कमीतकमी एकदा स्वयंपाकघरात महिनाभर, स्वयंपाक आणि खाण्यासाठी स्वच्छता, निरोगी वातावरण आनंद घेण्यासाठी सामान्य साफ करणे आवश्यक आहे. हे अत्यंत आवश्यक आहे कारण निरोगी स्वयंपाकघर अपार्टमेंटच्या मालकांच्या आरोग्यासाठी किंवा घराच्या आरोग्यासाठी आधार आहे. तर, आपण आपले स्वयंपाकघर "वेलनेस सेंटर" कसे करू शकता.
1. जोरदार scratched dishes
घरात वापरल्या जाणार्या पदार्थांचा प्रकार आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. जर स्वयंपाकघरमध्ये जोरदार खिन्न तळण्याचे पॅन असेल तर आपल्याला ताबडतोब त्यांना फेकून देणे आवश्यक आहे कारण ते बॅक्टेरिया आणि इतर धोकादायक सूक्ष्मजीवांसाठी "रोपे" बनू शकतात. आपल्याला नेहमी उच्च-गुणवत्तेच्या स्टेनलेस स्टील डिश, कास्ट लोह, ग्लास, सिरेमिक किंवा सिरेमिक कोटिंग निवडण्याची आवश्यकता आहे.2. काळजीपूर्वक ओव्हन स्वच्छ करा
ओव्हन मध्ये बेकिंग आणि घाण पासून भरपूर बर्न अवशेष एकत्र करू शकता, जे काढणे कठीण आहे. ओव्हनच्या आतल्या भागाला स्वच्छ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग - साबणाने उबदार पाणी वापरा. मूत्र आणि अन्न सोडा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. ओव्हन स्वच्छ करा आणि महिन्याला एकदा आवश्यक आहे.
3. प्लास्टिक कंटेनर्सपासून मुक्त व्हा
स्वयंपाकघरात प्लॅस्टिक कंटेनर खूपच हानीकारक असू शकतात. ते हानिकारक रसायने आणि विषारी पदार्थांना हवेत, अन्न आणि पेय मध्ये ठळक करू शकतात. स्वयंपाकघरात सुरक्षित स्टोरेजसाठी काच, मिरची किंवा स्टेनलेस स्टील कंटेनर वापरण्यासारखे आहे.4. रेफ्रिजरेटर "ग्रीन" उत्पादने डाउनलोड करा
चांगल्या आरोग्य आणि कल्याणासाठी निरोगी पोषण आवश्यक आहे. घरे "हिरव्या" उत्पादने, नैसर्गिक साहित्य, संपूर्ण धान्य, "चांगली" चरबी, फळे आणि भाज्या आहेत हे आवश्यक आहे. आपल्या स्वयंपाकघरमध्ये आरोग्य अन्न ठेवण्यासाठी आपल्यासाठी उपयुक्त आहे.
5. खराब चरबी सुटका मिळवा
चरबी कमी होत नाहीत, "खराब" चरबी घाबरणे आवश्यक आहे, याचा वापर चयापचय गंभीर नुकसान होऊ शकतो. ट्रान्स-फॅट्स आणि संतृप्त चरबी कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकतात, हृदयरोगाचा धोका वाढवू शकतात आणि इतर रोगांच्या विकासामध्ये योगदान देतात. बेकिंग, यकृत, कपकेक, पिझ्झा, क्रॅकर्स, बटाटे फ्राय आणि मिठाई त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणार्या व्यक्तीच्या स्वयंपाकघरात नाहीत.6. काळा वर पांढरा पुनर्स्थित करा
बर्याच कारणांसाठी एक-धान्य ब्रेड उपयुक्त आहे, म्हणून पांढऱ्या ब्रेडला काळ्या रंगात बदलण्याची वेळ आली आहे. ब्लॅक ब्रेड जटिल कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, तसेच कमी चरबी प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, त्यावर प्रक्रिया केली जात नाही आणि म्हणूनच पांढऱ्या ब्रेडपेक्षा अधिक फायबर आणि पोषक असतात.
7. Sweeteners अलविदा बोलणे
कोणत्याही परिस्थितीत सर्व प्रकारच्या कृत्रिम गोड्यांसह अन्न विकत घेऊ शकत नाही. यामुळे उपासमार होण्याची शक्यता वाढते, चयापचय कमी करते आणि पोटावर चरबी वाढते. जर या उत्पादनांना देखील आवडत नसेल आणि नकार देऊ इच्छित नसेल तर त्यांना अत्यंत आर्थिकदृष्ट्या वापरणे आवश्यक आहे.8. औषधी वनस्पती, मसाले आणि seasonings तयार करा
औषधी वनस्पती, हंगाम आणि मसाल्यांचे फायदेकारक गुणधर्म आहेत. ऑलिव्ह ऑइल, समुद्राचे मीठ, ताजे ग्राउंड काळे मिरपूड, सीझिंग आणि मसाल्यांचा वापर चांगल्या आकाराचे संरक्षण करण्यास मदत करेल. तथापि, हे सुनिश्चित करणे महत्त्वाचे आहे की कोणतीही लपलेली साखर, गळती किंवा इतर समस्या वाढली नाहीत.