बर्फ वितळताना मी सुरूवात करू. नाही, ते अजूनही थंड आहे, येथे उबदार होऊ शकते. येथे कदाचित पास होईल. काहीतरी गरम आहे आणि सकाळी उठणे शक्य नाही ... ही एकनिष्ठता अनंत असावी. त्याला "धावणे सुरू" म्हटले जाते. आपण लांब इच्छित असल्यास, परंतु आपण प्रारंभ करू शकत नाही, येथे व्यवस्थापित केलेल्या लोकांकडून सल्ला येथे आहे.
प्रथम आपण स्वत: साठी एक सत्य स्थापित करणे आवश्यक आहे. चालू ठेवण्यासाठी इच्छुक शक्ती आवश्यक नाही. सर्वसाधारणपणे, आपल्या इच्छेनुसार काहीतरी करा - अप्राकृतिक. आपण स्वत: ला दोन वेळा सक्ती केल्यास, आपण स्वत: ला पाठवाल आणि इतर प्रत्येकास सुप्रसिद्ध पत्त्यावर आणि आपल्याला जे आवडत नाही ते करणे थांबवा. आपण जे करू इच्छिता ते करा. तुला स्लिम बनू इच्छित आहे का? आपण चालू इच्छित आहात कारण आपण हे मजकूर वाचले आहे. येथे. ही अशी इच्छा आहे जी पुरेसे आहे. आपल्याला आयुष्यात स्वतःला मदत करणे आवश्यक आहे. म्हणून, इच्छेच्या ऐवजी आम्ही इच्छा निवडली. आणि त्यांनी त्याच्या अंमलबजावणीची प्रक्रिया अनेक सोप्या चरणांमध्ये मोडली.खरेदी
चालणे
एकदाच चालविणे आवश्यक नाही. फक्त चालणे सुरू. पूर्वी संध्याकाळी एक संगणक किंवा tyulele telycom समोर बसला? आता रस्त्यावर जा आणि चालणे. हेडफोन, आवडते संगीत किंवा डोक्यात आपले विचार. तिथे जा आणि परत जा. आपण पंधरा पासून मिनिटे सुरू करू शकता. चालविण्यासाठी फोन डाउनलोड करा, अंतर आणि वेगाने प्रगतीचा मागोवा घ्या, ते विलंब.नियमितता
प्रत्येक रात्री बाहेर जा. कधीकधी धावण्याच्या दिशेने चालतात. इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल काळजी करू नका. स्टोअरमध्ये पोस्टरमधून ऍथलीटसारखे नसल्यास काळजी करू नका, जेथे मी स्निकर्स विकत घेतले. आपण फक्त प्रक्रियेतून एक गोंधळ मिळवा. वैकल्पिक लय: आपण दोन मिनिटे जाल तेव्हा आपण इतके चालत आहात. आणि अचानक ते हवे असल्यास त्या ठिकाणी खंडित करणे आवश्यक नाही. आणि आम्ही आश्वासन देतो की, काही ठिकाणी ते पाहिजे. शरीर आता आवश्यक नाही. धडे कालावधी लोड पेक्षा अधिक महत्वाचे आहे. तसे, वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांसाठी ripped rythm विशेषतः चांगले आहे.
प्रयत्न क्रमांक 1.
पुढील आणि अधिक काळ
वेळ आणि अंतर वाढवा. आपण स्वत: ला लक्षात येणार नाही की पंधरा-मिनिट जॉगिंग लोकांना कसे पाठवले जाईल. आणि आपल्या यशाचे अनुसरण करण्यास विसरू नका, हे एक उत्कृष्ट प्रेरक आहे. दररोज आपले ट्रॅक पोस्ट करणे आवश्यक नाही. बर्याचदा, ज्यांना आव्हान देणारे आणि आदर करतात त्यांना आव्हान देण्यास आव्हान दिले जाईल. आणि आपण मित्रांसाठी धावत नाही, परंतु आपल्यासाठी. आपण प्रक्रियेतून एक चर्चा पकडता.नवीन पातळी
आता ती तास चालली आहे आणि तेथे राहण्याची इच्छा नाही, काही अंतर वेगाने चालवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु पहिल्या दहा मिनिटांत नाही. जेव्हा आपण या पद्धतीचा मास्टर करता तेव्हा आपण असे म्हणू शकतो की आपण आधीच काढले आहे. पण शरीराच्या अशा गंभीर भार एका दिवसात जास्त नसावा.
हा मजकूर जतन करा आणि प्रशिक्षण प्रक्रियेत पत्ता. आपण शेवटच्या परिच्छेदापर्यंत पोहोचल्यास आपण स्वत: ला अॅडप्ट रन बनले. आता आपण मित्रांकडून उठण्यासाठी मित्रांना उद्युक्त कराल आणि त्यांना कोणत्या प्रकारचे buzz, फक्त चालवा.