Хүчтэй толгой өвдөх нь шөнийн цагаар унтах эсвэл өдрийн турш бүтээмжтэй байдаг. Шалтгаан нь масстай байж болох - шингэн, стресс, стресс, ХӨГЖЛИЙН, ХӨГЖЛИЙН АЖИЛЛАГАА, ГАЗРЫН ГАЗРЫГ УРЬЖ БАЙНА. Толгойн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд олон таблетуудыг зохион бүтээсэн боловч заримдаа гаж нөлөө үзүүлдэг. Илүү эрүүл шийдвэр гардаг - йога-д тогтмол хийх.
Чухамдаа йога толгой өвдөхөд туслах болно. "Салах толгойн" гэсэн гол шалтгаанууд, учир нь энэ нь өдөр бүр бүрэн дүүрэн байдаг. Йога нь бие махбодийн хурцадмал байдал, стрессийг намдаахад тусалдаг.Зарим Ази нарыг хүзүү, мөрөн дээрээс нь зөөлөн сунгаж, "хавчих", зайлуулахад зориулагдсан бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг толгойноос нь сайжруулдаг.
1. ARDHA DINT MAILURASA
"Дельфин посеп," Майра Майрасан гэж нэрлэгддэг, сайн, хүзүүг нь сунгаж, мөн хүзүүг тархинд хүргэдэг. Та энэхүү асан дадлага хийж, гүнзгий амьсгаа хийхээ мартах ёсгүй. "Дельфинт позозын" толгойд нь цусны урсгал, толгойг нь өгч, толгой өвдөж чадна.
2. Supeot Virasana
Хэрэв хэн нэгэн стрессээс болж толгой өвдөхөө эхлэвэл хамгийн сайн иж бүрдэл нь вирусаана эсвэл "Дайчинд хэвтэж байх тохиромжтой". Энэ Асана стрессийг арилгахын тулд нуруу, мөрөнд тусалдаг. Энэ нь толгой өвдөхөд хүргэж магадгүй юм.
3. VIPARITA KARANI.
Дараагийн ASANA нь хүзүүний булчинг зөөлөн сунгаж, нэгэн зэрэг тайвширдаг. Та хивс дээр суух хэрэгтэй, ингэснээр баруун гуя нь хананд санаа тавьж, дараа нь арагшаа бөхийлгө, хивс дээр хэвтээд, хүүрэн дээр хэвтээд, ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУВЬЦАА. Тавдугаар цэг нь хананд хүрч, хөлийг хооронд нь нугалав. Дараа нь та ходоод эсвэл хивсэн дээр эсвэл хивсэн дээр гараа тавих хэрэгтэй, нүдээ ань, эрүүгээ цэвэрлээд эрүүгээ бага зэрэг доошлуул. Энэ байрлалд та 3-10 минутын турш удаан, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй.
4. Ананда Баласана
Ананда Баласан эсвэл сэтгэл хангалуун хүүхэд өвдөх нь нурууны өвдөлтийн улмаас үүссэн бол хамгийн сайн ажилладаг. Нуруун дээр хэвтэх шаардлагатай, өвдөгнөөс нь нугалж, хонго эсвэл хөлний гадна ирмэг дээр барь. Та хонго, нурууны суналтыг сунгахын тулд та хажуу тийшээ аажмаар шахаж болно.
5. Шавасана
Шавасана нь стресс, толгойноос үүдэлтэй стресс, толгой өвдөхөд тохиромжтой. Энэ нь заримдаа цогцос эсвэл унтаж буй зүйл гэж нэрлэдэг. Асана маш энгийн бөгөөд бүгд үүнийг хийж чадна. Тиймээс, хэрэв хэн нэгэн толгой өвдөх, тэр бүрэн ядарсан мэт санагдаж байвал та энэхүү асаагаа туршиж үзэх боломжтой.