Эмэгтэй хүн бүр гөлгөр, гялалзаж, гялалзаж байгаа бөгөөд түүний идэж буй зүйл нь энэ хэцүү зорилгод хүргэдэг. Хэдийгээр үрчлээг даван туулах ид шидийн хоол байхгүй, үндсэн зөвлөгөө нь энгийн зүйл юм.
- үр жимс, хүнсний ногоо, ногоо, загас, загас, загас, загас, загас, загас, загас, загас, загас, загас, уураг гэх мэт баялаг бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай;
- Шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авахын тулд олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй;
- Зөвхөн хоолны талаар бодохгүй байна. Унтах, дасгал, нарнаас хамгаалах тос нь хэзээ ч хамаагүй хамаагүй, нарнаас хамгаалах тос маш чухал хэвээр байна.
Энэ бүхэн нь харахад илүү залуу харагдаж байна. Тиймээс, таны хоолны дэглэмд юу нэмэх ёстой.
1 овъёос.
Хоол тэжээлийн эмч нар oats-ийн нарийн төвөгтэй нүүрс усыг oats-ийн нарийн төвөгтэй болгодог. Энэ нь тэд цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлдэггүй гэсэн үг бөгөөд ийм бүтээгдэхүүн, үүнд боловсронгуй талх, будаа, паста орно. Энэ нь өндөр гликемийн индекстэй бүтээгдэхүүн нь батга, үрчлээ үүсгэдэг гэдгийг мэдэгддэг. Овъёос нь арьсны эсийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг байгалийн хүнсний ногооны химийн бодис агуулдаг бөгөөд түүний цочролыг тайвшруулдаг.
Та бас туршиж үзэж болно: улаан буудай, арвай, бор будаа гэх мэт бусад бүх үр тариа.
2 жүрж
Тэдгээр нь усаар бухимддаг тул арьс, эсээ чийгшүүлдэг. Жүрж нь коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг витамин С-ийн маш сайн эх сурвалж юм. Ерөнхийдөө, хүнсний ногоо, жимс, жимс жимсгэнэ нь тэдний эрүүл мэндэд анхаарал тавихыг хүсдэг хүмүүст сайн сайхан байдаг.
Та бас оролдож болно: ягаан усан үзэм, улаан лооль, яншуй.
3 авокадо
AVOCADO-д, "эрүүл" -д бүрэн "эрүүл" ханасан өөх тос нь арьс чийгшүүлнэ. Үүнтэй ижил эрүүл өөх тос нь арьсны хэрэгцээ, шим тэжээлийг өөртөө шингээж авахад тусалдаг.
Авокадо дээр салат, майонезын өөх тосыг солих нь зүйтэй юм. Энэ нь өвөрмөц үнэр, бүтэцтэй байдаг.
Та бас оролдож болно: оливын тос, хушга, макадамия тос.
4 сүүлчийн үхрийн мах
ХӨДӨЛГӨӨН ҮНЭГҮЙ бол Коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг өндөр чанартай уураг авах гайхалтай арга юм. Үхрийн махыг хоол хийх явцад үүнийг хийх шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та үхрийн махыг маш өндөр температурт "шаржигнуурын царцдасаар хооллож байвал энэ нь үхрийн махны эсрэг бүх шинж чанарыг арилгана.
Та бас туршиж үзэх боломжтой: өндөг, тахианы, тахиа, дүфү, шош, загас, загас.
5 Брюссель байцаа
Энэ бол арьсны витамин А ба С, САМАГИЙН АЖИЛЛАГАА, түүнчлэн фолийн хүчил зэрэг маш сайн эх сурвалж юм. В витамин С коллагены хөгжил, А аминдэмийн хөгжлийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг (нарнаас хамгаалах тосыг нарнаас хамгаалахаас сэргийлж болно. Хэрэв хэн нэгэн нь Брюссель байцаа шиг тийм ч их таалагдахгүй бол тэр бага хэмжээний оливын тосоор чимэглэхийг хичээдэг.
Та бас туршиж үзэж болно: байцаа, ногоон, брокколи байцаа, цэцэгт байцаа.
Чийн 14 алчуур
Энэ загас бол ашигтай омега-3 өөх тосыг авах хамгийн сайн арга юм. Зарим судалгаа нь омега-3 нь арьсны хавдрын эсийн өсөлт, тархалттай бөгөөд арьсны хорт хавдрын эсийн тархалттай холбоотой байж болно. Долоо хоног бүр дор хаяж хоёр 85 грамм загас ашиглахыг хичээдэг.
Та бас туршиж үзэж болно: маалингын үр, чи самар, хушга, саравч, саравч, сардин, сардин, сардин, сардин, баялаг, баялаг, баялаг, өндөг, өндөг.
7 усан үзэм
Усан үзмийн хальс, үрэвслийн хальстай байдаг. Олон хүмүүс хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг гэж олон хүмүүс хэт ягаан туяаны хохирол учруулж болзошгүй. Гэхдээ та нарнаас хамгаалах тос ашиглах хэрэгтэй хэвээр байна.
Та бас туршиж үзэх боломжтой: газрын самар, какао нунтаг.