वसंत ऋतु मध्ये, आम्ही एक तिप्पर्ड शक्ती (हुसर्स, मूक!) सह, मी आपल्या तोंडात खेचलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे अनुसरण करण्यास प्रारंभ करतो. पण जर एक वसंत ऋतु पकडले तर मूड - sucks, आणि असह्य आहे मला गोड पाहिजे? आम्ही आपल्यासाठी 5 मिठाई गोळा केली, जे निश्चितपणे आकृती नुकसान करणार नाही!
Smoothie आणि feaili.
सर्व प्रथम, फळ मध्ये समाविष्ट असलेले साखर, serotonin आणि dopame च्या उत्पादनात योगदान देते - आनंद आणि समाधान च्या हार्मोन. आणि दुसऱ्या मध्ये - ते खरे चवदार आणि असामान्य आहे. संत्रा साफ करताना, संपूर्ण चरणे, ते स्पष्ट नाही - सर्वकाही वाहते आणि काही ताजे जवळजवळ समान आहेत: सर्व व्हिटॅमिन ठिकाणी, परंतु त्वरित आणि अनावश्यक समस्या.
Smoothie अजूनही थंड आहे. आपल्याला धूळ असलेल्या केळीसह सफरचंद तयार करण्यासाठी ब्लेंडर नसेल तर आपण तयार केलेले फळ प्युरी खरेदी करू शकता आणि चव घालता, रस जोडणे जेणेकरून आपण ट्यूबमधून चिकटवून घेऊ शकता. कल्पना करा: वसंत ऋतु, पार्क आणि आपण एक smoothie सह. सौंदर्य!
तथापि, लक्षात ठेवा की ताज्या सह काळजी घेणे आवश्यक आहे: त्यामध्ये फायबर शून्य आहे आणि साखर अद्याप तेथे आहे, म्हणून त्यांच्याबरोबर एक दिवस सुरू करणे चांगले आहे.
वाळलेल्या फळे
वाळलेल्या फळे एक गोड, चवदार, नैसर्गिक आणि उपयुक्त असल्यास, एक वास्तविक हेलिकॉप्टर आहेत. वाळलेल्या फळे सर्व जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवतात, ते संग्रहित करणे सोपे असताना: ऑफिसमध्ये आपण त्यांना कोरड्या गडद ठिकाणी काढून टाकू शकता आणि ते तसे होणार नाही.
बोनिंग प्रिन्स आणि कुर्गुबद्दल विसरून जा, आता आपण ऍक्रिकॉट्स, अंजीर, तारखा, चेरी, स्ट्रॉबेरी, पीच, आंबा, खरबूज, केळी आणि अगदी वाळलेल्या मुरुमांबरोबर प्रसन्न करणारे सर्व काही शोधू शकता (आपण यावर विश्वास ठेवणार नाही, तो खात आहे!). सावधगिरी बाळगा आणि केवळ सिद्ध उत्पादक निवडा जे कृत्रिम रंगाचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी कृत्रिम रंग किंवा रासायनिक मिश्रण वापरत नाहीत.
फळ चिप्स
आपण चिप्सशिवाय गोड जीवन नसल्यास, आपल्याकडे आपल्यासाठी उत्कृष्ट बातम्या आहेत: शेवटी ते केवळ चवदार नाही तर उपयुक्त आहे. शिवाय, ते त्यांना विकत घेऊ शकत नाहीत, परंतु स्वत: तयार करणे: केळी कमी करणे, एक सफरचंद किंवा पातळ कापांसह काहीही आणि तंदुरुस्त ओव्हनमध्ये पाठवणे, बेकिंग शीटवर 180 अंश पर्यंत उबदार, चर्मपत्र किंवा बेकिंग पेपरसह हलविले .
ते दात वर गोड, crouches बाहेर वळते, आणि त्याच चिप्स किंवा पॉपकॉर्न पेक्षा वाईट नाही. चित्रपट पहा, कुटीर येथे हॅमॉक मध्ये ओतणे, आपले आवडते पुस्तके वाचा. आणि, फळ चिप्स नंतर, हात चरबी नाहीत - नफा! जर आपण स्टोअरमध्ये त्यांना खरेदी कराल तर सावधगिरी बाळगा - हे उत्पादनात साखर, सिरप आणि इतर गोड बनविणे सोपे आहे.
साखर शिवाय चॉकलेट
उत्पादकांनी विविध रासायनिक यौग्यांसह साखर पुनर्स्थित करणे शिकले आहे, जे नेहमीच आरोग्यासाठी उपयुक्त नाही. तथापि, प्रगती अद्याप थांबत नाही: उदाहरणार्थ, स्टेविया आणि इनुलिनसह साखर नसलेल्या पहिल्या चॉकलेट रशियन मार्केटमध्ये दिसू लागले नाही. आणि ते सोडते - कन्फेक्शनरी फॅक्टरी "विजय".
प्लांट स्टेविया सर्वोत्तम आधुनिक नैसर्गिक समर्थकांपैकी एक आहे, मधुमेह असलेल्या लोकांची शिफारस केली जाते. सामान्य चॉकलेटपेक्षा 12% कमी कॅलरीने अशा साखर पर्यायांसह चॉकलेट. याव्यतिरिक्त, या चॉकलेटमध्ये इन्युलिन प्रीबीबीटिक असते, जे आंतड्यात काम करण्यास मदत करते.
पण आशा आहे की आपण आपले डोके गमावणार नाही आणि ते उपयुक्त चॉकलेट पॅक बनू नका: आरोग्य मंत्रालयाने चेतावणी दिली आहे की दैनिक चॉकलेट दर अर्ध्या टाइलपेक्षा किंचित कमी आहे - सुमारे 40 ग्रॅम.
Oatmeal आणि / किंवा ग्रॅनोला
बर्याच उपयोगीपणा आणि गरज असूनही लहानपणापासूनच द्वेषभावाने द्वेष केला जातो. तथापि, विसरू नका की oatmeal कुकीज समान oatmeal आहेत, फक्त अधिक चवदार. येथे इतरत्र, उत्पादनाच्या रचनाकडे लक्ष देणे योग्य आहे आणि साखर नसलेली सर्वात नैसर्गिक निवड.
Oatmeal मध्ये फॉस्फरस आणि हाडांसाठी आवश्यक कॅल्शियम आवश्यक आहे, याव्यतिरिक्त, oatmeal dishes सकारात्मक पोटाच्या ऑपरेशनवर परिणाम करते आणि आतड्यांना शुद्ध करते. जुने शाळा आपले नाही? Oatmeal कुकीज smoothie साठी योग्य नाहीत? ग्रॅनोला निवडा अमेरिकन डेलिससी, क्रॉन्च करण्यासाठी बेक केलेले ओटिमेल, मध, नट आणि बेरी यांचे मिश्रण.
सहसा, ग्रॅनला बारच्या स्वरूपात विकले जाते, जे प्रवास करण्यासाठी सोयीस्कर आहे, परंतु आपण नाश्त्यासाठी अधारण्यासाठी दूध किंवा दुधाचे घर खरेदी करू शकता.