कामासाठी एक प्रवास आणि सार्वजनिक वाहतूक मध्ये काम पासून - व्यवसाय एक किरकोळ, अगदी स्पष्टपणे कंटाळवाणे आहे, आणि रेकॉर्ड intrists देखील मानसिकदृष्ट्या भयानक आहे. म्हणून, सबवे, ट्रेन, बस आणि ट्रायम्समध्ये हजारो अंतःकरणे स्वतःला समजावून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत की येथे कोणीही नाही आणि काहीही घडत नाही, या पुस्तकात किंवा - खेळाडूच्या मदतीने - हे जग परिचित आहे, प्रिय, अशा आरामदायक संगीत, कमीतकमी चोपिन, कमीतकमी "मेटलिक", किमान एक तळटीय टेक्नो.
परंतु आमच्या आतल्या मंगोलियामध्ये वेळ घालविण्यासारखे कमी मनोरंजक आणि आणखी उपयुक्त मार्ग नाहीत. अचानक प्रयत्न करा, अचानक त्यासारखे.मेमो
किमान एक Quatrain. किमान मुलांसाठी. आपण स्वत: ला लक्षात ठेवू शकता म्हणून स्वत: ला तर्क करू शकता. जेव्हा आपण कामावर जाता तेव्हा विशेषतः चांगले, आणि उलट नाही. मेंदू जागृत करण्यास मदत करते आणि कोणत्याही प्रकारे ट्यून - येथे एक काव्यात्मक भाषण संगीत पेक्षा वाईट नाही आणि शिवाय, ते टायरला त्रास देत नाही आणि ते घाबरत नाही, जसे की आपण कार्यरत तालबद्दल विचार करता आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे आणि कसे. एक आश्चर्यकारक गोष्ट, परंतु जरी आपण असाल तर ते क्वचितच नाही - अशा सकाळचे व्यायाम कधीही आपण इंटरनेटवर पोस्ट करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही, तरीही आपण तेथे कोणत्या प्रकारच्या कविता लक्षात ठेवल्या आहेत, तरीही आपण त्यांच्या अधिक आणि अधिक लक्षात ठेवू शकाल , लवकरच स्वत: ची प्रशंसा वाढवा: ठीक आहे, आपण स्वतःचे बनलेले आहात!
आयोमेट्रिक व्यायाम करा
आइसोमेट्रिक जिम्नॅस्टिकच्या अनेक व्यायामांमध्ये जागा आवश्यक नसते आणि चळवळीच्या परदेशी लोकांचे लक्ष आकर्षित करणे देखील आणि दररोज पंधरा मिनिटांच्या वर्गाचा प्रभाव अद्भुत आहे. या जिम्नॅस्टिकमध्ये गुंतलेले लोक असा युक्तिवाद करतात की ते एक व्यक्ती मजबूत करते, अतिरिक्त चरबी बर्न करते आणि लवचिकता वाढवते. आपण कोणते प्रभाव आवडतात, आणि आनंद घेण्यासाठी त्याला तयार होण्यासाठी तयार व्हा. हे विशेषतः सुखद आहे की इसोमेट्रिक व्यायामांसाठी फिटनेसमध्ये विशेष शारीरिक प्रशिक्षण आणि प्रलोभन आवश्यक नाही. आणि होय, जेव्हा ते पूर्ण झाले, तेव्हा आपण नक्कीच प्रवास करणार नाही.डॉगल व्यायाम
फेअरवेल, पेल्विक तळाचे कमकुवत स्नायू, भोपळा, मूत्रद्रोहित - हेलो, हेलो, हेलो, जटिल, संतृप्त orgasms सारखे "एक हात, मी वरच्या हातींवर इच्छा आहे, दुसरा गोळीबार करून हँडबॅग दाबा जेणेकरून pockets फिट होणार नाही , आणि पाय फक्त tiptoe वर मजला घेतात "! साक्षीदार, सुखद परिणाम आणि संभाव्य साइड इफेक्ट्सचे वर्णन करण्यासाठी आपल्याला एक वाक्य दिसेल. म्हणून स्वतःच्या व्यायामांसह: त्यांना मास्टर करण्यासाठी, आपल्याला जास्त वेळ किंवा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही.
