आम्ही आपल्याला गुप्त जेडीआय टेक्निकियन देतो जे आपल्याला "शुभ रात्री, मुले!" नंतर लगेच झोपायला मदत करतील. आणि सकाळी, सकाळी कोणत्याही काकडी ठेवण्यासाठी.
बंद: कसे झोपावे
सूप मिसो
सोया पेस्टमध्ये जपून जपानी मिसो-सूपने भुकेले होते, ते एमिमिनो ऍसिड असतात जे मेलाटोनिन - हार्मोनचे उत्पादन करतात, जे आपल्या जैविक घड्याळाचे कॅलिब्रेट करते आणि अंधारात "Ottop" कमांड देते.
षड्यंत्र
जैविक घड्याळे थकल्या जाऊ शकतात. मुख्य गोष्ट त्यांना हलविणे नाही. ते त्रासदायक गोष्टी भयभीत आहेत. ईपीआयसी फिलीव्हच्या त्यांच्या काल्पनिक चित्रांचे कौतुक करू नका, दुःखदपणामुळे विमान आणि बॉसपासून वेगळे होणे, त्यांच्याकडे आहे. जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा घड्याळ घड्याळ दिसणे चांगले आहे आणि हे चित्र आपल्या डोक्यात धरून ठेवा. त्याच वेळी, स्वतःबद्दल बर्याच वेळा बोलतात: "मी 7:30 वाजता उठलो." हे सर्वात सोपा utiotring आहे. "मला आवश्यक" शब्दाचा वापर करू नका, मला जागे होत नसल्यास, "," मी जागे होत नाही, अरे. " न्यूरोसिस गुणाकार करू नका.
उकडलेले अंडे
आणि "नॅपोलियन" क्लबसाठी रेफ्रिजरेटरला रात्रीच्या कव्हरखाली कोण आहे? आपण सर्व दिवस कार्बोहायड्रेट केले असल्यास, मध्यरात्री सिंडरेला एक भोपळा मध्ये वळणे आणि seucsion वर जा. कारण रात्रीच, रक्तातील साखर पातळी पडेल आणि तुम्ही भुकेले व्हाल. उकडलेले अंडे सर्वकाही निश्चित करेल.
शक्ती सवय
आम्ही सर्व आहोत - गुलाम सवयी. सशर्त प्रतिबिंब आम्ही सतत आणि आनंदाने तयार करू. आपल्यासाठी या झुकाव लपविण्यास त्रास देत नाही. "झोपण्याच्या गोळ्या" अनुष्ठान शोधा - उदाहरणार्थ, प्रत्येक संध्याकाळी, अॅडेल ऐका किंवा 15 मिनिटे एक मेणबत्ती द्या. दोन आठवड्यांनंतर, आपण पहिल्या ध्वनीवर कट करणे सुरू होईल खोल मध्ये रोलिंग, कारण मेंदू आधीच वापरला आहे: एकदा एडीएल रूपांतरित केले होते, याचा अर्थ असा आहे की तो बिन्कीसाठी वेळ होता.
कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइलमध्ये काही flavonoids - सायकोएक्टिव्ह पदार्थ, अशा शाकाहारी, झोपण्याच्या गोळ्या, अँटीकॉन्वल्संट आणि एन्टिट्रिस्यूज इफेक्ट्ससह, जे कोणतेही महाग आहे.
उपयुक्त गोष्टी
झोपू नको? ठीक आहे, खरोखर इच्छित नाही. उठ आणि रात्रीच्या शर्टवर रात्री जा, हबबेल स्पेस टेलिस्कोपमधून फोटो पहा किंवा बुडापेस्टमध्ये एक पत्र लिहा. जेव्हा आपण झोपू शकत नाही त्या वस्तुस्थितीमुळे जेव्हा आपण झोपू शकत नाही तेव्हा तरीही सकाळी कमी होण्याची शक्यता वाढत आहे. आणि जर डोके व्यस्त असेल तर आपण अनिद्राबद्दल विचार करणे थांबवा - आणि झोपी जा.
