भावनिक समतोल साध्य करणे शारीरिक किंवा मानसिक समतोलपासून वेगळे आहे. मानवी भावना, विशेषत: उदास, वेदना, नैराश्या आणि चिंता, अचानक दिसतात आणि "आमंत्रण न करता" म्हणतात. कधीकधी "सर्वकाही सर्वकाही चालू आहे" असा इशारा असू शकतो आणि काहीही बदलणे अशक्य नाही. हे फक्त "बंद वर्तुळातून बाहेर पडणे" कठीण करते.
या भावना (विशेषत: उदास) प्रत्येकास वेगवेगळ्या प्रकारे मूल्यांकन करते आणि विशेषतः जीवनातील काही विशिष्ट गोष्टींकडे लक्ष द्या. परंतु अशा परिस्थितीत एखाद्या मित्राला किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, अपयश किंवा दीर्घकालीन घरे, एक प्रश्न विचारण्यासाठी त्यांना नियमितपणे घडते - परंतु दुःखी होऊ नका.असे वाटते की 3 गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत
की सर्वकाही चुकीचे होते
1. त्याच्या सर्व वेळ साठी
तसेच निसर्गाच्या ऋतू तसेच लोक जीवनात "ऋतू" अनुभवत आहेत. काही ऋतू इतरांपेक्षा जास्त काळ पाहू शकतात, विशेषत: जेव्हा उदास, दुःख, विस्मयकारक आणि निराशा यासारख्या भावना येतो. पण निसर्गाप्रमाणेच, त्यांच्याकडे सुरूवात आहे आणि दुसर्या "हंगामात" बदलते.
गेल्या पाच वर्षांपासून लक्षात ठेवण्यासाठी एक मिनिट शोधण्यासारखे आहे. बहुधा, प्रत्येकाकडे त्यांचे स्वतःचे अप आणि पडले होते आणि कदाचित आणखी एक कंक्रीट वर्ष इतरांपेक्षा जास्त प्रकाशीत होते. त्या विशिष्ट वेळी, "सुरवातीच्या शेवटी" एक कार्यक्रम किंवा एक वर्ष "प्रकाश" पाहण्यास कठीण आहे.
असे मानले पाहिजे की जेव्हा असे दिसते की सर्व काही जागृत होते, जीवनात चक्र आहेत. आणि या कालावधीत मानसिक, शारीरिक आणि मानवी आध्यात्मिक वाढीचा हेतू आहे.
2. डोमिनोज प्रभाव
इतर प्रकरणांमध्ये, जीवनात असे दिसते की सर्वकाही डोमिनोजच्या हाडांच्या ओळीसारखे पडते. पण हे विचार करणे योग्य आहे की, कदाचित या ब्रह्मांडला दुसर्या गोष्टीसाठी जागा साफ करायची आहे आणि कोणालाही हे स्थान भरते हे माहित नाही.प्रत्येकजण त्याच्या आयुष्याचे संचालक आणि स्क्रीन लेखक आहे, म्हणून फक्त सर्वकाही वेगळ्या पद्धतीने जाणण्याचा योग्य आहे.
अज्ञात काहीतरी रोमांचक असू शकते, परंतु चिंता आणि अनिश्चितता देखील तयार करू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे शेवट नाही, परंतु पुढील काय होईल याबद्दल "रीसेट बटण". या साफसफाईमध्ये एखाद्या व्यक्तीस आवश्यक आहे, तसेच एक स्मरणपत्र आहे की त्याला त्याच्या धारणा बदलण्याची गरज आहे.
3. स्वतःला आनंद मिळवा
आनंदाची एक उद्देशपूर्ण इच्छा पूर्ण करणे आणि सध्या काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि ते आनंद आणते. प्रत्येकजण दुःखाने वेगवेगळ्या मार्गांनी कॉपी करतो - ट्रेन, ड्रॉ, नृत्य, मित्रांसह संप्रेषण करते किंवा आपल्या कुटुंबासह वेळ घालवते.
आपल्याला जे काही आनंदी बनवते ते शोधून काढणे आवश्यक आहे. हे प्रत्येकासाठी वैयक्तिकरित्या आहे, म्हणून एक युनिफाइड परिषद देणे अशक्य आहे. आध्यात्मिक, शारीरिक आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे भावनिक समतोल आणणारी काही गोष्टी सापडल्या पाहिजेत.
ते कसे करावे?
दिवसात 5 मिनिटे डायरी ठेवणे सुरू करा
कोणीतरी लिहायचे आहे किंवा नाही हे महत्त्वाचे नाही, त्याने एक डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, दिवसातून 5 मिनिटे आणि त्याच्यासाठी सर्वकाही लिहून ठेवावे आणि त्या दिवसात कृतज्ञ जीवन. अर्थातच, प्रथम ते कंटाळवाणे वाटू शकते, परंतु केवळ 5 मिनिटेच आपण सामाजिक नेटवर्कवर विचारहीन रबरी टेपऐवजी किंवा टीव्ही पाहण्याऐवजी काळजी घेऊ शकता. अशा साध्या रिसेप्शन भावना बदलण्यात मदत करू शकतात.
