बाईशच्या या कळपाच्या मानाने चालवा, त्यांच्याकडून काहीच अर्थ नाही. आम्हाला आपल्यासाठी काहीतरी चांगले आढळले - 18 गैर-क्षुल्लक तंत्र जे आपल्याला झोपायला मदत करतील, उशीला उडत नाहीत.
कोल्डप्ले ऐका
2013 मध्ये, अमेरिकेतील संतुोलिक शास्त्रज्ञांनी 21 ते 45 वयोगटातील 6,000 लोकांचा अभ्यास केला आणि त्यांना कळले की सॉडप्ले सर्जनशीलता जवळजवळ सर्व क्लोनमध्ये झोपेत आहे. केवळ आपण स्वत: ला म्हणत नाही की मुले व्यर्थ ठरतातकान मित्र
चिनी मासेअरला अनिद्रा सह उपचार केले जातात, घाटी पासून शीर्षस्थानी - कानांना मालिश केले जाते. 30 सेकंद पुरेसे आहेत.
मासेजिंग mizhingsy
नखेच्या दोन्ही बाजूंच्या आईच्या शीर्ष फ्लाइंगवर, बंद बटणे आहेत - चिनी लोक म्हणतात. जे एक कान मालिश सह आले आहेत ते. कान आणि मिनिटे 3 जबरदस्तीने थोडे पुरुष धूर.उबदार बाथ
गरम, उबदार नाही. उबदार पाण्यात, शरीर तपमान किंचित कमी होते. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा तेच घडते. मेंदूला काय निर्णय घेता येईल की आपण झोपी जाल आणि त्वरीत सर्व कॅरोटिड यंत्रणा लॉन्च कराल हे ठरवेल.
आराम
सांगणे सोपे आहे. जरी ते सामान्यतः सोपे आहे. लढाईपूर्वी बॉक्सरसारखे आपण बेड टेन्सवर जाण्याचा प्रयत्न केला आहे. स्नायूंना आरामदायी काहीतरी आवश्यक काहीतरी. हे करण्यासाठी, वैकल्पिकपणे मर्यादा टाळा आणि सर्व स्नायूंना आराम करा, जे आपण लक्षात ठेवता की पाय पासून सुरू आणि आपल्या डोळ्यांसह समाप्त.काल्पनिक गोष्ट
कल्पना करा की आपण काही प्रकारच्या सोयीस्कर ठिकाणी आहात - प्रोव्हान्समधील एक घर, इंडोनेशियामध्ये स्पा, कुटीर येथे एक हॅमॉक. किंवा आपण एक मांजर आहात, ज्याने स्वत: ला आपल्या स्वेटरमधून घरटे आणि आता 12 तासांनी drenched.
कृतीविना
झोपेसाठी चित्रपट पहा - एक वाईट कल्पना, ते देखील कल्पनाशक्ती आणि भावना तयार करतात, आणि स्क्रीनवर एक अनोळखी व्यक्ती आहे की नाही हे महत्त्वाचे नाही - कोणीतरी प्रेक्षक किंवा डीए कॅप्रीओ पुन्हा "ऑस्कर" दिसते. याच कारणास्तव गेम बंदीकडे जातात, आपल्याला आता अतिरिक्त एड्रेनालाईन आवश्यक नाही. हेच राहते की तेच राहते, परंतु मेरकॅट्सच्या हॉक्सबद्दल आंतरराष्ट्रिय किंवा नॉन-फाईकश्न बद्दल एक गुप्तहेर - नाही आणि काही मासिके - हे एक गुप्तहेर आहे.दूध निगल
सर्व आई टिप्स बेकार नाहीत. दूध मध्ये Tryptofan म्हणतात अनेक पदार्थ floats, आणि ती एक मऊ नैसर्गिक झोपण्याच्या पिल आहे.
घालणे ...
