वजन कमी करणे इतके सोपे नाही आणि आपल्याला प्रत्येक प्रकारच्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून वजन कमी करण्यास व्यत्यय आणू शकत नाही. जरी झोपेने वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण योजनेवर परिणाम होऊ शकतो. जर कोणी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर पुरेसे झोप घेणे फार महत्वाचे आहे कारण खराब झोप मोड हार्मोनच्या उत्पादनास कारणीभूत ठरतो, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
म्हणून, आपण झोपायला प्यावे याबद्दल आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. झोपेच्या आधी वापरल्या जाणार्या पेय अतिरिक्त कॅलरीज जोडू नये, तसेच चांगल्या झोपेत योगदान देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, साखर आणि कॅफीन टाळण्यासारखे आहे. अशा प्रकारे, व्यायाम गमावण्यासाठी व्यायामशाळेत दीर्घकालीन वर्ग व्यतिरिक्त, आपण झोपेच्या आधी प्याल की आपण पहावे लागेल.1 ग्रीन टी
हे एक सुप्रसिद्ध तथ्य आहे की हिरव्या चहा वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण झोपेच्या आधी घेतल्यास हे पाणी विविध आरोग्य लाभ प्रदान करू शकते. तो प्रदान करणारा पहिला आणि सर्वात महत्वाचा फायदा एक चांगला झोप आहे. इतर फायदे कार्डियोव्हस्कुलर प्रणालीच्या कामाचे सुधारणा, तणाव, चिंता आणि उदासीनतेचे उपचार, कोलेस्टेरॉल पातळीमध्ये कमी होणे, प्रतिकारशक्ती सुधारणे आणि वजन कमी होणे.
2 दूध
एक मुलगा म्हणून, एक आई आपल्या रात्री झोपण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री दुध देऊ शकते. दुध सर्वात निरोगी पेय पर्यायांपैकी एक आहे. कॅल्शियम आणि ट्रायप्टोफान यांच्यासोबत ते वाढते आहे, जे चांगले झोपण्यास देखील मदत करेल. दिवसात योग्य स्वप्ने काहीतरी (ऊर्जा पुन्हा भरण्यासाठी) कमी इच्छा सुनिश्चित करेल. विविध अभ्यासानुसार, दुध देखील स्नायू तयार करण्यात मदत करू शकते.3 द्राक्षांचा रस
हा एक चांगला ज्ञात पर्याय आहे जो रात्री पेय म्हणून निवडला जाऊ शकतो. पण द्राक्षाचे रस 100% स्वच्छ आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे आणि त्यात साखर नाही. ते चांगले झोपण्यास मदत करेल. आणि जर तुम्ही द्राक्षांचा रस नियमितपणे वापरला तर ते वजन कमी करण्यात मदत करेल. आंतरराष्ट्रीय जर्नलच्या लठ्ठपणात प्रकाशित केलेला एक अभ्यास दर्शविला गेला की द्राक्षे असलेले अँटीऑक्सिडेंट्स संचयित पांढरे चरबी शरीराद्वारे जळलेल्या तपकिरी चरबीमध्ये रूपांतरित करू शकतात. अशा प्रकारे, आपण वजन कमी करण्यासाठी अंथरूणावर एक लहान ग्लास द्राक्ष रस पिणे शकता आणि त्याच वेळी त्याच्या चव आनंद घ्या.
4 कॅमोमाइल चहा
झोपण्याच्या आधी चहा पिणे तेव्हा आपल्याला खात्री करणे आवश्यक आहे की त्यात कॅफिन नाही. आदर्श चहा चहा असेल जो महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे आहे. त्याचे उपभोग चांगले झोपू शकते. हे मन आणि तंत्रिका आराम करण्यास मदत देखील होऊ शकते, जे स्वयंचलितपणे संपूर्ण शरीर आराम आणि शांत करेल. कॅमोमाइलमधून चहा पिणे देखील ग्लुकोज नियंत्रण सुधारित होते, जे वजन कमी करते.5 सोया प्रोटीन कॉकटेल
आणि शेवटी, आपण झोपेच्या आधी सोयाबीन प्रोटीन एक पेय म्हणून निवडू शकता. यामुळे कॅर्टिसॉलची पातळी कमी करून वजन कमी आणि वजन कमी करण्यात मदत होईल. सोया प्रोटीन कॉकटेलचा नियमित वापर देखील स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. आणि एक चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी आपण कॉकटेलमध्ये ग्रीक दही जोडू शकता.