रात्रीचे अन्न गर्जनेचे मुख्य बेवेल बनले आहे. आपण रात्रीच्या मागे रात्रीच्या कव्हरखाली जा - बर्याच वर्षांच्या रंगात हृदयविकाराचा झटका आणि मरतात. अर्थात, हे नाही.
आमचा फॉर्म त्यांच्या पावती आणि उपभोगाच्या शिल्लक म्हणून इतका कॅलरी खप शेड्यूल प्रभावित करीत नाही. पण रात्री सावधगिरीने रात्री आहे - बर्याच उत्पादने बर्याच काळासाठी पचलेले असतात आणि सक्रिय पाचन झोप प्रभावित करीत नाही.
याव्यतिरिक्त, सर्व शरीर प्रणाली निराकरण करण्याची रात्र वेळ आहे. म्हणजेच, शरीर दुरुस्तीद्वारे व्यापलेले आहे आणि इतर सर्व काही सकाळी पर्यंत स्थगित आहे. म्हणून आपण अद्याप गाणे असल्यास, पोट देखील झोपेल., आणि अनुचित अन्न विषारी पदार्थ बनवेल.
परंतु जर तुम्ही तुमच्यावर एक क्रूर भुकेला हल्ला केला तर आरोग्याला पूर्वग्रह न करता काहीतरी खाल्ले जाऊ शकते.
कॉटेज चीज
श्रीमंत कॉटेज चीज एक दीड वर्षे संरक्षित केली जाईल आणि आपल्या शरीराला स्नायू ऊतींच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक असलेल्या प्रथिनेचा एक चांगला भाग प्रदान करेल.
केळी
तो गोड, स्टार्ची आहे, आत्मा आणि संतरा आनंदित करतो. आणि त्यात मॅग्नेशियम आहे, जो एक चियोरोसंटसारखा कार्य करतो, म्हणजे स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देते आणि आपण त्वरीत झोपू शकता.
बेक केलेले सफरचंद
पण कच्चे नाही, किंवा नाही. ताजे सफरचंद भूक वाढतात आणि एका तासात आपण जोडीदारासाठी जाल. याव्यतिरिक्त, बेक केलेले सफरचंद एक आहार आणि मिष्टान्न बनवते, ते शक्य आहे, जवळजवळ सामान्य मिष्टान्न.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
थोडे oatmeal porride पूर्णपणे भुकेलेला लांडगा बुडलेला आहे. फक्त काळजी करू नका - जर आपण दूध वर पोरीज करू शकता, एक skimmed निवडा, आणि खूप वाळलेल्या फळे porigges आणि मध मध्ये जोडू नका.
बीट सॅलड
या गोष्टी एक समृद्ध चव आहे, विशेषत: जर आपण बदाम नट्सचे शुद्धीकरण केले असेल तर. बीट्स पेक्टिनमध्ये समृद्ध आहेत, जे peristalctics सामान्य करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतात.
सोरेट
तेच, फळांच्या रसावर आधारित आइस्क्रीम. अशा प्रकारचे मिष्टान्न अर्ध्या तासात पचन करेल - तरीही आपल्याकडे झोपण्याची वेळ नाही, परंतु सर्व काही केले जाईल. आणि त्याच वेळी सॉर्बेट - तरीही एक द्रव नाही ज्यामुळे आम्ही अन्न म्हणून सर्व समजत नाही. एक ग्लास रस नंतर, उपासमार कोणत्याही ठिकाणी जात नाही परंतु दोन सर्बल बॉल नंतर तो आपल्याकडून परत जाईल.
मासे किंवा सीफूड
ते तळलेले नाही, आणि बेक्ड, उकडलेले किंवा उकडलेले नाही. ते फक्त एक तास - फक्त एक तास - मांसापेक्षा 6 वेळा कमी.
अंडी
चांगले, अर्थातच, उकडलेले, जेणेकरून रात्रीच्या रात्री स्वत: ला अपलोड न करण्याची नाही. अंडी - अन्न घन, गिलहरीमध्ये समृद्ध आहे, आणि त्याच वेळी ते 1.5 तासांपेक्षा जास्त काळ पचलेले आहे.
