आपल्या जीवनात सर्वात उत्पादक दिवस: ते कसे व्यवस्थित करावे

कल्पना करा: आपल्या आयुष्याच्या शेवटच्या दिवशी आपण स्वत: ला भेटता - जसे की आपण होऊ शकता परंतु नाही. एक त्रास खूप मऊ आहे. आपल्या कोपर्यांना काटता येत नाही, आता या व्यक्ती बनणे प्रारंभ करा - मोठ्या प्रमाणात वेळ, आपल्याकडे अद्याप वेळ आहे. येथे एक सोपा नियम आहेत जे कार्यक्षमतेकडे 800 गुण जोडतील.

आपण वेळ घालवता ते पहा

आम्ही विलंब च्या वय मध्ये राहतात. अक्षरशः सर्वकाही विचलित करते. प्रकरणांमध्ये थांबू नका, त्यापैकी प्रत्येक वेळी आपण किती तास आणि मिनिटे खर्च केले हे पहा. जर केस दैनिक असेल (बॉक्स किंवा झोपेचा दृष्टीकोन म्हणून), आठवड्यातील दिवसांच्या संख्येने 7 वर्षांपर्यंत गुणाकार करा, जर आपण या आठवड्यात (कार्य आणि वर्कआउट), नंतर संख्येवर गुणाकार करा आपण व्यस्त असताना दिवस.

जा:

मनोरंजनसाठी इंटरनेट आणि टीव्ही

काम किंवा अभ्यास

सर्व प्रकारच्या सामाजिक बाबींसारख्या मित्रांसह सभांसारखे

प्रशिक्षण

आनंद साठी वाचन

झोप

पाककला आणि अन्न

रस्ता

इतर सर्व काही

आता दर आठवड्यात सर्व व्यवसायावर खर्च केलेल्या एकूण वेळेची गणना करा आणि 168 पैकी ते कमी करा (आठवड्यात एकूण तास). तर, बहुतेकदा, आपल्याकडे अतिरिक्त घड्याळ आहे, जे सर्वसाधारणपणे बाकी आहे जे काय आहे हे समजून घेणे. टीआयपी: सर्वात विलक्षण वेळ खाणारे सोशल नेटवर्क्स, यूट्यूब, फोनवर फोन आणि मालिकेच्या देखरेखीसाठी.

मोड ठेवा आणि लवकर जागे व्हा

एक मोड स्थापित करण्यासाठी - स्वत: ला झोपायला जाण्याचा आणि त्याच वेळी उठण्यासाठी आणि यावेळी आपल्यासाठी आरामदायक असणे आवश्यक आहे. म्हणजे, तो अंथरुणावर झोपला आणि 15 मिनिटांनी, थोडासा, हॅमस्टरसारखा झोपला. मी उठलो - आणि ताबडतोब अनियंत्रित चमकणे.

शारीरिक झोपेच्या चक्रांचे पालन करणे चांगले. प्रत्येक चक्र 1.5 तास टिकते आणि चक्राच्या शेवटी जागे होणे आवश्यक आहे - मग आपण स्वस्त होईल आणि झोम्बीसारखेच नाही. म्हणजेच, झोपण्याच्या तासांची संख्या 1.5 पेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे - उदाहरणार्थ, 6, 7.5 किंवा 9.

हळूहळू अलार्म घड्याळ पुन्हा व्यवस्थित करा. जर आपण 10 मध्ये उठण्यासाठी वापरले तर 8 मध्ये वाढ होईल. किंवा मग आपण झोपेच्या कमतरतेमुळे एखाद्याला मारुन टाकाल. म्हणून, दररोज 5 मिनिटे जागरूक वेळ हळूहळू आहे. आणि म्हणून इच्छित आकृतीवर येऊ नका.

पहिल्या दोन आठवड्यांत फारच नसते कारण शरीर पुन्हा तयार होईल. पण मग आपण अलार्म घड्याळाच्याशिवाय जागे होणे प्रारंभ करू आणि झोपण्याच्या गोळ्याशिवाय झोपू शकता.

"मृत वेळी" निरीक्षण करणे

"मृत टाइम" म्हणजे आपण सर्व प्रकारच्या गोष्टींवर खर्च करता, जे नाकारले जाऊ शकत नाही आणि जे अधिक उत्पादकपणे वापरले जाऊ शकते.

एक सामान्य उदाहरण म्हणजे काम करण्यासाठी किंवा कामापासून एक रस्ता आहे. खरं तर, आपल्यापेक्षा काहीच आवश्यक नाही - आपण मूर्खपणात किंवा सबवेवर बसलेले आहात. आपण इतर गोष्टींसह समांतर असल्यास उत्पादनक्षमता जोडू शकता - हे जाणून घेण्यासाठी बातम्या ऐकण्यासाठी, माहिती ऐकण्यासाठी, ऑडिओबुक्स किंवा पॉडकास्ट, आपल्याला काय हवे आहे ते वाचा किंवा विशेष अनुप्रयोग वापरून भाषा शिकण्याची इच्छा आहे.

