधुर स्नॅक किंवा सलादसाठी उत्कृष्ट घटक नाही. "द न्यू फिट क्लब" पुस्तकाचे लेखक "द न्यू फिट क्लब" पुस्तकाचे लेखक आहेत की काकडी पाण्यात समृद्ध आहेत, ज्यामुळे खूनी लढण्यास मदत होते. सर्वसाधारणपणे, फायबरशिवाय अधिक वापरा, जितके अधिक तुम्ही मूत्रपिंड कराल. आणि जितके जास्त शौचालयात जा, तितकेच पोट असेल.2. टरबूसन
काकडींप्रमाणेच, टरबूजने फक्त पाण्याने भर घातली आहे, जे फोडताना "लढत". 100 कॅलरीपेक्षा कमी टरबूजच्या एक प्रचंड लांटामध्ये देखील. किती आश्चर्यकारक आहे (जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी हा एक अत्यंत महत्वाचा क्षण आहे), आश्चर्यकारक गोड चव असूनही त्यात जवळजवळ साखर नाही.
3. शतावरी
म्हणून, शरीरातील पाण्यात विलंब हा एक कारण आहे का फुलांचा एक कारण आहे. पोषणवादी आणि वैद्यकीय सायन्सेसचे डॉक्टर स्टेफनी मिथेरबर्ग यांना बळजबरी कमी करण्यात मदत होऊ शकते. आपण आपल्या डिनरमध्ये काही शस्त्रे जोडण्याची गरज आहे आणि दुसऱ्या दिवशी सर्व काही ठीक होईल.
4 केळी
संध्याकाळी हव्वेवर खाल्ले, ब्लोटिंगचे आणखी एक कारण हे काहीतरी खारट आहे. या प्रकरणात, आपण केळीचा आनंद घेऊ शकता. त्याच्याकडे उच्च पोटॅशियम सामग्री असल्याने, ते जास्त प्रमाणात सोडियम (मीठ मध्ये समाविष्ट) भरपाई करू शकते.
5 अंडी पांढरे
समुद्र किनारा जाण्यापूर्वी आपण अंडी ओमेलेट वापरून पाहू शकता. हे पूर्ण प्रथिने भरलेले आहे जे मूत्रपिंड म्हणून कार्य करते.
6 द्राक्षे
पोषण तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, या बेरीला गोडण्याची इच्छा पूर्ण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. ते वायू कमी करू शकतात आणि ब्लोइंग काढून टाकू शकतात. तसेच त्याच समुद्रकिनारा कोरडे करण्यासाठी द्राक्षे आरामदायक आहेत.
7 ग्रीक दही
ग्रीक दही केवळ प्रथिने भरलेले नाही तर पचन देखील मदत करते आणि सर्वात कमी संभाव्य वेळेत ते फोडू शकते. साखर 20 ग्रॅमपेक्षा कमी सह दही निवडण्याची शिफारस केली जाते कारण ती खूप गोड असेल तर ते वजन संचाने भरलेले आहे.
बर्फ किंवा चहा 8 कॉफी
कार्बन डाय ऑक्साईडशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीपासून दूर राहणे योग्य आहे, कदाचित पूर्णपणे समजण्यायोग्य कारणास्तव (आम्ही आठवण करून देऊ, आम्ही ब्लूइंगबद्दल बोलत आहोत). त्याऐवजी, उन्हाळ्यात थंड कॉफी किंवा चहा निवडणे चांगले आहे. पी.एस. स्वाभाविकच, आपल्याला आणखी साखर चमचे जोडण्याची आवश्यकता नाही.
9 avocado
पोषक तज्ञ म्हणतात की आपल्याला प्रत्येक जेवणावर किमान एक उपयुक्त चरबी समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एव्होकॅडो, अक्रोड लोणी, मासे किंवा ऑलिव तेल. अयशस्वी होण्याआधी आपल्या पोटात पडत नसताना ते संतृप्त वाटण्यास मदत करेल.
10 काजू
पोषक, बादाम आणि पिस्ताचियस यांच्या तज्ञांनुसार उत्कृष्ट स्नॅक्स आहेत, जे फुफ्फुसात सर्व काही नाही. त्यांच्यामध्ये उच्च प्रथिने सामग्री जलद मदत होते.
11 डेअरी उत्पादने
खरं तर, बर्याच लोक आश्चर्यचकित होतील, परंतु दुग्धजन्य पदार्थ (जर तेथे लैक्टोज असहिष्णुता नसेल तर) फुगणे शक्य नाही. पनीरचा तुकडा समुद्रकिनार्यासाठी चांगला स्नॅकसाठी उपयुक्त आहे, जे रात्री रेफ्रिजरेटरमध्ये होते.
12 zucchini.
अर्थातच, प्रत्येकास उकळत्या आवडत नाही, परंतु त्यांना ग्रिलवर तळणे का नाही. जॉय बाऊरच्या पोषणाच्या तज्ञांच्या मते, हे भाज्या अनावश्यक कॅलरीशिवाय समर्पण भावना निर्माण करण्यास सक्षम असतात. म्हणून, चिप्स आणि बटाटा सलाद एकत्र करण्याचा मोह होणार नाही.