कोणीही गुप्त नाही की आई आपल्या मुलांना योग्य विकासासाठी आवश्यक असलेल्या चांगल्या पोषण प्राप्त करण्यास आणि मुलांना साध्य करण्याचा प्रयत्न करतात हे खरे आहे. मुलाची पौष्टिक गरजा प्रौढांपेक्षा खूप भिन्न आहेत. काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिज आहेत जे मुलामध्ये आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
1. कॅल्शियम
कॅल्शियम फार महत्वाचे आहे कारण मुलांमध्ये हाडे आणि दातांच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हाडे सुरुवातीच्या काळात उत्तेजित करणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी मुलाला दररोज कसे वापरावे हे तपासणे योग्य आहे. या घटकाचे सर्वोत्तम स्त्रोत दूध आहे, म्हणून ते मुलाच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. तसेच, एक चांगली निवड हिरव्या पालेभाज्या असेल.2. व्हिटॅमिन डी
कॅल्शियम केवळ हाडे आणि दातांच्या किल्ल्यामध्ये योगदान देत नाही, व्हिटॅमिन डी एक महत्वाची भूमिका बजावते, कारण त्याला मुलांच्या शरीराची गरज असते कारण कॅल्शियम सामान्यपणे कार्य करू शकते. हे व्हिटॅमिन देखील रोगप्रतिकार आणि चिंताग्रस्त प्रणालीचे आरोग्य सुधारते आणि बरेच रोग टाळण्यास मदत करू शकते. आहारात अंडी yolks, मशरूम, समृद्ध flakes आणि बादाम दुध जोडणे अनुकूल.
3. telicol.
प्रौढ आणि मुलांच्या आतड्यांच्या पाचन आणि सामान्य आरोग्यासाठी फायबर अत्यंत महत्वाचे आहे. फायबर समृद्ध असलेल्या उत्पादनांमध्ये इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात आणि म्हणूनच ते मुलांसाठी खूप उपयुक्त आहेत. ती बहुतेक फळे आणि भाज्या, केळी, संत्रा, गाजर, ब्रोकोली, हिरव्या भाज्या, गुवा, गोळ्या आणि धान्य समृद्ध आहे.4. व्हिटॅमिन बी
व्हिटॅमिन बी मुलांसाठी आणखी एक महत्त्वपूर्ण व्हिटॅमिन आहे, हे विशेषतः व्हिटॅमिन बी 12 च्या सत्य आहे. चयापचय, ऊर्जा, हृदय आरोग्य आणि तंत्रिका तंत्रासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. व्हिटॅमिन बी 12 नैसर्गिकरित्या प्राणी उत्पादनांमध्ये, जसे की मासे, मांस, अंडी, पक्षी आणि दुग्धजन्य पदार्थ. शाकाहारी आणि मुलांसाठी, आपण समृद्ध धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थ निवडू शकता.
5. लोह
लोह संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून घेण्यास मदत करते. यामुळे रक्त वाहते आणि मुलांमध्ये लोहाची कमतरता विविध गुंतागुंत होऊ शकते. लोहाच्या काही चांगल्या स्रोत - टोफू, काजू, समृद्ध अन्नधान्य, बीन्स आणि दालचिनी, संपूर्ण धान्य तसेच हिरव्या पालेभाज्या.