दूध
दूध मध्ये अमीनो ऍसिड Tryptophan फ्लोट्स, जे आपल्याला मारत आहे, जटिल आण्विक frills माध्यमातून melatonin - स्लीप हार्मोन मध्ये रूपांतरित केले आहे.
चित्रकला
एक एलियन कचरा बद्दल चित्रपट पाहण्याऐवजी, जो प्रत्येकजण त्याच्या मार्गात खातो, काहीतरी साधे कार्य करतो, परंतु एकाग्रता आवश्यक आहे. आदर्श - रेखाचित्र किंवा रंग. लहानपणाच्या गतिमानतेमध्ये लक्ष वेधून घेणे आणि डोके पासून सर्व प्रकारच्या चिंता विस्थापित करणे समाविष्ट आहे, ते कल्पना करण्यासाठी कोणतेही अन्न देत नाही.
नाक मध्ये बोट
जर आपण अचूक असल्यास, उजवीकडे नाकामध्ये. उजवीकडे वळले, डाव्या नाकपुड्या बंद करा आणि खोलवर आणि सहजतेने श्वास घ्या - काही जण असा विश्वास करतात की अशा युक्तीचा दबाव कमी होतो आणि झोपला जातो.
व्हॅनिला मेणबत्ती
किंवा घर साठी स्प्रे. जर मी व्हॅनिला गंधक असेल तर एक महत्त्वाची गोष्ट नाही. आपल्यापैकी बहुतेकांनी ताबडतोब एक सहकारी साखळी - बन्स, बचपन, शांतता आणि कृपा सुरू केली. जरी काही इतर शृंखला, अरोमाथेरपीतील व्हॅनिला चव कमी करण्यासाठी वापरला जातो.
बादाम
त्यामध्ये दुधात, ट्रिप्टोफान आहे, जे त्याच प्रकारे वागते. आणि त्याच्यामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आहे, जो स्वतःच झोपलेला गोळी नाही, परंतु तो एक प्रभावी शाकाहारी आहे. मॅग्नेशियम तणाव प्रतिकार वाढतो आणि आपल्याला एक माणूस ज्याला सर्व प्रयत्न करतो. शिशु सारखे झोप.
मसाज पेटी
गोलाकार हालचालीच्या पोटाच्या गुळगुळीत स्ट्रोकिंग. आपण पुढील झोपलेल्या या कार्यासाठी पोचू शकता.
बाथ
उबदार पाणी स्नायूंना आराम करते आणि आपल्याला ते आवश्यक आहे. हायपरटनस अनिद्रा कारणांपैकी एक आहे.
लिंग
चांगले संभोग, विविध हार्मोन्स पासून pervomisian salute आहे, ज्यामध्ये प्रोलाक्स, ऑक्सिटॉसिन आणि वास्रोप्रेसिन आहेत. ते सर्व तंत्रिका तंत्रावर शांत प्रभाव आहे.
समाविष्ट करणे: जागृत कसे करावे
मध
यात नेलेक्सिन न्यूरोपेप्टाइड आहे, जो आपल्याला उभ्या अवस्थेत ठेवण्यासाठी जबाबदार आहे. जर तुम्ही सकाळी जॅकद्वारे उठविले असेल आणि दुपारी तुम्ही मुख्यत्वे तुटत आहात, तुम्ही गृहीत धरले आणि ग्लाइडवर झोपायला अडथळा आणू शकता.
व्यायाम
प्रवासी जागे. जागृतीचे जनरल रीहर्सल खर्च करा. अंथरुणावर जाणे, अलार्म घड्याळ 10 मिनिटे ठेवा आणि स्वत: ला खोटे बोलता, आराम करा. जसजसे तंबाखूपासून लज्जासारख्या अंथरुणावरुन उडी मारतात. अनेक वेळा पुन्हा करा. म्हणून आपण आपल्या शरीराला अलार्म घड्याळाकडे प्रतिक्रिया देण्यासाठी शिकवता - म्हणजे, ते खिडकीत दुसरी बाजू वळविण्यासाठी आणि झोपायला लावते.
