वसंत ऋतु आले आणि लवकरच महिला जॅकेट्स आणि उबदार जीन्स खाली तुटतील. आणि म्हणून मी हिवाळ्याच्या इच्छेनंतर (आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीचे) एक चांगले आकृती असल्यानंतर सहकार्यांना, मित्र आणि परिचित लोक आश्चर्यचकित करू इच्छितो. आणि जेव्हा आपण या सल्ल्याचे ऐकल्यास परिस्थितीचे निराकरण करण्याची संधी असल्यास, आदर्श नसतानाही शंका नसले तरी.
1. ओट्स प्रयत्न करा.
भुकेच्या भावनांपासून मुक्त होण्याने मफिन्स किंवा कपकेक्स अतिशय उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु कॅलरींनी देखील अभिभूत केले आहे. कपकेकऐवजी ओट्स प्रयत्न करणे योग्य आहे कारण हे आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे आणि फायबरसह संतृप्त आहे. फायबर पाचन सुधारेल, आणि समान संततीची भावना देखील ठेवेल.2. पॉपकॉर्न निवडा
वारंवार स्नॅक्स वजन कमी करण्यास व्यत्यय आणू शकतात कारण स्नॅक्स एखाद्या व्यक्तीला अतिरिक्त कॅलरीज वापरू शकतात. बटाटा चिप्स सर्वात सामान्य वेगवान स्नॅक्सपैकी एक आहेत, परंतु पॉपकॉर्नसह ते बदलण्यासारखे आहे. तसे, अतिरिक्त कॅलरी टाळण्यासाठी आपल्याला तेलशिवाय पॉपकॉर्न निवडण्याची आवश्यकता आहे.
3. सोडा नकार
कार्बोनेटेड पेय मध्ये पूर्ण साखर आणि अवांछित कॅलरी. ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. म्हणून आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास कार्बोनेटेड ड्रिंक पिणे थांबविणे आवश्यक आहे. सोडाऐवजी, आपण साखर किंवा फक्त पाणीशिवाय खनिज पाणी, ताजे रस निवडू शकता.4. दही
जेव्हा आपण आहारावर बसता तेव्हा मला नेहमीच गोड हवे असते. आइस्क्रीम बर्याचदा सर्वोत्तम पर्यायासारखे दिसते, परंतु वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने ही एक वाईट कल्पना असू शकते. ते एका साध्या दहीवर आइस्क्रीम बदलणे आणि आपल्या आवडीनुसार ताजे फळे घाला.
5. बेकिंग
आपल्याला त्यांना फ्राईंग करण्याऐवजी नेहमी तयार करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, बेक केलेले बटाटे जास्त चांगले असतील.