बर्याच यशस्वी उद्योजकांनी त्यांचे दिवस कृतज्ञतेने सुरू केले. एखाद्या व्यक्तीने दररोज कौतुक केल्याचे साधे गोष्टी सूचीबद्ध केल्या, त्या दिवसात त्याने कृतज्ञ असले पाहिजे यासाठी त्याने इतर गोष्टी लक्षात ठेवल्या. प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- गेल्या 24 तासांपासून हसणे जबरदस्तीने आणि या माणसाने सकारात्मक भावना का आणल्या आहेत;
- रेडिओवर एक खास गाणे ज्याने जीवनात आनंदी वेळ आठवत नाही;
- नाश्त्यासाठी जे खाल्ले आणि संपूर्ण दिवस उर्जा कशी वाढली याबद्दल विचार करा;
जसजसे एखादी व्यक्ती कृतज्ञ असेल त्या लहान गोष्टी लक्षात घेण्यासारखी सुरुवात होते, म्हणून ती नैसर्गिक सवय बनू लागते, ज्यामुळे स्वयंचलितपणे सर्व भावना सुधारणे सुरू होते.
आपण ज्याशी संपर्क साधू शकता अशा एखाद्याशी संपर्क साधा
समर्थनाची उपस्थिती फक्त अद्भुत आहे, परंतु ज्या व्यक्तीशी आपण गहन आणि वैयक्तिक स्तरावर संवाद साधू शकता अशा व्यक्तीचे असते.
प्रत्येक व्यक्तीचे परिस्थिति आणि परिस्थिति भिन्न आहेत, आणि प्रत्येकजण असा विश्वास आहे की प्रत्येकजण असा विश्वास आहे की तो एकमात्र व्यक्ती आहे जो काही कारणास्तव काही भावना अनुभवू शकतो, इतर लोकांशी संवाद साधण्यासाठी अनावश्यक होणार नाही जे समान वाटू शकतील.
लहर वेगवेगळ्या कारणास्तव असतात, परंतु पुरुष आणि नातेसंबंधांविषयी दुःख समजते जवळजवळ प्रत्येक वेळी असते.
जीवन एकटे राहण्याची नव्हे तर इतरांच्या कंपनीत.
तुमची धारणा बदला
जेव्हा घनिष्ठ व्यक्ती मरण पावतो तेव्हा परिस्थिती विचारात घ्या. या निराशा आणि हळूहळू भावना व्यक्त करणे कठीण आहे, ज्यापासून परत येणे कठीण आहे.
हे ताबडतोब समजले पाहिजे जेणेकरून या पुचिनचा शेवट नाही आणि त्या व्यक्तीने त्यात पडण्यापासून स्वत: ला थांबवावे आणि निराशाच्या पाण्यामुळे बाहेर पडण्याची शक्ती शोधून काढली पाहिजे.
बदलण्याची संकल्पना संपूर्ण परिस्थिती बदलते.
आम्ही समस्यांचे उदाहरण देतो जे परिस्थितीची सध्याची धारणा अधिक सकारात्मक विचार आणि कल्पनांमध्ये बदलण्यात मदत करेल:
- या परिस्थितीतून आपण काय शिकू शकता आणि ती आता का घडली? - कोणीतरी अनुभवत असलेल्या इतरांना आपण कसे मदत करू शकता; - नकारात्मक असणे - ते एखाद्या व्यक्तीला किंवा व्यक्तीस स्वतःला मदत करते.
लक्षात घ्यावे की नकार आणि उदासीनता दोन पूर्णपणे भिन्न भावना आहेत. दुःखी असणे - ते नैसर्गिक आहे आणि कधीकधी आपल्याला या भावनांचा अनुभव घ्यावा लागतो; पण नकार कधीकधी अवांछित दुःख पासून stems.
स्वत: ला प्रथम स्थान ठेवा
आपल्याला विशेषतः सर्वात कठीण काळात स्वत: ला ठेवण्याची आवश्यकता आहे. सर्व लोक वेगळे आहेत आणि दुःखाच्या समस्येचे कोणतेही सोपे आणि सोपे निराकरण नाही.हे मदत केल्यास, आपण लोकांद्वारे आपल्या सभोवतालचे पालन करू शकता, तर विचलित करणे किंवा कोणीतरी सहानुभूती करणे आवश्यक नाही. दुसरा संपूर्ण दिवस अर्धा दिवस आणि संपूर्ण जगापासून घसारा काढण्यास मदत करू शकतो. कोणीतरी एकट्या भावना सोडविण्यासाठी एकटे राहण्याची किंवा केवळ पूर्ण शांतता आणि एकाकीपणात राहण्यासाठी पसंत करते - आपल्याला ते मिळवणे आवश्यक आहे.
जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वत: ला येतात आणि स्वत: ला प्रथम स्थान देतात तेव्हा तो इतरांच्या जीवनात दिसू लागतो.
करुणा मिळवा आणि स्वत: ला प्रदान करा
करुणा नेहमीच जन्मापासून दिलेली कौशल्य नसते, कधीकधी ती शिकणारी एक कौशल्य असते. तरीसुद्धा, जीवनात काही क्षेत्रे आहेत जे त्याद्वारे पास होत नसल्यास कोणीही खरोखर आणि पूर्णपणे समजू शकत नाही. बर्याच बाबतीत, हे कोणत्याही त्रासदायक अनुभवाची समज असू शकते.
दुःख आणि उदास हे स्वस्थ मानवी भावनांद्वारे अनुभवले जातात. मदत घेणे नेहमीच चांगले आहे, विशेषत: ज्याला विशेष कनेक्शन आहे.
इतर लोकांसाठी आणि त्यांच्या दुःखांबद्दल करुणा दर्शविण्यास थोडा वेळ घालवायचा, आपण या विशिष्ट व्यक्तीशी एक मोठा संबंध अनुभवू शकता, जरी मी इव्हेंटमध्ये आलो नाही तर तो दुःखी आहे. परिणामी, करुणा नेहमीच परत येते.