वजन कमी होणे अनावश्यक असू शकते अशा प्रत्येकासाठी हे एक रहस्य नाही, परंतु ते योग्य नाही. एखाद्या व्यक्तीने गमावले आणि अपरिहार्य वजन प्राप्त केले आहे याची भावना केवळ अनिवार्यपणे. कठोर परिश्रम (होय, हे एक गंभीर काम आहे), शेवटी बंद करा आणि आपण इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा वापर करू शकता, "या ब्लाइजने दोन अतिरिक्त किलोग्रामवर जोर दिला आहे.
निरोगी आणि अधिक सुंदर होण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपल्याला योग्य खाण्याची गरज आहे. म्हणूनच, आम्ही कमी कार्बोहायड्रेट्ससह 5 फळे उदाहरणे देतो जी वजन कमी करण्यास मदत करतील.या यादीत जाण्यापूर्वी, हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे की वजन कमी करणे म्हणजे आपल्याला सर्व कर्बोदकांमधे सोडण्याची आवश्यकता आहे. आहारातील सर्व कर्बोदकांमधे निर्मूलनास मदत होणार नाही, आपल्याला निरोगी कर्बोदकांमधे खायला हवे, जे संपूर्ण दिवसासाठी पुरेसे ऊर्जा देऊन शरीराला प्रदान करेल. सोडा, कुकीज, तळलेले अन्न इत्यादीसारख्या कार्बोहायड्रेट्सची उच्च सामग्रीसह उत्पादनांचा वापर करणे टाळणे सोपे आहे.
1. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे विनामूल्य रेडिकल लढण्यास मदत करतात. त्याच्या फळांमध्ये कर्बोदकांमधे कमी सामग्री आहे आणि बहुधा रोपे वाढते, जी विविध रोगांशी लढण्यास मदत करते. स्ट्रॉबेरी देखील व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, जे रोगप्रतिकार प्रणाली मदत करते आणि त्वचा पोत सुधारते.
2. टरबूसन
टरबूजमध्ये सर्व कोलेस्टेरॉल नाहीत आणि चरबीची नगण्य रक्कम आहे. म्हणून, टरबूजचा वापर सहजपणे कॅलरीच कमी होऊ शकतो. ते व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात मोठ्या प्रमाणात पाणी असते, जे आपल्याला वजन मिळवत नाही तर आपल्याला पूर्ण वाटेल.
3. peaches
हे फळे थोडे कर्बोदकांमधे आहेत (पीचच्या 100 ग्रॅम कर्बोदकांमधे असतात). त्याच वेळी, ते फायबर आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहेत, जे हृदयाचे कार्य सुधारेल. टेक्सासमध्ये आयोजित एक अभ्यास देखील दिसून आला आहे की peaches वापर मधुमेह, हृदयरोग, हृदयरोग आणि चयापचय सारख्या संबंधित रोग प्रतिबंधित करू शकते.
4. एवोकॅडो
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास त्याच्या आहारात एवोकॅडोचा समावेश करणे. वजन कमी करण्यासाठी मुख्य स्थिती म्हणजे बर्नपेक्षा कमी कॅलरीज वापरणे आवश्यक आहे आणि एवोकॅडो यामध्ये मोठ्या प्रमाणात मदत करेल. पण हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की या फळेंशी चर्चा करणे महत्त्वाचे नाही कारण त्यांच्याकडे अनेक मोनो-संतृप्त चरबी असतात.
5. संत्रा
बर्याच लोकांना लिंबूवर्गीय फळे आवडतात कारण ते एकाच वेळी मधुर, रसदार आणि गोड असतात. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये थोडे कॅलरी आणि बर्याच अँटिऑक्सिडेंट्स, व्हिटॅमिन आणि खनिजे असतात जे असंख्य रोगांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. ऑरेंज हे या लिस्ट्रसपैकी एक आहे, जे विविध फायदे देतात. उदाहरणार्थ, त्यांच्याकडे प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची आणि कर्करोगाने हाताळण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणार्या लोकांसाठी आदर्श पर्याय बनवते.