कदाचित सर्वकाही शिष्टाचाराच्या प्राथमिक नियमांबद्दल ज्ञात आहे, हे कदाचित सर्व आहे: दार ठेवण्यासाठी, व्यावसायिक विनम्रता पहा, फोनवर बोला. आणि यासह, काही लोक विचार करतात की शिष्टाचाराच्या नियमांचे पालन करणे जबरदस्त आरोग्य लाभ मिळवू शकते. म्हणून, क्रमाने सर्वकाही बद्दल.
1. नाक मध्ये pove नाही
बहुतेक लोक, अर्थात, सार्वजनिक ठिकाणी नाकामध्ये बोट उचलू नका, परंतु बहुतेकदा ते एक भव्य शर्मिंदा झाल्यामुळे बनवत नाही. असे दिसून येते की ते केवळ "कुरूप" नाही तर आरोग्यावर परिणाम होऊ शकते.
एका अभ्यासात, नाकातून डिस्चार्ज आणि स्टॅफिलोकोकस ऑरियसचा प्रसार - जीवाणूंचा ताण ज्यामुळे गंभीर होऊ शकते आणि कधीकधी अँटीबायोटिक संसर्गास प्रतिरोधक होऊ शकते. नाकांना एक सोपा स्पर्श, त्यात पिकिंगचा उल्लेख न करता, इन्फ्लूएंझासारख्या अधिक सामान्य रोगांना हस्तांतरित करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
पण आणखी एक उत्सुक तथ्य आहे. प्राध्यापक सस्काचारियन विद्यापीठाने ही परिकल्पना ठळकपणे उद्भवली की जर नाक मध्ये निवडत असेल आणि त्यातून काहीच शिकले गेले असते तेव्हा ते आरोग्याचे लाभ देऊ शकतात. प्राध्यापकांच्या म्हणण्यानुसार, शरीरात काही जीवाणूंचा परिचय संक्रमण "हस्तांतरण" या संक्रमणाशी संबंधित प्रतिरक्षा प्रणालीशी संबंधित "हस्तांतरण" करू शकतो जो नंतर या आजाराचा सामना करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
कोणत्याही परिस्थितीत, नाकातील "खनन खनिज" एकटेच केले पाहिजे.
2. घाम पुसून टाका
जिम, एक नियम म्हणून, लोक कोठेही निरोगी बनतात. पण प्रशिक्षण अनिवार्यपणे गंभीर श्वास घेते, त्यामुळे जिम देखील अशा ठिकाणी आहेत जेथे सूक्ष्मजीव वाढू शकतात. म्हणूनच वापरण्यापूर्वी आणि नंतर वापरणे केवळ क्रीडा शिष्टाचाराचे कोनशिला नव्हे तर आरोग्याची देखभाल करण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचे पाऊल देखील आहे.
सिम्युलेटरमधील सर्वात सामान्य ज्वारी हे रिनोव्हायरस आहे, जे संपूर्ण उपकरणे सुमारे 63% होते. शिंकणे, खोकला किंवा घन पृष्ठभागांवर प्रसारित होणारी ही मुख्य कारण म्हणजे जीवाणू संपूर्ण आठवडा जगू शकतात.
आपण आपल्या शक्यता बॅक्टेरियाची निवड करण्यास कमी करू इच्छित असल्यास, आपण स्पर्श करू शकता अशा उपकरणाच्या भाग पुसण्यासाठी प्रशिक्षण घेण्यासाठी एक मिनिट खर्च करण्यासारखे आहे. कसरत च्या शेवटी नंतर स्वच्छ करणे विसरू नये. जिम सामान्यपणे त्यांच्या ग्राहकांसाठी अँटीबैक्टेरियल एरोसोल आणि पेपर टॉवेल्स प्रदान करतात.
3. एक सामान्य प्लेट पासून खाऊ नका
जरी कोणी असा विचार करतो की हे थोडे गोष्टी आणि मूर्खपणा असले तरीसुद्धा, अशा समान, सलाद किंवा सॉससह वाडग्यात हजारो बॅक्टेरिया होऊ शकतात.
आम्ही कशाबद्दल बोलत आहोत. एक पार्टी कल्पना करा. एक व्यक्ती स्नॅक्ससह टेबलवर येतो, चिप्स घेतो आणि मोठ्या साल्सा बाउलमध्ये बनवतो. अर्थात, ते थोडे विचित्र दिसत आहे, कारण बाकीचे एक प्लेट वर एक सॉस लावतात, ठीक आहे. पण मग तो अर्धा चिप्स खरेदी करतो, ज्यानंतर उर्वरित अर्धे एकाच प्लेटमध्ये धक्का बसतो.