रंग
तेजस्वी रंग पलीकडे आहेत, मनोवैज्ञानिकांनी बर्याच काळापासून सिद्ध केले आहे. म्हणून, पिवळ्या टॉवेलमध्ये लाल कॉफी मग आणि हिरव्या स्वयंपाकघर पडदे.
चमकणे
जर तुम्ही पिशाच नसाल तर प्रकाश न घेता तुम्ही जागे होत नाही. कोणत्याही प्रकारे. उन्हाळ्यात ते मोठ्या प्रमाणात असेल, परंतु सर्वत्र चमकदार दिवे screwing आणि पडदे फाडून. प्रकाश अभाव द्वारे झाल्याने हिवाळा folds.
गंध
काही गंध खरोखर प्रकाश उत्तेजकांसारखे कार्य करतात. सर्वात मजबूत chevyers साइट्रस आणि मिंट गंध आहेत. म्हणून आपल्याला धुण्यासाठी आणि मेन्थहोळ शॉवर जेलसाठी द्राक्षे साबण आवश्यक आहे.
थंड पाणी
आम्ही तुम्हाला बर्फावर पाठवत नाही. ठीक आहे, आम्ही प्राणी नाही. फक्त थंड पाण्याने चेहरा आणि कान स्वच्छ धुवा. कान - खात्री करा. Adepts एक्यूपंक्चर आणि ऊर्जा वाहतूक ट्रॅफिक ट्रॅफ्स क्यूआय मानतात की सर्व अंग आणि शरीराच्या प्रणालींशी संबंधित आमच्या कानांवर अनेक मुद्दे आहेत. आपण QI मध्ये विश्वास नाही - गरज नाही. परंतु थंड वॉश रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन ऊतकांसह रक्त प्रवाह आणि संतप्त होतो. ऑक्सिजनमध्ये कमीतकमी विश्वास ठेवता?
अंतर
अलार्म बेड पासून दूर ठेवा. तुम्हाला नको आहे, परंतु आपल्याला हे शांत करणे थांबवायचे आहे.
नवीन आवाज
अलार्म घड्याळावर नियमितपणे संगीत बदलणे, कारण मेंदू त्वरीत समान आवाजात वापरला जातो आणि त्यावर प्रतिक्रिया देतो. आणि येथे - ओपा, शत्रू.
एक घंटा
कधीही झोपायला जाण्याच्या आशेने 5 मिनिटांपूर्वी अलार्म क्लोजचे भाषांतर करू नका. 5-10-15 मिनिटे तुम्ही अजूनही झोपत नाही. परंतु दुसर्या कॉलवरून आपल्याला दुहेरी ताण मिळेल.
उच्च तंत्रज्ञान
Diavolskoye, Android साठी खरोखर danobalian अनुप्रयोग मी जागे होऊ शकत नाही! कोणालाही पाय बांधा. जर सामान्य अलार्म घड्याळ एका टनाने बंद केले असेल तर आपल्याला संपूर्ण शोधातून जावे लागेल - फोन हलवा, तृतीय-ग्रेडर्ससाठी कार्यांचे निराकरण करा, स्कॅनिंगसाठी बारकोडच्या शोधात अपार्टमेंटच्या आसपास चालवा - अन्यथा ते होईल बंद नाही.
डाउनलोड
उच्च तंत्रज्ञान -2
घड्याळ अलार्म घड्याळ दोन चाकांवर अशी एक गोष्ट आहे, जे पहाटे, कॉल आणि चमक, demonically hooch येथे sneaks. ते बंद करण्यासाठी, आपल्याला चालवावे लागेल. पण तो खूप सुंदर आहे. काही लोक त्याला सर्व आत्म्यांशी देखील जोडलेले आहेत.
