जेव्हा, आमच्या पुढे, कोणीतरी स्पष्टपणे वाईट आहे, आम्ही प्रथम ओरडून म्हणतो: "इथे डॉक्टर आहे का?" जर एखाद्या व्यक्तीने जीवनात जीवनात घडले असेल आणि तंत्रिका तंत्र "बर्निंग" केले असेल तर मनोवैज्ञानिक डिप्लोमा असणे आवश्यक नाही. प्राथमिक मदत प्रस्तुत करण्यासाठी, सहानुभूतीसाठी सक्षम असलेला जिवंत व्यक्ती असणे पुरेसे आहे.
स्नॅग असा आहे की जर तणावग्रस्त तणाव एक रोग आहे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, अपघात - ते समजण्यासारखे आणि दृश्यमान आहेत, तर पूर्णपणे स्पष्ट नाहीत. जेव्हा एखादी व्यक्ती काहीतरी आणली जाते तेव्हा, डॉलरलो - आणि शेवटी zadolbalo. आणि फ्यूज दुःखी झाले आहेत, आणि झाकण उकळणे पासून उडी मारू लागले. आणि आपण नग्न डोळा सह एक गंभीर स्थिती परिभाषित करू शकत नाही. पण डोळा साध्या मनोवृत्ती बाळगू शकतो. म्हणून, आपल्या मित्राने त्याच्या तणावग्रस्त तणावग्रस्त आणि ताब्यात घेतला तर त्याच्याशी अंदाजे अशा गोष्टी पाहिल्या गेल्या.
अट
मजबूत शेकवर तीन सशर्त प्रकार आहेत: "गॅसवर पाऊल", "पाय वर पाय" आणि "पाय दोन्ही वर पाय". म्हणजे, पहिल्या प्रकरणात - क्रोध, राग, screams, अश्रू. दुसरीकडे - खूप मोठे पृथक्करण आणि fropporseceps: एक माणूस स्वत: मध्ये घरात एक गळा म्हणून जातो. आणि तिसऱ्या मध्ये - जेव्हा बर्फ बाहेर असतो आणि आत फिरत आहे. प्रथम फक्त अधिक लक्षणीय, द्वितीय आणि तृतीयांश आणि अधिक धोकादायक आहे.
तो आता अधिक तीव्र आहे - आणि "अधिक" उत्तेजना एक प्रतिक्रिया आहे. सामान्य स्थितीत, समजा, त्याने हमा उत्तर दिले: "हो, तू जा!", आणि आता ते हिस्टिरिया एकाच ठिकाणी देखील शिकवू शकते. समान गोष्टी आता कठोर आहेत आणि प्रतिक्रिया वाढतात - पैदास, किंवा घाबरणे किंवा ड्रेरी बनतात.
एका व्यक्तीने विनोद कमी केला आहे. जर तो उत्साह न घेता - आणि त्याशिवाय, गझ मध्ये वास्तविक पीडित सह - आपल्या preubady विनोद आणि पेंशनवर प्रतिक्रिया, जे सामान्य स्थितीत खरोखर एकदाच आनंदी होते ... ते एक जोरदारपणे त्रासदायक होते : "मित्र, होय, आपण चो, आपण विनोद समजत नाही?! आता ही पद्धत कार्य करत नाही.
भावना
अशा तर्कांवर असे दिसते की एक त्रासदायकपणा, भडकणे, चवदारपणा दिसून येते.
ते आराम करण्यास सक्षम नाही, नेहमीच एक stretched स्ट्रिंग सारखे tenens.
त्याला असे वाटते की तो सर्व पांढर्या प्रकाशावर एकटा आहे, कोणालाही गरज नाही - आणि सर्वसाधारणपणे सरचका, जे सर्व "वाईट" आहे.
वर्तणूक
अन्न क्षेत्रात आणि झोपतात लोक वेगवेगळ्या दिशेने वाहू शकतात. काही गंभीरपणे ताण घुसतात, गलेमध्ये दुसरा भाग चढत नाही. काही झोपेत झोपतात, इतर दिवस क्रॉल आणि आळशी, अगदी दहा किंवा जास्त तासांनीही. मग सूचक विचलन प्रमाण आणि कालावधी आहे.
काही बाह्य "क्रॅच" च्या मदतीने आराम करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत: मद्यपान, सिगारेट इत्यादी. शांतपणे त्याचे डोके हाताळू शकते, सर्व गोष्टी दूर फेकून, बचत गुरु शोधत सुरू. हे सर्व गंभीर आणि अस्वस्थ उत्साही सह.
सामाजिक सवयी कमजोर. कॉम्पॅन कॉमरेड कर्तव्ये आणि आश्वासनांवर गुण मिळविण्यासाठी, जबाबदार - एक दिवस, जबाबदार आहे. ठीक आहे, आता शरीर खेचत नाही.
डोके
आता तो नेहमीपेक्षा वाईट वाटतो. मेमरी, प्रतिक्रिया, एकाग्रता, सर्जनशीलता - या भांडवल स्लिपसह.
विचार नेहमी शेवटी आणले जात नाहीत आणि मार्गाने अदृश्य होतात.
हे सतत नकारात्मक आहे. आपण मांजरी आणि मरतात आणि तणावग्रस्त मित्रांच्या कल्पनेमध्ये तो आधीच कारखाली आला आहे.
शरीर प्रतिक्रिया
भौतिक पॅनेलमध्ये तणाव आहे. शिवाय, एक नियम म्हणून, तीव्र अवस्थेत नाही - नंतर शरीराला सहसा एकत्रित केले जाते आणि रूटला विसरते ". आणि जेव्हा ते तीव्रतेत जाते - एक गुलदस्ता सहसा बाहेर पडतो ...