दुसऱ्या वेळी, या मनुष्याच्या तोंडातून सूक्ष्मजीवांचे कळप सुगंधित गूळच्या वाडग्यात नेले. क्लेम्सन विद्यापीठाच्या विद्यार्थी प्रकल्पास असे आढळून आले की अशा प्रकरणांमधील वाडग्यात असलेल्या जीवाणूंची संख्या प्रत्येक 3-6 मसीणी अन्न एक सामान्य प्लेटमध्ये सुमारे 10,000 आहे.
आमच्या अतिथींना संक्रमणाच्या धोक्यापासून वाचवण्यासाठी अनेक गोष्टी केल्या जाऊ शकतात. आपल्याला फक्त त्यांना लहान कटोरे आणि प्लेट ऑफर करण्याची आवश्यकता आहे ज्यांना लोक स्वत: साठी स्नॅक्स लागू करण्यास किंवा एकाच वेळी अन्न भाग सर्व्ह करावे.
4. सर्व उपाय माहित आहे
पक्षांमध्ये, आपण सहसा आराम करू शकता, आराम आणि पेय करू शकता. त्यापैकी काहीही चुकीचे नाही (नैसर्गिकरित्या, आपण ते अल्कोहोलसह जास्त नसल्यास) काहीही नाही. परंतु काही प्रकरणांमध्ये वैयक्तिक आणि व्यावसायिक नातेसंबंधासाठी अन्न आणि अल्कोहोल मर्यादित करणे चांगले आहे आणि यास आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव असेल.
शिष्टाचार तज्ञांच्या मते, आपल्याला कमीतकमी उडणार्या व्यक्तीच्या वर्तनात अनुकरण करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की कोणी पीत नाही तर प्रत्येकजण तीन आकारापर्यंत मर्यादित असावा जेणेकरून सर्व अतिथी "त्याच स्तरावर" अधिक किंवा कमी आहेत. " हे विशेषतः कार्यरत पक्षांवर महत्वाचे आहे, जेथे जास्त अल्कोहोल वापराचे व्यावसायिक परिणाम असू शकतात.
पण अल्कोहोलचा दृष्टीकोन आरोग्यासाठी आहे. प्रथम, अल्कोहोल कॅलरींचा सर्वोत्तम वापर नाही. बियरच्या 355 मिलीलीटरमध्ये 153 कॅलरीज असतात, जे वजनावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. अल्कोहोल गैरवर्तनशी संबंधित आरोग्य जोखीम देखील आहेत. असे मानले जाते की पुरुषांसाठी 5 स्कॉट्स आणि 2 तास महिलांसाठी 4 शॉट्स आधीच उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, यकृत रोग, न्यूरोलॉजिकल नुकसान आणि इतर समस्यांसह भरलेले आहे
5. घरामध्ये नुकसान भरताना
कल्पना करा - सकाळी उठून गले आणि एक मजबूत डोकेदुखी सह जागे व्हा. असे दिसते की अलार्मचा आवाज बेलिंगच्या डोक्यात दिला जातो. नाक पासून एक प्रवाह वाहते. आणि अशा स्थितीत, व्यक्ती कामावर जाते.
अर्थात, वेगवेगळ्या परिस्थिती आहेत. कदाचित आपण डेडलिन प्रकल्पाकडे जात आहात आणि मला आपल्या सहकार्यांना आणू इच्छित नाही. कदाचित एखाद्याला एखाद्या सामान्य सर्दीने रुग्णालयाचा वापर करू इच्छित नाही. किंवा, आणखी वाईट, रुग्णालयाची भरपाई नाही.
निर्णय घेणे कठीण असले तरी, बहुतेक आरोग्य तज्ञांना असा युक्तिवाद करतात की आजारी कर्मचार्यांना घरीच राहिले पाहिजे. प्रथम, आजारी व्यक्ती सामान्यपणे कार्य करण्यास सक्षम होणार नाही. दुसरे म्हणजे, आपण इतर लोकांना संक्रमित करू शकता, ज्यामुळे संपूर्ण कार्यालयाचे कार्य कमी होईल. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने लक्षणे तपासू लागल्या नंतर पहिल्या दोन दिवसात एक थंड हा सर्वात संक्रामक आहे, म्हणून जर आपल्याकडे दोन दिवस घरी विश्रांती असेल तर ते रोगाचा प्रसार कमी होऊ शकते.
