विविध प्रकारचे आहार बर्याच काळापासून आश्चर्यचकित झाले नाहीत, तर आपण दररोज जीन्सकडे जाण्यासाठी प्रत्येक दिवशी आपल्याशी मर्यादा घालू शकता. पतन मध्ये, ते अधिक कठिण आहे: प्रथम, ताजे आणि उपयुक्त उत्पादने वेगाने पडत आहेत, आणि दुसरे म्हणजे, काही विशेषत: गोठलेल्या काही जळजळांना जीन्स अंतर्गत चव घालावे लागतात.
आम्हाला परिपूर्ण पोषण योजना सापडली, जी केवळ वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु थंड पासून जतन होईल. सूत्र सोपे आहे: भरपूर चरबी आणि लहान कर्बोदकांमधे. ते विचित्र वाटते, पण ते योग्य आहे!
म्हणून शास्त्रज्ञांना सांगा!
आणि केवळ ब्रिटिशांनाच नव्हे तर गेल्या दहा वर्षांच्या अनेक अभ्यासामुळे निकषांमध्ये सर्वसमावेशक एकत्र होतात - पोषणातील कार्बोहायड्रेट्समध्ये एक गंभीर घट झाली आहे. चालाल म्हणजे साखर पासून "उडी मारणे", शरीर इंधन म्हणून चरबी वापरण्यास सुरू होते. परिणामी - आपण भरपूर अन्न संलग्न करणे थांबवा. कारण, जरी तुम्ही प्रचलित मॉडेल असाल तरीही तुमच्याकडे अजुन एक चरबीयुक्त वनस्पती आहेत, जे इंधनासह आहे.
काही कर्बोदकांमधे
आम्हाला कॅप्चर करा, सचरा-आश्रित मुली अधिक कठीण. आणि बिंदू आपल्यामध्ये नाही, परंतु निसर्गात, माइग्रेन, मायग्रेन, हर्मीस पिशव्या आणि आपल्या माजी विचित्र सौंदर्यांसह अतुलनीय किंमती. हे सर्व आम्हाला अपमानित करते आणि अक्षरशः चॉकलेट आणि तीन-लेयर आइस्क्रीमला दुःख देते. दुसर्या प्रकारे, साखर आणि त्याचा पार्टनर स्टार्च - दुर्भावनायुक्त प्राणी. प्रथम, भरपूर आनंद आणला जातो, आणि मग, आपण बटाटे, मुक्त किंवा चॉकलेटसह मनुका आणि चॉकलेटमध्ये असताना, त्वरीत विभाजित होतात आणि अजूनही चरबीमध्ये वेगाने असतात. शिवाय, ते बाजूला, बाजू, ओटीपोट आणि कोंबड्या जमा आहेत.
अनेक चरबी
चरबी, शरीराद्वारे दीर्घ आणि परिश्रमपूर्वक शोषून घेतले आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - रक्त शर्करा उडी घेणार नाही. Pavlov च्या कुत्रा रिफ्लेक्स तरीही काम करत नाही तरी तरीही स्पेन मध्ये रसदार स्टीक किंवा ताजे स्पष्ट करू नये म्हणून Hamon! शरीरात ग्लूकोजची पातळी स्थिर राहिली आहे आणि दोन आठवड्यांनंतर आपण शेवटी साखर व्यसनातून बाहेर जा. आणि त्याच वेळी जेव्हा आपण इच्छित असलेल्या शत्रूंना वगळता ते सर्व काही हवे असते: साखर आणि स्टार्च. तुम्हाला आठवते का की चरबी खूप सोपी आहे? म्हणूनच चरबीयुक्त अन्न आणि नैसर्गिक फायबर आपल्याला सहज सोडतील. ठीक आहे, पुन्हा एकदा: बर्याच गोष्टी आहेत!
स्वप्न आहार
आपल्या पोषण योजनेमध्ये अंदाजे एक चतुर्थांश प्रथिने, 70-75% चरबी आणि फक्त 5-10% कर्बोदकांमधे असतात. म्हणजेच, मांस, चिकन, मासे, अंडी, हॅम, सौदेबाजी, तुर्की, बेकन, स्टर्नम, सॉसेज आणि सॉसेज (केवळ वास्तविक आणि कागदापासून नाही), मलई, आंबट मलई, कॉटेज चीज. चरबी, रिअल कॉटेज चीज, आणि ते शून्य नाही, जे आपण सकाळी गेल्या पाच वर्षांत स्वत: मध्ये काळजीपूर्वक भरले आहे.
अधिक चीज, होम मेयोनेझ (आपल्याला अजूनही हा शब्द आठवत आहे?), सर्व प्रकारच्या सॉस, भाज्या, ऑलिव्ह. ठीक आहे, एक परी कथा नाही? अन्नधान्यांमध्ये मर्यादित करणे आवश्यक आहे (ते सर्वोत्कृष्ट उपयुक्त, फ्लेक्स आणि तिचे) आणि सर्व पोरीज, फळे, दूध, रूटफिल्ड, कमी-चरबी उत्पादने आणि अर्थात चॉकलेट आहेत. पण नुकसान भरपाई करणे, आपण ते सर्व प्रकाश बियर किंवा लाल वाइन सह पिणे आवश्यक आहे!
उष्णता आणि मजा
अशाप्रकारे अन्न उर्जेचा एक मोठा आरोप देते आणि त्यामुळे उष्णता सर्व वर्षभर शेल्फ् 'चे अवशेष नसतात आणि सर्व वर्षभर "स्कोअर करू नका" शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, खरोखर मधुर खाद्यपदार्थांची मोठी निवड प्रतिबंधिततेपासून निराशास देणार नाही. होय, आणि या सर्व शाश्वत बकर्याच्या चेहर्याची कल्पना करा, जेव्हा ते दिसतात तेव्हा ते पाहतात की मोठ्या भूक असलेल्या पानांच्या ऐवजी आपणास दिसतात. किंवा रिबे. किंवा शेवटी बेकन सह scrambled अंडी. किंवा पिझ्झा. मोठा फॅटी पिझ्झा. कारण आपल्याकडे नेहमीच एक पर्याय आहे.
