तो मला कसा त्रास देतो! कदाचित दुसर्या सहामाहीत जेव्हा ती प्रत्येक विवाहित स्त्रीला आली असेल. आणि तरीही मनोवैज्ञानिकांना विश्वास आहे की नातेसंबंधात राग केवळ आवश्यक नाही तर शक्य आहे. आपल्याला काही सोप्या नियम माहित असल्यास कोणत्याही समस्येशिवाय हे केले जाऊ शकते.
1. विनम्र भावना व्यक्त करा
विवाद सर्वात वेगवान पूर्ण होण्याची शक्यता आहे किंवा रागाची भावना आहे. आपल्या दृश्याचे स्पष्टीकरण किंवा आपल्या भागीदारांना समजून घेण्यासाठी आपल्याला विनम्रपणे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला चांगले समजण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपल्याला जे पाहिजे ते सांगण्यासाठी योग्य वेळ निवडण्यासारखे आहे. आपण नेहमीच सुनिश्चित केले पाहिजे की भागीदार चांगल्या मनःस्थितीत आहे आणि त्याला काय म्हणायचे आहे ते समजून घेण्यासाठी तयार होते.2. चेतावणी चिन्हे दुर्लक्ष करू नका
आपण नेहमी आपल्या वर्तनावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि क्रोध वाढवण्याच्या प्रारंभिक चिन्हे. सावधगिरीने हे चिन्ह पाहून, ते मजबूत होण्याआधी आपला राग नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. या क्षणी काहीही विचलित करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आणि आवडते क्रियाकलाप बनविणे चांगले होईल.
3. कारण निर्धारित करा
प्रत्येक वेळी कोणीतरी त्याच्या भागीदारावर रागावला जातो तेव्हा आपल्याला परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा आणि याचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. कारणाचा शोध क्रोध सहन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. क्रोधाचे कारण काढून टाकणे शक्य असेल तर आपण ते पुनरावृत्तीपासून प्रतिबंधित करू शकता.4. सुलभ क्षमा करा
संबंध दोन्ही बाजूंना "कार्य करतात." जर एखाद्याला सहभागाने सर्व परिस्थितींमध्ये समजून घेण्याची इच्छा असेल तर आपल्याला तेच करण्याची गरज आहे. आपल्या भागीदारांना क्षमा करण्यास शिका. यामुळे संघर्ष लढण्याची शक्यता कमी होईल आणि आपला राग नियंत्रित करण्यास मदत करेल.
5 क्रोध नियंत्रण पद्धती प्रयत्न करा
खूप उशीर होईपर्यंत भिन्न उपाय करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, क्रोधाचे नियंत्रण करण्याच्या पद्धतींचा प्रयत्न का करू नये जो आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल. आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे किंवा व्यायाम व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपला राग नियंत्रणाबाहेर आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण एखाद्या व्यवसायाचा सल्ला घ्यावा.