आपण twist, आपण कॉल, आपण कॉल करू शकत नाही की गवत कोबॅलेस्टोनसारखे का आहे. आणि हे सर्व हात आणि पाय कोठे द्यावे. आणि किती असू शकते. पुढील गोष्टींचा मागोवा घ्या (विशेषत: जर तो पूर्वी उठतो), त्याला सांगू द्या, ज्यामध्ये आपण जागे व्हा - ही आपली सोयीस्कर स्थिती आहे. म्हणून झोपी जा.खोल burde
एकदा किंवा दोन ते तीन किंवा चार किंवा चार वेळा इनहेल करा, एका वेळी किंवा दोन किंवा चार वेळा बाहेर काढा. एसओपीआय शांतपणे आणि 3-4 मिनिटे मोजला जातो आणि आपण झोपण्यासाठी क्लोनिंग सुरू कराल.
ई. सोपे गहन
4 सेकंदात इनहेल करा, 7 सेकंदासाठी आपला श्वास ठेवा आणि बाहेर काढा, श्वासोच्छवास, श्वास घ्या, बीव्हर - 8 सेकंद. अशा श्वासाने किंचित पल्स खाली ढकलते आणि दाब कमी करते - म्हणजेच, शरीराला "मुक्तपणे" टीमला देते.पीई व्हिटॅमिन
त्यांच्या अभावामुळे, अनिद्रासह बरेच अप्रिय होते. आपल्याला व्हिटॅमिन सी, डी, ई, बी 3 आणि बी 6 ची आवश्यकता आहे, जे सीरियोटोनिन हार्मोन-कंट्रो ग्रॅनच्या संश्लेषणात सर्वात सक्रिय सहभाग घेते (आणि नंतर मेंदू नंतर मेलाटोनिन बनवते, जे आपल्याला झोपतात) बनवते).
आणि मॅग्नेशियम
आपल्याकडे या घटनेची पुरेसे नसल्यास, आपल्याला रात्री सर्व रात्री सांगितले जाईल आणि ज्याने झोपायला अशक्य आहे अशा एखाद्याला शाप द्या. आणि मॅग्नेशियमच्या चांगल्या डोसानंतर, आपण पिलोकेस सह wrapped, एक विट सारखे झोपतात.Nyuhai
स्वत: ला एक सुगंधित पॅड, वाळलेल्या औषधी वनस्पतींसह जन्माला येतात आणि अंथरुणावर ठेवतात. सहसा त्यांना लॅव्हेंडरसह ते भरण्याची सल्ला देण्यात येते, परंतु जर आपल्याला एक आत्मा सह लॅव्हेंडर सुगंध पासून उपचार केले तर दुसर्या गवत खाली येईल - वाळलेल्या जास्मीन, एक चेंबर, कॅमोमाइल, गुलाबी पाकळ्या, मेलिसा आणि लिपा. तेल सांडला आणि इलंग-इलंगा समान प्रभाव देतात.
पे चेरीचे रस
फक्त एक वास्तविक आणि प्रामाणिक आहे, आणि जो संपूर्णपणे गोड, घनदाट करणारे आणि परमाणु उत्पादन कचरा बनवत नाही. चेरी देखील शाखा पासून एक चांगली झोपण्याच्या गोळ्या आहे.गुलियाई
रस्त्यावर नाही (जरी ते वाईट नाही), परंतु कल्पनांमध्ये. डोळे बंद करा आणि कल्पना करा की बार्सेलोनियन रस्त्यावर therskay वर cheher आहे. हा अभ्यास मार्गाच्या पुनरुत्पादनावर लक्ष केंद्रित करतो (सर्व तपशीलांचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे!) आणि म्हणूनच, त्वरित समस्यांमधून विचलित करणे.
उलट दिशेने वेळ चालू करा
या अभ्यासादरम्यान झोपू नये म्हणून आणखी एक प्रभावी विचलित करणे जवळजवळ अशक्य आहे. बूट म्हणून सारखा साधे आहे: कंबलखाली चढलेल्या क्षणी उलट क्रमाने आपल्या दिवसात सर्व तपशील लक्षात ठेवा. आम्ही वचन देतो की आपण कामातून परत येणार नाही, कसे बंद करावे.खिडकी उघड
शास्त्रज्ञांनी झोपेची वेळ पाहिली आहे आणि ते आधीच मान्य झाले आहेत की झोपेसाठी अनुकूल तापमान 18-22 आहे. आणि हिवाळ्यात आमच्या अपार्टमेंटमध्ये, सामान्यतः जेथे गरम होते. उचलण्याचे किल्ले ही समस्या आणि तापमान आणि ताजे हवा सोडवते.