परंतु आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचे म्हणजे, विश्रांतीचा दिवस पुनर्प्राप्तीचा वेग वाढवू शकतो आणि रुग्णांमध्ये काम करणार असल्याबद्दल बर्याचदा पूर्ण शक्तीमध्ये परत येऊ देईल.
6. सकारात्मक असणे
हे आधुनिक जीवनाचे एक तथ्य आहे: रस्त्यावर खराब चालकांनी भरलेले आहे. काही लोक असे मानतात की ते रेसमध्ये गुंतले होते. इतर सिग्नल हेडलाइट्ससह चमकत आहेत आणि अश्लीलच्या प्रवाहाचा नाश करतात. आरोग्याच्या क्षेत्रात तज्ञांच्या मते, रस्त्यावरील चिंताग्रस्त नसल्यास शरीर केवळ आभारी आहे.
जेव्हा एखादी व्यक्ती रागावली जाते तेव्हा तणावाच्या हार्मोनमुळे कार्डियाक ताल आणि रक्तदाब वाढते. एका अभ्यासाच्या म्हणण्यानुसार, यामुळे मालिकाच्या प्रकोपानंतर दोन तासांच्या आत हृदयाच्या हल्ल्याचा धोका वाढू शकतो आणि तीन वेळा स्ट्रोक वाढू शकते. जर अशा तणाव दिवसानंतर दिवस चालू राहिला तर प्रतिरक्षा प्रणाली, पीठ दुखणे, डोकेदुखी, मासिक पाळी आणि बांधीलपणासह समस्या यासह अतिरिक्त समस्या येऊ शकतात.
पण रस्त्यावर "Zen समजून" करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते. सुरुवातीला, आपण गंतव्यस्थानावर जाण्यासाठी आगाऊ अतिरिक्त अतिरिक्त वेळ शेड्यूल करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपल्याला धावण्याची गरज नाही आणि डाव्या पट्टीमध्ये मंद चालकांवर जळजळ होत नाही. परंतु जर तिथे जळजळ असेल तर आपण एक गाणे गाण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा काहीतरी "विचार स्विच" करण्यासाठी काहीतरी चांगले विचार करू शकता. काहीही मदत केल्यास, शांत होण्यासाठी एक मिनिट थांबणे आणि उभे राहणे चांगले होईल.
7. मुलांना शौचालय म्हणून एक पूल वापरण्याची परवानगी देऊ नका
म्हणून, चिमटा मुलांनी भरलेली एक जलतरण तलाव कल्पना करा. दुर्दैवाने, कोट्यवधी सूक्ष्मजीव किंवा लहान प्राणी या मुलांच्या आजूबाजूच्या परिसरात अडकतात, ज्यामुळे आजारपण होऊ शकते. हे छोटे "कीटक" केस, लवण, श्लेष्म नाक आणि तोंडावर पूलमध्ये पडतात आणि मूत्रपिंडात सर्वात जास्त घृणास्पद असतात.
पूलच्या पाण्यात पडणार्या रोगांना पाणी (आरवी) च्या मनोरंजक रोग म्हणून ओळखले जाते. या राज्यातील सर्वात सामान्य अतिसार आहे, जो क्रिप्टोस्पोरिया, जिआरदीया, शिगार, नॉव्हिरस आणि ई. कोळी यासह बर्याच त्रासदायक सूक्ष्मजीवांमुळे होऊ शकतो. क्लोरीन या मायक्रोब्यांना एका विशिष्ट स्तरावर नियंत्रित करण्यास मदत करते, परंतु ते काही मिनिटांत किंवा बर्याच दिवसांत पूलमध्ये जगू शकतात, जे एखाद्याच्या जीवांमध्ये प्रवेश करणे पुरेसे आहे.
काही प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत जे सर्वांसाठी संक्रमणाची शक्यता कमी करण्यासाठी घेता येतात. सुरुवातीला, पूलमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आपल्याला शॉवर घेण्याची गरज आहे आणि अतिसार असल्यास, त्यावर जा. मुलांना शौचालयाचे नेतृत्व करण्याची गरज आहे आणि त्यांना पाण्यामध्ये एक लहान उजवीकडे जाण्याची परवानगी नाही. आणि आपल्याला डायपर बदलण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण पूलद्वारे ते करू नये. आणि शक्य तितक्या अधिक पाणी गिळणे देखील आवश्यक आहे.