नाचणे शिका
असे पौराणिक कथा आहे: जेव्हा लाल खमीर कंबोडिया आणि वैयक्तिकरित्या मजल्यांत सत्तेवर आले होते, तेव्हा पारंपारिक मंदिर नृत्याचे कलाकार बौद्धिक, याजक, श्रीमंत आणि इतर संशयास्पद व्यक्तिमत्त्वांसह एकत्र होते. त्या आनंदी लोकांनी सुटके आणि लपविण्यास मदत केली, सीमस्ट्रेस, शेतकरी, हस्तनिर्मित केले. त्यांना प्रशिक्षित करण्याची संधी मिळाली नाही - अशा व्यवसायासाठी कोणीतरी काळजी घ्या आणि मृत्यू शक्ती मिळू शकणार नाही. पण नाचण्यासाठी नाचण्यासाठी, फक्त प्राचीन माध्यमातून जा, म्हणून बर्याच पिढ्यांद्वारे संग्रहित संग्रहित खमेरोक नृत्य त्यांच्यासाठी मृत्यूसारखे होते. म्हणून, नर्तकांनी ट्रेन चालू ठेवले - पण मनात. जेव्हा एक मुक्त संधी जारी केली गेली तेव्हा ते खाली बसले, डोळे आणि हालचाल बंद, अतिशय काळजीपूर्वक, संपूर्ण पवित्र नृत्य लक्षात ठेवली.जेव्हा मजला घामांच्या सन्मानार्थ 16 वर्षानंतर, नर्तक त्यांच्या हस्तकला परत आले आणि त्यांना फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी बराच वेळ घालवायचा नाही. नृत्य वाचला, कोणतीही चळवळ विसरला नाही आणि नर्तकांनी त्याला आधी केले.
संपूर्ण गोष्ट अशी आहे की जेव्हा आपण नाचण्यास शिकतो तेव्हा आमच्यासाठी आणि आपल्या मेंदूला नृत्य करण्यास शिकवण्यास कठीण आहे आणि शरीराला आवश्यक हालचाल करण्यास शिकवणे सोपे आहे. म्हणून, जर आपण प्रत्येक आठवड्यात दिवस वाहतूक मध्ये खर्च केला तर एक तास - याचा अर्थ असा आहे की आपल्याकडे दररोज एक किंवा दुसर्या दिवशी एक तास किंवा दुसरा असतो. स्मार्टफोनवर शैक्षणिक व्हिडिओ लॉन्च करा किंवा फक्त खाली उतरण्याचा हेतू आहे आणि आपण काळजीपूर्वक कसे काळजीपूर्वक - हे पाय वाढविण्यासाठी, डोके चालू करा ...
जेव्हा एक महिना किंवा दुसर्या दिवशी आपल्याला कसरतचा वेळ आणि भौतिक भाग सापडेल, तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटेल की ते किती सोपे आहे. तथापि, आपण प्रत्येक गोष्ट पुन्हा चालू ठेवता, आशा नाही, आशा नाही, मला पायांवर आणि एक stretching काम सह वापरण्याची गरज आहे.
मंडळा काढा
त्यासाठी बौद्ध धर्म घेणे आवश्यक नाही, प्रामाणिकपणे मांडल काढू इच्छित आहे. म्हणून त्यांना लहान रंगीत मंडळे पासून थोडे वेगळे आकार काढणे आवश्यक आहे. डोळे बंद करणे, कुठेतरी, कुठेतरी किंवा आतल्या कपाळाच्या मध्यभागी. प्रथम मध्यभागी ठेवण्यासाठी वर्तन सादर करा: आकार, रंग आणि संभाव्यत: पोत. नंतर दुसर्या प्रकारचे मंडळ घ्या आणि मानसिकदृष्ट्या मध्यभागी एक वर्तुळ ठेवा. नंतर पुढील सर्कल, आधीच तृतीय-प्रकार मंडळापासून. आणि म्हणून जोपर्यंत आपण दृष्य डिझाइनची कल्पना करू शकता.
शक्य नाही, सर्वकाही नाहीसे झाले? प्रथम सुरू करा, आणि आपण कोणत्या प्रकारचे mugs वापरले ते लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच प्रकारे त्यांना पहिल्यांदाच विघटित करा. सर्वात कठीण परिस्थिती ताणणे, घड्याळ, आरामदायी, शक्य तितके, डोके, डोळ्यांसमोर, डोळे आणि स्नायूंचे स्नायू.
ते म्हणतात की मंडळाच्या आत असलेल्या मानसिक रेखाचित्र (बाह्य - चौरस, दुसर्या सर्कलमध्ये बाह्य समतोल समतोल साध्य करण्यास मदत करते आणि शिवाय, कविता जसे की मेंदू जागे, उबदारपणे मदत करते आणि सक्रिय ताल प्रविष्ट करा.