प्रथिनेची उच्च सामग्री असलेल्या उत्पादनांच्या आसपास असलेल्या उत्पादनांमुळे हे सर्व प्रथिने कॉकटेल आणि प्रथिने बारच्या जमिनीबद्दल पागल का आले?
ठीक आहे, प्रथम, ते मधुर आहे. आणि दुसरे म्हणजे, बर्याच लोकांना बर्याच लोकांना त्रास होत आहे - आणि ते केवळ बॉडीबिल्डर्स पाठवत नाही. आम्ही तर्क करतो, आपल्याकडे प्रथिनेची कमतरता आहे का?
आपण नेहमी खाऊ इच्छिता
प्रथिने च्या अभाव भुकेले भुकेले. आपण सर्व प्रकारच्या चिप्स, कुकीज, सफरचंद आणि सँडविच बुडविणे. पण अशा स्नॅक्सचा प्रभाव शून्य आहे - एका तासात आपल्याकडे पुन्हा शिकार आहे. शरीरात तुम्हाला सूचित करते की त्याला कर्बोदकांमधे सामान्यपणे काहीतरी हवे आहे - त्याचे ऐका, तो म्हणतो.
आपण गोड वर खेचणे
जेव्हा प्रोटीनची कमतरता कमी होते, रक्त शर्करा पातळी राखणे कठीण आहे. साखरच्या पातळीमध्ये कमी होणे शक्य तितक्या लवकर वाढवण्याची एक अनोळखी इच्छा असते - तेच, चॉकलेट किंवा आइस्क्रीम चॉकलेट करणे. सहसा, प्रथिनेच्या कमतरतेसह, थ्रस्ट जवळजवळ दोन ते चार तास सर्वात मजबूत आहे.
आपण आपले केस आणि नाखून खराब केले आहे
आपण गमावल्यास, ऑफिससनमधील फारसी मांजर म्हणून, फ्रिजमध्ये पहा - चिकन, मासे, बीन्स, अंडी आणि प्रथिने इतर स्त्रोत पुरेसे आहेत का? प्रथिने हे केस आणि नाखेसाठी मुख्य इमारत सामग्री आहे आणि त्याची कमतरता त्वरीत त्यांच्या स्थितीवर परिणाम करते - केस ब्रेक होण्यास आणि बाहेर पडतात, नखे घालणे सुरू होते, पांढरे ठिपके त्यांच्यावर दिसतात.
आपण नेहमी sharpened आहेत
रोगप्रतिकार शक्ती पुरेशी प्रथिनेशिवाय कार्य करत नाही. हिवाळ्यासाठी दहा सर्दी ब्लॅक थर्मामीटरचा शाप नाही, परंतु आहारात प्रथिने नसल्यामुळे परिणाम होतो.
आपण एडीमा पासून ग्रस्त
शरीरातील प्रथिने खूप करत आहेत. त्याच्या कामात आणि पाणी शिल्लक राखण्यासाठी. प्रथिनेची तूट जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थांचे उल्लंघन करते. हे डोळे आणि पाय च्या सूज अंतर्गत पिशव्या द्वारे प्रकट आहे.
खाण्या नंतर झोपतात
दुपारच्या उंदीर - आपण कार्बोहायड्रेट्ससह एक स्पष्ट चिन्ह. आणि जर तुमचे संपूर्ण नाश्ते ठोस कर्बोदकांमधे असेल तर दिवस त्या रेल्वेवर जात नाही - तुम्ही आळशी, मंद आणि आळशी आहात. जेवणानंतर झोपडपट्ट्या टाळण्यासाठी, केवळ प्लेटवरच नाही तर फायबर समृद्ध उत्पादने देखील जोडतात - भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेडसारखे काहीतरी.
कोणतीही स्क्रॅच संपूर्ण अनंतकाळ बरे करते
फॅब्रिक्स पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहे - शेवटी, आपल्या शरीरात जवळजवळ सर्व प्रथिने बनलेले आहे. जखमा, सूज, स्क्रॅच आणि बर्न बरे करण्यासाठी कोणतेही प्रथिने नाहीत - नाही आणि "विटा".
