मुलामध्ये बर्याच स्वारस्य असतात, परंतु आपल्या शरीराची चिंता स्पष्टपणे प्रथमच नाही. ही पालकांची चिंता आहे. जर एखादा मुलगा स्वतःला पुरवतो तर तो कदाचित माझ्या दात स्वच्छ करण्याची आणि गोड कापूस आणि च्युइंग खाण्याची गरज नाही. आणि पालकांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की दातांचे आरोग्य केवळ पेस्ट, डेंटल थ्रेड नाही आणि दंतवैद्याला भेट देत नाही. जवळजवळ अमर्यादित प्रमाणात मुलांना देण्यात येणार्या योग्य उत्पादनांवर लक्ष देणे महत्वाचे आहे.
1 दही
एका मुलामध्ये गमांसोबत काळजी किंवा समस्यांचे विकास टाळण्यासाठी आपल्याला न्याहारीसाठी किंवा स्नॅक्स म्हणून दही देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. चांगली बातमी अशी आहे की मुलांना दही चव आवडेल आणि त्यांच्या शरीरासाठी उपयुक्त ठरेल. दही कॅल्शियमने भरलेला आहे, जो हाडेच्या वाढीसाठी छान आहे. जर्नलच्या जर्नलच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यास दर्शवितो की जे प्रत्येक आठवड्यात दुग्धजन्य पदार्थांचे कमीत कमी चार भाग खातात, जे काळजी घेतात त्यापेक्षा चांगले आहेत.
योगायोग आज सर्व प्रकारच्या पॅकेजिंगमध्ये उपलब्ध आहेत आणि त्याबद्दल असेच आहे. स्वाभाविकच, आपल्याला कमी साखर असलेल्या रूपे निवडण्याची आवश्यकता आहे.
2 काजू
बर्याच च्युइंगची आवश्यकता असलेल्या उत्पादनांना सामान्यत: दात आणि गम मुलांसाठी उपयुक्त असतात. हे मुलांसाठी एक अतिशय आवश्यक प्रशिक्षण म्हणून ओळखले पाहिजे. बर्याच कारणांसाठी नट उत्कृष्ट स्नॅक आहे. प्रथम, हे एक क्रूड उत्पादन आहे (जर काजू तळलेले नाहीत आणि खारटपणा नसतात), जे कोणत्याही प्रक्रिया किंवा शिजवलेले काहीही चांगले असते. कच्च्या खाद्यपदार्थांनी तोंडात वाढलेली लवचिकता निर्माण केली आहे, ज्यामुळे दातांच्या भावनांना "मिटवा" जो "मिटवा" असतो. याव्यतिरिक्त, नट मॅग्नेशियम, फॉस्फेट आणि कॅल्शियम असतात, दात आरोग्यात योगदान देतात. सर्वोत्तम निवड काजू, अक्रोड, शेंगदाणे आणि बादाम असेल. आणि शेवटी, नटांमध्ये काही नैसर्गिक शर्करा आहेत जे तरुण दातांचे घातक शत्रू आहेत. म्हणून, शेंगदाणे आणि पेकानसारख्या साखर असलेले नट टाळण्यासारखे आहे.
3 ताजे फळे
बहुतेक कच्चे अन्न दात आणि मुले दोन्ही आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती कच्च्या अन्नाचे चव होते तेव्हा ते त्याच्या मुरुमांना मालिश करतात आणि दात घासण्यास मदत करतात. सफरचंद, संत्री, नाशपाती आणि टरबूज, चवदार आणि दात यासाठी उपयुक्त ताजे फळे आणि च्यूइंग प्रोत्साहन देणारे सर्व चांगले आहे. फळेांमध्ये नैसर्गिक साखर असते ज्यामुळे काळजीवाहू होऊ शकते, परंतु ते कोणत्याही प्रकारचे कॅंडी उपचार किंवा इतर मिठापेक्षा चांगले आहेत. ताजे फळे निवडण्यासारखे आहे कारण कॅन केलेला पदार्थ मोठ्या प्रमाणावर साखर आणि संरक्षक असतात जे दातांसाठी उपयुक्त नाहीत. जर मुलांना सफरचंद आणि नाशपात्रांसारखे घन फळ खाऊ इच्छित नसेल तर आपण त्यांच्या तुकड्यांमध्ये एक लहान नैसर्गिक शेंगदाणे बटरमध्ये "fluce" मुलांसाठी जोडू शकता.
4 कच्च्या भाज्या
वर नमूद केल्याप्रमाणे, कच्ची उत्पादने दातांसाठी उपयुक्त आहेत. ते त्यांच्या उपचारित पोतमुळे मळमळतात आणि दात स्वच्छ करतात. कच्च्या भाज्या तरुण दातांसाठी फळांपेक्षा चांगली निवड करतात, कारण ते समान करतात आणि त्याच वेळी ते कमी साखर असतात. गाजर, ब्रोकोली, फुलकोबी आणि काकडींसाठी आदर्श. जर मुले कच्चे खाऊ शकतात तर ते त्यांच्या दातांसाठी चांगले असतील. युक्ती म्हणजे मुलांनी कच्चे भाज्या खायला सुरुवात केली कारण ते अनेक प्रौढ देखील बनवत नाहीत. आपण कमी-कॅलरी वापरू शकता आणि त्यांना अधिक कमी करण्यासाठी थोडे शुगर सॉस वापरू शकता.
5 संपूर्ण धान्य उत्पादने
पुन्हा, येथे, वर दर्शविलेले बरेच लोक, की त्यांना कच्चे वापरण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा स्नॅक्स येतो तेव्हा संपूर्ण ग्रेड विशेषतः उपयुक्त असतील, कारण ते पारंपारिक मुलांच्या स्नॅक्ससारखे, ब्रोकोलीसह एक वाडगा.
उदाहरणार्थ, आपण घन धान्य, तसेच फ्लेक्समधून क्रॅकर्स निवडू शकता जे मुलाला चव घेऊ इच्छितात. बर्याच घन धान्य स्नॅक्समध्ये फारच थोडे साखर आणि कॅलरी असतात कारण ते "निरोगी पोषण" साठी आहेत, म्हणून त्यांना मुलांना द्या - फायदेशीर दुप्पट. संपूर्ण ग्रेडमध्ये बर्याच फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात ज्यामुळे दात मुले निरोगी आणि मजबूत होतात. स्नॅक्स व्यतिरिक्त, आपल्या मुलांच्या व्यंजनांच्या आहारात भाकरी, मॅकारो आणि तांदूळ असलेल्या संपूर्ण धान्य आधारे जोडणे शक्य आहे.