"मृत वेळ" फक्त रस्ता नाही. हे इस्त्री, स्वच्छता आणि इतर सुस्त गृहपाठ, कार्डियोग्राफी (ज्या दरम्यान आपल्या हृदयाच्या तालावर सावधगिरी बाळगणे आवश्यक नाही, आपण पुस्तकात देखील असू शकता) आणि इतर अनेक प्रकरणांना 100% लक्ष देणे आवश्यक नाही.

ध्येय ठेवा

जर कोणताही ध्येय नसेल तर शौचालयात वेळ निघून जातो. कारण असे दिसते की आपण ते खर्च करता ते महत्त्वाचे नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मध्यम टर्म संभाव्य आहे. उदाहरणार्थ, आपण एका वर्षात काय साध्य करू इच्छिता? 44 आकार, सहा-अंकी वेतन, पासपोर्टमध्ये प्रथम स्थान, टॅंगो स्पर्धेत प्रथम स्थान? लाओसवर जा, प्रेसवर सहा क्यूब पहा, विभागाचे प्रमुख? सर्व ध्येये आणि वेळोवेळी वेळोवेळी वेळोवेळी पहा - जोपर्यंत आपण स्वप्नाकडे संपर्क साधला आहे, ज्याप्रमाणे आपण आधीच केले आहे ते अद्याप करणे आवश्यक आहे, उलट, केवळ हस्तक्षेप.

श्रेणी कार्ये

आपण आधीपासूनच पॅरेटाच्या तत्त्वाबद्दल आधीच ऐकले आहे: 80% प्रयत्न 20% परिणाम आणतात, 20% प्रयत्न 80% निकास देतात. काहींना वाटते की प्रमाण प्रत्यक्षात 70/30 आहे, परंतु ते मूलभूत बदलत नाही. बहुतेक दिवस क्रियांनी व्यापलेले असतात जे जवळजवळ फायदा होत नाहीत.

म्हणून, दिवसाची योजना, स्वतःला विचारा: जर मी फक्त एक गोष्ट करू शकलो तर मी काय निवडावे? आणि जर, याव्यतिरिक्त मी आणखी एक गोष्ट करू शकलो? आणि आणखी एक? म्हणून सुरवातीपासूनच त्यांच्या महत्त्व अवलंबून असलेल्या प्रकरणांची यादी असेल. तर खरोखर आपल्यासाठी खरोखर पुरेसे वेळ, बल आणि उत्साह आहे.

सकाळी सकाळ तयार करा

उजवा सकाळी विधी समान जादूई पेंडे आहे. नक्कीच, कॉफी नक्कीच चांगला आहे, परंतु योग्य परंपरा अमेरिकेसाठी फेसबुकवर मूर्ख नाही, परंतु काहीतरी जे आपल्याला संपूर्ण दिवसासाठी अभिमान देईल आणि अगदी अर्ध्या चरणातही जाण्याची शक्यता आहे. गोल, वर उल्लेख केला होता. उदाहरणार्थ, आपण लाखो ब्लॉगर बनण्याचे स्वप्न पाहू शकता, तर प्रत्येक सकाळी विषयावर एक तीक्ष्ण विधानासाठी लिहा. आपण वजन कमी करण्याचा स्वप्न असल्यास, आपण डंबेलद्वारे 3 मिनिटे Adobe. सेवेमध्ये जाण्याची इच्छा आहे - जर्नलमध्ये प्रोफाइल लेख वाचा, व्होला, आता उर्वरित किंचित जागरूक आहे.

प्रतिनिधीत्व आणि automatize

सर्व, सर्वकाही करणे आवश्यक नाही. ब्रँन्सनकडे पहा - तो केवळ फुग्यांप्रमाणेच काहीच करत नाही. छोट्या गोष्टी पार पाडतात जे आपल्याला ध्येयात आणत नाहीत.

उदाहरणार्थ, आपण दररोज 2 तास अन्न पाककला वर खर्च करता. त्याचप्रमाणे 2 तासांपर्यंत आपण इतके कमावू शकता की रात्रीच्या वेळी रात्रीच्या जेवणासाठी पुरेसे आहे आणि राहील. म्हणून वितरणासाठी हे अधिक फायदेशीर आहे. आपले कौशल्य किंवा थेट पैसे कमावण्यासाठी आपण खर्च करू शकता 2 तास मुक्त करू शकता.

स्वतःला एक बैठक पाठवा

म्हणजेच, जेव्हा आपण केवळ आपल्या व्यवसायातच लक्ष केंद्रित करता - आणि कशापेक्षाही जास्त लक्ष केंद्रित करता तेव्हा वेळ हायलाइट करा.

ब्रेक करा

हे विचित्र आहे, परंतु आवश्यक असल्यास, कधीकधी 1 9 80 च्या दशकाच्या उत्तरार्धातच विश्रांती घेणे शक्य होते आणि ते लवकर होऊ शकतात. परंतु आता कोणत्याही मटेरिया टाइम मॅनेजर आपल्याला सांगेल की, प्रत्येक अर्ध्या तासात 5 मिनिटांचा ब्रेक करणे, आपण नाकारल्याशिवाय हसणार्या लोकांपेक्षा अधिक प्राप्त कराल.