वारंवार शारीरिक लक्षणे एक वेदना आहे. बहुतेकदा, परत, मान, डोके "नशी" पासून "नशी" पासून ग्रस्त.
छातीतून हृदय, श्वास घेणे कठीण आहे "- नेहमीच रूपक नसतात. रफ आणि कार्डियोव्हस्कुलर देखील लढाई करतात.
प्रत्यक्षात, तणावाची चिन्हे, प्रथम, ते थकले नाहीत आणि दुसरे म्हणजे सर्वकाही आवश्यक नाही. त्यांना ओळखा आणि तुलना करा - हे फक्त विशेष आहे. तीक्ष्ण बदल आणि कल्याण आणि वर्तनातील फरक ("तो इतकेच नव्हता" असा फरक आहे) - हे सर्वात जास्त "zh" आहे जे चांगले नाही. आता पुढील प्रश्न आहे - काय करावे, जेव्हा एखादी घनिष्ठ प्राणी, घटस्फोट, डिसमिस किंवा मोठ्या अस्तित्वातील संकट, शर्ट, गोठलेले किंवा मठात धावते.
तर मग एखाद्याला गंभीर तणावग्रस्त असल्यास कसा मदत करावा?
1. त्याच्याकडून लपवू नका
जेव्हा मित्र पातळ असतो तेव्हा बर्याचजण स्वतःला दर्शविण्यासाठी घाबरतात. त्याचे ताण आपल्या तणावामुळे - आणि नंतर एक साखळी आणि एक दुष्परिणाम तयार होतो. "देवा, मी असे म्हणू शकतो की, सर्वकाही मूर्ख आणि चुकीचे असेल ..." निश्चितच तो माझ्यावर नाही "... बहुधा हे नाही. आणि जो माणूस तणाव निर्माण करतो तो गोंधळलेला शोधला जाईल की ते दुर्लक्ष केले जाईल. कॉल करणे थांबवू नका, लिहा, ये. असे दिसते म्हणून ते डरावना नाही. जर त्याला एकाकीपणाची गरज असेल तर खात्री करा की तो तुम्हाला कळेल.
2. ते जतन करण्याचा प्रयत्न करू नका
"मी जात नाही, आता मी तुला खेचून घेईन!" "हे एक दुसरीकडे आहे आणि मी येथे काय मदत करू शकतो, ते झाडे बसणे चांगले आहे." आणि समान चुकीचे. केवळ पाण्याच्या प्रक्रियेच्या परीक्षेत कोणालाही पुनरुत्थित करण्यासाठी मृत आणि जिवंत पाणी आहे. केसांसाठी कोणीही काहीही काढू शकत नाही. फक्त स्वतःच. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला मदत करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त मदत करणे - याचा अर्थ दुसर्यासाठी सर्वकाही करण्याचा अर्थ नाही. येथे योग्य शब्द देखील "मदत" नाही, परंतु "समर्थन".
3. मित्र व्हा, डॉक्टर नाही
"आपण तीव्र ताण आहे, मी लेख वाचतो - आणि पुरेसे मिळविण्यासाठी आपल्याला जे पाहिजे ते ऐका" - ते देखील कार्य करत नाही. आपल्या सर्व मौल्यवान ज्ञान आपल्या सोबत सोडा. निदान करू नका आणि विश्वासू पाककृती देऊ नका. आपण विचारले असल्यास आपण सल्ला देऊ शकता. आणि ते - आपण इतके दुःखी असलेल्या आरक्षणासह. "माऊस," माऊस, हेज हॉग बनतात "दीन्सव्हर्सचे पॅनिया" तणावामुळे थकलेल्या मेंदूवर कार्य.
4. मोठ्याने विचार करा
"मला हानी पोहोचविण्यास भीती वाटते, कारण मला आता काय हवे आहे ते मला माहित नाही - व्यावहारिक मार्गाने मदत करणे - किंवा क्रमाने आणि कोपर्यात आराम दिला" ... म्हणून विचारा! कसे? ठीक आहे, आपण कसे वाटते आणि. "आपल्याला माहित आहे, आता आपल्याला काय हवे आहे ते मी समजू शकत नाही. पण मी चांगले होईल म्हणून मी तयार आहे. जायचे आहे, चहाबद्दल बोलूया. एकटे राहायचे आहे - ठीक आहे, मी आपल्याला दोन दिवसात कॉल करू. आणि जर ते - कोणत्याही वेळी कॉल करा, मी दूर नाही, आपल्याला माहित आहे. "
5. जवळ असणे
सराव शो म्हणून, तणाव अनुभवणार्या मित्रांकडून, उपस्थितीच्या भावना म्हणून इतकी मदत आणि सल्ला नाही. जागरूकता की कोणीतरी तुमच्या पुढे आहे, तो जिवंत आहे, तो तुमच्याबरोबर आहे, जीवन थांबले नाही (जरी असे दिसते की तो कॉइलमधून निघून गेला), परंतु चालू आहे. त्यामुळे, खांद्यावर गळ घालून हात धरून ठेवा, जवळच राहण्यासाठी - हे बर्याचदा इतके लहान गोष्टी असतात! हे शक्ती देते. आणि त्याला खरोखर त्यांना गरज आहे. प्रथम पाऊल उचलण्यासाठी: आत्म्याने आणि विचारांसह एकत्र येणे, ते खणणे आवश्यक आहे - आणि खणणे सुरू करणे आवश्यक आहे याची जाणीव. एकटा, होय. माझ्या मित्रांकडून थोडी मदत.
