खेळ आपल्याला स्वस्थ, स्लिमर, उत्साही आणि अधिक - अर्थात, आपण कधीही फिटनेस क्लबमध्ये जाण्यासाठी एकत्र येणार असल्यास. आम्ही या आनंदी दिवस अनंत दिवस स्थगित करतो.
आम्ही स्वत: ला व्यायामशाळेत कसे पाठवतो आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, प्रथम कसरतानंतर स्वत: ला या चांगल्या गोष्टी सोडू देऊ नका.
सुरुवातीला विचार करू नका
सामान्यतः लोक जिमच्या प्रथम भेटीची अपेक्षा करतात त्याप्रमाणे त्याऐवजी ... ठीक आहे, दंत कालवैत्रिक सील करणे. कारण ते आपल्या आयुष्यात सर्वात वाईट दिवस असेल. आपण सिम्युलेटरवर चढू शकत नाही. आणि जर आपण करू शकत असाल तर तो आपल्याला सौहार्द घोडा म्हणून फेकून देईल. पांढर्या रंगाचे टन केलेले 42 आकाराचे बार्ट्स आपल्या सभोवतालच्या आणि पोकळीला त्रास देतात. आपण घाम आणि माझ्या पायावर स्वत: ला ड्रॉप होईल. सर्वकाही रात्रीचे असेल.तर, क्रीडा साठी प्रेरणा प्रथम नियम - सुरुवातीला विचार करू नका. भयंकर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आपल्या पोटात दोन महिन्यांच्या प्रशिक्षणात काय दिसेल आणि 28 व्या मजल्यावरील पायावर पाऊल कसे दिसावे याबद्दल विचार करा. कोणत्याही परिस्थितीमुळे, आम्ही नेहमीच त्याच्या जटिलतेची जास्त वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करतो - आणि आपल्या संभाव्य यशाची पूर्तता करतो.
एक योजना काढा
नाही, ते प्रामाणिकपणे बसून लिहा, आपण किती वेळा आणि कोठे करावे ते आपण किती वेळा कराल. प्रारंभिक मदत करण्यासाठी नेटवर्क अशा योजनांनी भरलेले आहे. प्रथम, जेव्हा आपण बॅरेल-बॅरलकडे पाहिले तेव्हा आपण गोंधळातून वाचवतो, आम्ही फिटनेस रूममध्ये जाऊ शकतो. दुसरे म्हणजे, ज्या लोकांकडे वर्कआउट प्लॅन आहे त्यांच्यापैकी जे लोक होते त्यांच्यापेक्षा 138% कार्यक्षम होते - कमीतकमी एका अमेरिकन अभ्यासाने हे परिणाम नक्कीच दिले.
हे एक खेळ आहे असे नाटक करा
प्रत्यक्षात, हा एक गेम आहे - आपण एक खेळ मुलगी खेळता. प्राथमिक श्रेणीतील बाळ देखील चांगले आहे आणि शिक्षक शिकण्याची प्रक्रिया गेममध्ये बदलल्यास चांगले ज्ञान चांगले शिकते. आणि त्याच प्रकारे वर्कआउट्स समजण्यापासून आपल्याला कशामुळे प्रेरणा देते? उदाहरणार्थ, कुठेतरी एक वास्तविक पेपर कॅलेंडर (डेस्कटॉपमध्ये अश्रू, जर भागीदारांकडून अशा भेटवस्तूंवरील संपूर्ण पॅक झोपत आहे) प्रशिक्षण - एक क्रॉस, पाय 5 किलोमीटर - क्रॉस वर गेला. जोपर्यंत आपण शक्य तितका वेळ व्यत्यय न घेता, या क्रॉसच्या शृंखला खेचवणे हे आपले ध्येय आहे. स्वत: च्या स्पर्धेपेक्षा अधिक कार्यक्षम प्रेरणा नाही.स्वत: ला एक मूड तयार करा
उदाहरणार्थ, संगीत - जिममध्ये सतत समान पॉप थंड होतात, जे आपण ऐकू शकत नाही. आपली प्लेलिस्ट आपल्याबरोबर घ्या आणि हेडफोनमध्ये ऐका. प्रिय संगीत साठी लोक 15-20% अधिक कार्यक्षमतेने प्रशिक्षित करतात. संगीत सशक्तपणे आपल्या मूडवर प्रभाव पाडते आणि जेव्हा त्यांनी तिच्याकडे ऐकलं तेव्हा आम्ही अनुभवलेल्या भावनांमध्ये आपल्याला मारतो. आणि जर व्यायामशाळेत काहीतरी ऐकत असेल, जे चांगले वेळा संबद्ध असेल तर मूड स्वतःला क्रॅश होते.