8. गर्दीत शिंकू नका
सर्दी, फ्लू, खोकला आणि तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन (आर्वी) सारख्या श्वसन रोग वितरीत करण्याचे मुख्य मार्ग म्हणजे खोकला आणि शिंकणे होय. आदर्शपणे, आपण खोकला किंवा शिंकताना आपले नाक आणि तोंड झाकण्यासाठी नॅपकिन वापरण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर ताबडतोब नॅपकिन फेकून ठेवा आणि आपले हात धुवा.
परंतु कधीकधी नॅपकिन्स हातावर नसतात. या प्रकरणात, आपल्या हाताने नाक बंद करण्याची इच्छा असणे अशक्य आहे आणि खोकला किंवा स्लीव्हमध्ये शिंकणे चांगले होईल. अशा प्रकारे, सर्व संक्रमण हवेत पडत नाही आणि आजारी व्यक्ती स्पर्श करणार्या प्रत्येक गोष्टीवर पसरत नाही.
आपण सूक्ष्मजीवांचा प्रसार थांबवू शकता. साबण आणि उबदार पाणी वापरून आपल्याला कमीतकमी 20 सेकंदांसाठी आपले हात धुण्याची आवश्यकता आहे.
9. अतिथींसाठी अधिक वेळा तौलिया बदलतात
बॅक्टेरियाचा प्रसार टाळण्यासाठी प्रत्येक हात धुण्यासाठी एक नवीन टॉवेल प्रदान करणे महत्त्वपूर्ण असू शकते. निश्चितच, प्रत्येकजण एका पक्षामध्ये होता जिथे स्नानगृह वापरण्यात आला होता जेणेकरून ते सुगंधी आणि ओले झाले. एक चांगले मालक नेहमी साफ करण्यासाठी टॉवेल बदलू नये, कारण ते केवळ वापरण्यास अप्रिय नाहीत, परंतु ते फक्त मायक्रोबोअरसह अडकले आहे.
हँड टॉवेल्स प्रत्यक्षात सूक्ष्मजीवांसाठी एक सुंदर चॅटिनेर असतात. ते सहसा जाड जाड असतात आणि ओले जागेत अडकतात, याचा अर्थ असा आहे की ते कोरडे होण्यासाठी बराच वेळ लागतो. ते त्वचेच्या पेशी देखील आहेत ज्या मायक्रोबे "अन्न" म्हणून वापरू शकतात. याचा अर्थ असा आहे की टॉवेल वर पडणे फक्त काही जीवाणू त्वरीत गुणाकार करू शकतात.
हात टॉवेलला वैज्ञानिक प्रयोगास न बदलता, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपल्याला दर तीन किंवा चार दिवस गरम पाणी आणि ब्लीच करणे आवश्यक आहे. आणि जर घरात एक मोठा पक्ष ठरविला गेला असेल तर आपण अनेक तौलिकांसह स्टॉक केले पाहिजे.
10. आपल्या भूक प्रशिक्षित करा
आपण ऑफिस पार्टीमध्ये "स्वत: मध्ये नाही" म्हणून विस्फोट केल्यास, तो केवळ प्रतिष्ठेचा त्रास होणार नाही, परंतु वाईट देखील कमरवर परिणाम करेल. कॉर्पोरेट पक्षांची हायलाइट बर्याचदा विनामूल्य अन्न असते, परंतु आपण याद्वारे खूप मोहक होऊ नये. जेव्हा काही प्रकारचे डिश संपते तेव्हा ते खाणे चांगले होईल, परंतु इतरांसाठी कमीतकमी कमी करणे चांगले होईल. डिश पूर्णपणे रिक्त असल्यास, आपण रेस्टॉरंटमध्ये अॅडिटीव्ह विचारू शकता, परंतु खाजगी पक्षावर त्वरीत शांत करणे चांगले आहे.
हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की पक्षातील अन्न पूर्णपणे उपयुक्त नाही. अगदी ताजे भाज्या सर्वसाधारणपणे मेयोनेझ येथून उच्च-कॅलरी आणि फॅटी प्राइव्हरीसह एकत्र होतात.