2.
आपले शरीर गोड शिवाय जगू शकत नाही, अगदी मांसाहारी कधीकधी स्वत: ला घाबरतात. ते गोडपणाचे व्यसन आहे जे शरीराला कोणतेही फायदे आणत नाही - उलट, साखर व्यसन हे जगातील सर्वात गंभीर समस्यांपैकी एक आहे.
अन्यथा, साखरला पांढरे मृत्यू म्हणतात, आणि सर्व मोठ्या प्रमाणातील त्याच्या सतत वापरास दात, आकृती आणि आरोग्यामध्ये समस्या उद्भवतात. आणि समस्या नष्ट करणे आवश्यक आहे. साखर वर अवलंबून राहण्यासाठी आपण फक्त 5 सोप्या टिपांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.सर्वकाही हळूहळू करणे आवश्यक आहे
आपल्याला हळूहळू आहारात गोड प्रमाणात धीमे करणे आवश्यक आहे - त्वरित आणि साखर पूर्णपणे सोडणे जवळजवळ अशक्य आहे. जरी आपण दोन दिवस ठेवण्यास व्यवस्थापित करता, तरीही आपण आणखी ब्रेक करू आणि खाऊ शकता तेव्हा एक मजबूत ब्रेकिंग सुरू होईल. साखरेच्या वापराची मात्रा कमी करणे, त्याच्या प्रतिस्थांबद्दल विचार करणे योग्य आहे. उदाहरणार्थ, स्टेविया, मध, फ्रक्टोज आणि मॅपल सिरपला जीवन कमी गोड होईल, परंतु त्याच वेळी ते लाभ देखील आणतात.
गोड साठी उत्कट इच्छा एक सोपी सवय आहे
एका वाढदिवसासाठी केक खाण्यासाठी, एका वाढदिवसासाठी केक खाण्यासाठी, कुकीजसह स्नॅक्स व्यवस्थित करणे - हे सर्व सवयीपेक्षा काहीच नाही. सवयी निर्मूलन करण्यासाठी - त्यास काहीतरी बदलणे आवश्यक आहे कारण निसर्गात कोणतेही रिक्तपणा नाही. या प्रकरणात, आपल्याला आपल्या पॉवर सर्किटवर कार्य करणे आवश्यक आहे - उपयुक्ततेवर आधीपासूनच विचार करणे आणि कमी मधुर स्नॅक्स आणि स्वत: ला याची खात्री करा जेणेकरुन योग्य क्षणी चॉकलेट कॅप्चर करू नका.आणखी एक चांगला रिसेप्शन काही अप्रिय आणि भयानक उत्पादनासह सुखद गोडपणाशी जोडणे सुरू आहे. पर्याय म्हणून - फक्त कल्पना करा की जर आपण गोड प्रमाणात धीमे करत नसाल तर त्वचा आणि वजनाची कोणतीही समस्या नाही.
प्रथिने सह गोड इच्छा अक्षम करा
ज्यांना गोडपणा पोषक बदलण्याची इच्छा आहे त्यांना जास्त प्रथिने अन्न देण्यास सल्ला देतात, विशेषत: नाश्त्यासाठी सक्रियपणे वापरले जाते. प्रथिने सामान्य पातळीचे रक्त साखरचे समर्थन करतात आणि मिठाईसाठी इच्छित असतात हे तथ्य आहे. म्हणून, अंडी, काजू, बियाणे आणि मासेसारख्या अशा उत्पादनांवर पहा.
झोप, झोप आणि पुन्हा एकदा
हे लक्षात आले आहे की झोपेच्या कमतरता, शरीराला अधिक शर्करा आवश्यक आहे. म्हणून मिठाई सह संघर्ष अधिक उत्पादनक्षम आहे, आपल्या झोप आणि वेक मोड स्थापित करणे योग्य आहे. यामुळे केवळ गोडपणासाठी त्रास होत नाही, परंतु सौंदर्य आणि आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव असेल.मिठाईचे सभ्य बदल
ब्रेक न करणे, तज्ञ काहीतरी गोड, चवदार, पण उपयुक्त काहीतरी शिफारस करतात. परिपूर्ण पर्याय फळे आणि वाळलेल्या फळे आहेत. आणि जेव्हा आपण खाऊ इच्छिता तेव्हा, उदाहरणार्थ, कुकीज - केळी खा. कुकीज सोडणे कठीण आहे त्यांच्यासाठी, आपण शिफारस करू शकता की ते स्वत: ची शिफारस केली जाऊ शकतात, परंतु साखर जोडल्याशिवाय, परंतु फळे आणि मध सह, उदाहरणार्थ.