तिच्या पतीबरोबर घटस्फोट आणि तरीही कुटुंबात मुले असतात तेव्हा सर्वात मजबूत भावनात्मक धक्का आहे. परंतु सर्वात आणीबाणीच्या परिस्थितीतही, त्यामुळे समस्या न घेता आणि विजेत्यासह परिस्थितीतून बाहेर पडू नये म्हणून शांत राहणे फार महत्वाचे आहे. या लेखात, आम्ही मनोवैज्ञानिकांचे 10 मौल्यवान परिषद देतो जे मुलांना सुरक्षितपणे घटस्फोट देण्यास मदत करतील.
घटस्फोटाच्या परिस्थितीत, सर्वप्रथम हे स्वत: ची काळजी घेण्यासारखे आहे आणि नंतर मुलांबद्दल काळजी घेण्यासारखे आहे. हे कोणत्याही प्रकारचे अहंकार नाही, परंतु समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एक सामान्य दृष्टीकोन आहे. त्यांचे मनोवैज्ञानिक आणि मानसिक संतुलन सामान्य करणे, एक जगाला पुरेसे समजते. माझ्यावर विश्वास ठेवा, सर्वप्रथम, मुलांनी आईला आनंदी आणि हसण्याची इच्छा बाळगू शकता, आणि डोळ्यांत गडद मंडळे असलेले ग्लूबल आणि उदासीन आई बलिदान नाही.
आपल्यास काय होते ते समजून घ्या आणि स्वीकार करा
मनोवैज्ञानिकांच्या मते, घटस्फोटादरम्यान अनुभवलेल्या भावना, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीसारख्याच. एका महिलेने भावनांच्या तीव्र पॅलेट अनुभवत आहे, त्याच क्रमाने,
1. शॉक स्थिती - जे घडत आहे त्यावर विश्वास ठेवण्यास मन नकार देते.
2. मग राग, द्वेष आणि क्रोध येतो, अनियंत्रित आक्रमणाचा हल्ला.
3. दुसऱ्या टप्प्यावर लवकरच, स्त्रीने कोणत्याही मार्गांनी आपल्या प्रिय व्यक्तीकडे परत करण्याचा प्रयत्न केला.
4. या टप्प्यावर, जे घडले त्या जागरूकता, जे बर्याचदा उदासीनता आणि नैराश्याकडे जाते.
5. अंतिम टप्पा अशा परिस्थितीचा अवलंब आहे जिथे एखाद्या स्त्रीने घटस्फोटाची अपरिहार्यता समजली आहे, वास्तविकता सोडली आहे आणि कसे राहावे याबद्दल विचार करतो.
प्रथम आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे, आपण कोणत्या क्षणी आहात, आपल्याला काय वाटते आणि कोणत्या भावना चिंतेत आहेत. हे दिसते की एक लहान पाऊल - एक महान प्रगती.
विश्रांती घे
घटस्फोटानंतर सर्वात जास्त अंतर, "शॉक टप्पा" म्हणतात 2-3 महिने. हे धोकादायक आहे की हे धोकादायक आहे की आपण चुका घडवून आणू शकता, जे त्या व्यक्तीला पश्चात्ताप होईल.
त्यामुळे, अशा वेळी बाहेर टाळण्यासाठी. यावेळी, काही उपाय घेणे अशक्य आहे आणि त्यापेक्षाही जास्त कार्य करणे अशक्य आहे. आपल्याला आपल्या मानसिक आणि मेंदूला स्थिर करण्यासाठी वेळ देणे आवश्यक आहे आणि केवळ तर्कशुद्धपणे विचार करा आणि वजन.
आपले नकारात्मक डोस करण्याचा प्रयत्न करा
घटस्फोटादरम्यान नकारात्मक भावनांचा एक गुच्छ चाचणी करणे - ठीक आहे, आणि आपण स्वतःमध्ये त्यास दडपून ठेवण्याचा प्रयत्न करू नये आणि सर्व काही ठीक आहे हे सांगू नका. आपल्याला आपल्या मानसिक जीवनशैलीच्या सर्वोत्तम कालावधीत राहण्याची आवश्यकता आहे, परंतु ते योग्य करणे आवश्यक आहे.
घड्याळाच्या भोक करू नका - आपल्या भावनांचे नेतृत्व करण्यास शिका. वेळेत पीडित तंत्र चांगले कार्य करते. सर्व अनुभवांमध्ये विचलित होण्यासाठी, भावनांमध्ये पूर्णपणे द्या आणि पूर्णपणे द्या. परंतु वेळ संपल्यावर - सामान्य आयुष्यात परत येऊ.
स्वतःला "येथे आणि आता" परत करा
त्यामुळे भावनात्मक जळजळ सोपे होणे सोपे होते, ते येथे आणि आता "राज्य परत करणे उपयुक्त आहे." जेव्हा ते अनुभवांच्या लाट लावते - सुमारे पहा आणि या क्षणी काय घडत आहे याबद्दल विचार करा - जसे सूर्य चमकते, झाडे उडतात, जसे पक्षी उडतात - ते मेंदूला विचलित करेल. भूतकाळ नाही आणि भविष्य नाही याबद्दल विचार करा - केवळ उपस्थित, वर्तमान वेळ आहे. अभ्यास शो म्हणून, ही एक अतिशय प्रभावी तंत्र आहे जी त्वरीत आंतरिक तणाव काढून टाकते.
मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका
स्त्रिया निसर्गाच्या कमकुवत प्राण्यांपासून आहेत, तरीही त्यांच्यासाठी मदत आणि लाज यशस्वी होण्यासाठी विचारणे कठीण आहे. ही एक मोठी चूक आहे जी चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन होऊ शकते. म्हणूनच, नायिकाच्या आईची भूमिका खेळणे आणि त्यांच्या नाजूक खांद्यावर सर्व समस्या काढण्यासारखे नाही. ओळखीच्या, नातेवाईक आणि मित्रांपासून मदत मागण्यास मोकळ्या मनाने. बर्याच लोकांसाठी आपल्या जवळच्या लोकांसाठी, आपल्याला मदत करणे ही एक समस्या नाही, उदाहरणार्थ, घरगुती समस्यांमध्ये.
आपल्या आरोग्याबद्दल विचार करा
जेव्हा मनोवैज्ञानिक आरोग्य धोक्यात असते तेव्हा शारीरिक बचावासाठी शारीरिक येऊ शकते.
म्हणून, आपले कार्य आणि मनोरंजन मोड स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा, योग्य पोषण वर जा आणि आपले शरीर करा - जिम किंवा योगामध्ये साइन अप करा. शारीरिक क्रियाकलाप आनंद हार्मोनच्या विकासामध्ये योगदान देते, याचा अर्थ तणाव सोपे होईल.
स्वत: ला आनंद द्या आणि वचन द्या
आपल्याला आनंद आणणारी प्रत्येक गोष्ट लिहा - सुईवर्क, चित्रपट पाहणे, कॅफे, झोपणे, सौंदर्यप्रसाधन, खरेदी, सुवासिक कॉफी किंवा इतर काही. हे काय असेल ते महत्त्वाचे नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे नेहमीच आनंद झाला.
मग आपल्याबरोबर एक करार करा की आठवड्यातून एकदा आपण स्वत: ला सूचीबद्ध केलेल्या कमीतकमी एक पँचर देईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे वचन पाळणे आणि कारण शोधत नाही कारण ते अशक्य का आहे.
आता आपल्या स्वत: च्या राज्यात स्थिर आहे, मुलांना मदत करण्यासाठी कारवाई करा.
वडिलांविरुद्ध एक बाळ सेट करण्याचा प्रयत्न करू नका
मुलाचे मनोविज्ञान अशा प्रकारे बांधले गेले आहे की ते स्वत: ला 50% -mam म्हणून समजतात, 50% -पाप, म्हणून आम्ही त्यांच्या वडिलांना महत्त्वपूर्ण, अप्रामाणिक आणि सामान्य फू, या सर्व शब्दांविषयी बोलल्यास ते लागू होतील स्वत: ला किमान अर्धा. सर्वकाही वाईट आहे की आपण आपले माजी निर्देशित करता, स्वयंचलितपणे मुलांसाठी सरकते.
मूल आपल्या वडिलांकडून स्वत: ला वेगळे करू शकत नाही आणि त्याच वेळी त्याच्या आईला संतुष्ट करण्याची एक चांगली इच्छा उद्भवली - यामुळे त्यामध्ये अंतर्गत संघर्ष वाढतो, ज्यामध्ये बर्याच बाबतीत फारच वाईट परिणाम होतात. लक्षात ठेवा की आपण आणि आपल्या पती यांच्यात घटस्फोट घेतो, तो आपल्यासाठी एक परदेशी व्यक्ती आहे, परंतु मुलांसाठी आपण अद्याप आपल्या प्रियजनांसोबत आणि वडिलांसह रहात आहात.
मुलांना सांगा की आपल्या घटस्फोटासाठी त्यांना दोष देऊ नका
कोणत्याही मुलासाठी, पालकांचे घटस्फोट सार्वभौमिक आपत्तीसारखे आहे आणि ते स्वत: साठी सर्व दोष बदलतात. असा विचार करणे आवश्यक नाही की या गोष्टींमध्ये सर्व काही भयंकर आहे - त्याच्या अनुभवांबद्दल त्याला जे वाटते त्याबद्दल मुलाशी बोलण्याची खात्री करा. संभाषणांमध्ये, काय घडत आहे याची पुष्टी नाही यावर जोर देण्याची खात्री करा.
मुलांसाठी भावनिक सुरक्षा तयार करा
पालकांच्या प्रतिक्रिया माध्यमातून मुले जगभरातील जग पाहतात आणि समजतात. ते त्यांच्या जीवनात बदलाच्या प्रमाणात आणि गंभीरतेचा न्याय करतात अशा प्रौढांच्या प्रतिक्रियानुसार आहे. जर त्यांच्याकडे चिडचिड, आक्रमक किंवा मोहक पालक त्यांच्याकडे जातात - यामुळे मुलास निराशा होईल. त्याच्या डोक्यात, विचार प्रक्रिया शैली मध्ये विकसित होते, "आईची वेळ वाईट आहे, याचा अर्थ परिस्थिती अंतर्भूत आहे आणि कधीही चांगला होणार नाही."
म्हणूनच, एका उंच मूडमध्ये मुलासमोर पहाणे महत्वाचे आहे, ओरडत नाही आणि माजी पतीबरोबर शपथ घेता येत नाही, ते बर्याचदा सुट्ट्यांचे सुट्ट्या आणि मजा चालतात, शांतपणे वागतात, शांतपणे वागतात. मुलाला समजू द्या की सर्वकाही ठीक आहे, आणि आपले शब्द प्रामाणिकपणे वाजवीपणे वाजवी करतात, त्यांच्यावर विश्वास ठेवा.