Kurat जोडा

सर्व काही अतिशय वैयक्तिक आहे. कोणीतरी स्वस्त संगीत करण्यास मदत करतो, कोणीतरी असे दर्शविते की तो "द पॅटझन यशस्वी होण्यासाठी" या मालिकेतून चित्रपटाचा नायक आहे आणि काही चांगले कार्य करते जेव्हा ते सहकार्यांसह सहकार्य करतात - सहकार्यांसह किंवा स्वत: सह, उदाहरणार्थ, मागील रेकॉर्ड ब्रेकिंग . आपण आपल्याला ड्राइव्हचे आपले डोस देता ते शोधा.

आराम

झोपायला खरोखरच ताजेतवाने होते, ते 1.5 तासांपेक्षा कमी नसावे. तुम्हाला आठवते का, चक्राबद्दल बोलले? येथे तू जा. दिवसाच्या मध्यभागी 15-20 मिनिटे वाटप करण्यापासून आपल्याला प्रतिबंधित केले नाही आणि शांतपणे डोळे, विचार करणे - हे महत्वाचे आहे! - काहीही नाही.

तात्पुरती बफर आयोजित करा

जर डेडलेय दुपारी, तो उद्या म्हणून काम करतो. 15:00 वाजता एक बैठक 14:45 वाजता ठेवा. त्वरेने आणि घाबरणे फार वाईट सहाय्यक आहेत आणि लिनिंगमुळे तणाव आणि सशरतेमुळे तणाव आणि रॉटमधून पूर्णपणे धक्का बसला आहे.

योजना त्यानुसार काहीतरी गेले नाही तर, ट्विच करू नका

एका बैठकीसाठी काही वर्दी उशीर झालेला आहे का? आपण प्रतीक्षा करीत असताना पुस्तक वाचा. ट्रॅफिकमध्ये अडकले - कॉल करा, परिस्थिती स्पष्ट करा आणि पुन्हा पुस्तक वाचा. आपण त्याची आणि सीटवर उडी मारली पाहिजे, कॉर्क अदृश्य होणार नाही आणि काहीही बदलणार नाही.

घराच्या मागे रहा

नक्की. कारण आठवड्यातून एकदा सामान्य साफसफाई आठवड्यातून एकदा लहान साफसफाईपेक्षा जास्त वेळ लागतो, तरीही बारडका मधील जनरेटर दरम्यान अद्याप राहतात. वितरित गृहकार्य - मंगळवारी आपण स्वच्छ केले जाईल, आपण गुरुवारी उत्पादनांसाठी चालत आहात.

अनावश्यक सभांना नकार द्या

कधीकधी क्लायंट किंवा पार्टनर एक बैठक नियुक्त करतात, फक्त आपल्याकडे पाहतात. गप्पा मारणे. मला, मला माहित नाही ... अगदी असेच आहे. म्हणूनच, या बैठकीच्या परिणामामुळे एखादी व्यक्ती काय प्राप्त करू इच्छित आहे ते स्पष्टपणे विचारता, आपल्याला यावर वैयक्तिकरित्या का आवश्यक आहे, ते अजेंडा आणि आपल्याला विशेषतः आपल्याकडून जे आवश्यक आहे ते विचारणे आवश्यक आहे. जर एखादी व्यक्ती कोणत्याही प्रश्नांना स्पष्टपणे प्रतिसाद देऊ शकत नसेल तर स्पष्टपणे माफी मागितली आणि शेवटी त्या आनंदी दिवसात मीटिंग स्थगित करण्याची ऑफर दिली.

"नाही" सांगा की आकाशाची गरज नाही

आपले जीवन शक्य तितके सोपे असू द्या. गुंतागुंत करू नका आणि अतिरिक्त शुल्क आणू नका. सहकार्यांचे भगिनी सुलभतेने विमानतळावर टॅक्सी घेण्यात सक्षम होतील, आपल्याला ते पास करण्यास सहमत असणे आवश्यक नाही. जेव्हा आपण इतर "नाही" म्हणता तेव्हा आपण "होय" असे म्हणता.

स्वत: ला पुरस्कृत करा

जर आपल्या जीवनाचा प्रत्येक मिनिट चित्रित केला असेल तर - ही एक वेळ व्यवस्थापन नाही, परंतु न्यूरोसिस नाही. जेव्हा सर्व गोष्टी बनविल्या जातात तेव्हा स्वत: ला शोधून काढा किंवा आपल्याला जे आवडते ते करा.

प्रत्येक संध्याकाळी - टेक्नो-डिटॉक्स

झोपण्याच्या आधी एका तासापूर्वी, या सर्व शनिधारित गॅझेट बंद करा - एक टेलिफोन आणि लॅपटॉप. जवळ असलेल्या लोकांबरोबर संभोग करा. मांजरी pospen, किंवा काय.

एक स्रोत