Та эрүүл мэндийг хангах эхний алхам бол эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хэрэгцээг хангах явдал юм. Хоёр дахь алхам нь тодорхой өвчний эрсдэлд орохоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнийг ашиглахад тусалдаг бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм.
Хорт хавдар нь олон хүчин зүйл үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн тогтмол бүтээгдэхүүнүүд нь тогтмол бүтээгдэхүүнийг хэрэгжүүлэхэд тогтмол үргэлжилж болно гэдгийг харуулсан. Байгалийн химийн бодис, антиоксидант, витамин, эрдэс, эрдэс, эрдэс, фибрүүд нь хорт хавдрын эсийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.1. Брокколи.
Эрүүл хоол хүнс, цагаан хоолтон, цагаан хоолтнууд энэ хөгжилтэй байцаа харагдуулдаг. Брокколи нь Сулапафан, Исотиоцайт агуулдаг. Бие махбодид ажилладаг ферменттэй ажиллахад эдгээр фиточемикууд хоёулаа хорт хавдартай тэмцэх чадвартай байдаг. Брокколи бол Витамин С ба K ба K ба K-ийн маш сайн эх сурвалж юм.
2. улаан лооль
Та улаан лоолийг салатаар идэж болно, шөлөнд нэмж, шөлөнд нэмж, сүмс бэлтгэ. Нэн даруй ишний ид шидэх, навч, навчийг идэх шаардлагагүй гэдгийг шууд тодруулах шаардлагатай гэдгийг шууд тодруулах шаардлагатай. Зарим судалгааг нь архи, улаан лоолийн шинж чанар бөгөөд oclypores-ийн сайн эх сурвалж нь exentoes-ийн хамгийн сайн эх сурвалж юм.
3. Сармис
Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр энэ халуун ногоотой ногоог хайрладаггүй, гэхдээ үүнийг гэртээ хоол хийхэд ашиглах нь зүйтэй. Сармис дахь сульрурын нэгдэл нь хэд хэдэн өөр төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Сармис бол Витамин Витамин ба Ашигт малтмалын манганы сайн эх үүсвэр юм.4. Эрдэнэ шиш
Энэ нь хамаагүй, шарсан махан дээр эрдэнэ шишээ чанаж, хоол хийх эсвэл жороор криптоксатин, Ферпатоктин, ферулкатин, Ферпультин, Ферероксинтин, Ферпультин, Ферулоктин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферпультин, Ферероктин ба Ферпультин, Ферпультин, Ферероктин, Ферероксинтин, ферультин, Ферпультин агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын өсөлтийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн үүнээс гадна зүгээр л амттай байдаг.
5. Бекла
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Та нишингэээс шүүс хийж, шарсан мах хийж, хоол хийж, хоол хийж, хосоор бэлтгэ. Rootpode ба Beet навч, тэд ашигтай зүйлээр дүүрэн байдаг. Үндэсний үйлдвэрт агуулагдсан бадчачикийн пигмент (энэ нь танигдсан өнгөний манжингууд нь хорт хавдрын шинж чанартай байдаг.
6. лууван
Хотодын эсрэг хорт хавдрын бүрэлдэхүүн хэсэг нь пигментийн эсрэг бүрэлдэхүүн бөгөөд энэ ногооны улбар шар өнгийг өгдөг. Лууван бол өөр нэг давтан хоол хийж, шүүс хийж болох, түүхий эд хэрэглэж, чанаж болгосон.7. НОГРОЛ УР
Ногоон Цай нь эрдэмтдийн дагуу, аль нь POLYPHENOLS-ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ үйлдвэрийн навчны балн нетроныг хатаасан навч, дархлалтын системийг бэхжүүлдэг гэсэн тэргүүн үнэмшил бэхмүүлэгч, шударга эрүүлгийнийг арилгах бөгөөд багаж хэрэгслийг устгах, сайжруулах, сайжруулах. Ногоон цай нь кофеин агуулдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэт их уухгүй байх хэрэгтэй.
9. Гүзээлзгэнэ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Одоо бид Ловеруудад зугаа цэнгэлд зугаацах сайхан мэдээ болж хувирдаг. Эдгээр жимсгэнүүд нь entitychormical-ийг агуулсан бөгөөд экспитик ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай гэж үздэг фиточмын бодис агуулдаг. Тэд бас Витамин С ба Манганезийн маш сайн эх сурвалж юм.
10 бууцай
Далайчин унав. Бууцай нь хүнсний ногооны ногоонууд, бүх төрлийн "хэрэгслүүд" -аар дүүрэн хүнсний ногооны ногоонууд юм. Лутин, Zeaxanthin нь үүн дээр агуулагдаж байгаа нь антиказын шинж чанартай байдаг гэж хэлдэг. Ногоон байгууламжийн хамгийн их ашиг тусыг түүхий хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд үүнийг салатанд хийж, гэхдээ та үүнийг хийж, шөл хийх боломжтой (сармисийг бүү мартаарай).12 малина
Хар (Америк) ба улаан бөөрөлзгөнө ба улаан бөөрөлзгөнө хоёулаа хорт хавдар, хавдар, хавдарын дарангуйлагч гэж үздэг. Жимс нь мөн витамин С ба Манганезийн баялаг эх үүсвэр юм. Та шинэхэн бөөрөлзгөнө эдлэх боломжтой, хуурай өглөөний цай эсвэл зуслангийн бяслаг, байшингийн нимбэгний бяслаг,
15 хушга
Хушга нь Alpla-Linolical Suct, OMEGA-3 өөх тос, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд бас зэс, манганы баялаг юм. Энэ нь Pecan, Brazilian Suts болон Brazilian Sucts болон Aldonds нь хорт хавдрыг тусгахад хүргэдэг.16 кофе
Тийм ээ, кофе хайрлагчдад үнэхээр сайхан мэдээ байна. Сайн чанарын бэлтгэсэн кофены үр тариа нь Phytochemical бодисын төвлөрсөн байдаг. Кофе нь atbrofllavin-ийг агуулдаг бөгөөд B группын Бүлгийн витаминуудын нэг нь өглөө, илүү олон, аяга кофе уух хэрэгтэй.
17 алим
Apples-ийн антикчерийн Phytance Phytchemical-ийн хамгийн сайн ашиг тусыг алимны үр ашиг авахын тулд тэдний хальс, хальс (гэхдээ үр биш). Алим нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай байдаг бөгөөд витамин С витамин С ба шилэн дээр байдаг.20 мөөг
Тодорхой сорт мөөг нь хорт хавдар, антизын эсрэг шинж чанартай байдаг гэж үздэг. Эдгээрт reishi (hanodierma), Maitaki (Graitaki), Maitaki (Grapikus), Аварикус Блази Мурил ба Туркийн Рутик ба Туркийн Рутайл олон дамжуулагч. Мэдээжийн хэрэг, тэд орон нутгийн супермаркетаас олоход маш их асуудалтай байдаг, гэхдээ өндөр селамиум, витаминтай нийтлэг төрлийн мөөг бүр нийтлэг хэлбэртэй байдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй юм.
21 лук.
Энэ нь даруухан аяганд маш олон anticancer нэгдлүүдтэй байдаг гэж үздэг. Эдгээр нь хорт хавдартай болох эрсдлийг бууруулах гэж үздэг Селерагнегийн нэгдлүүд, quercetin болон Ancocyans. Ногоон сонгино гэх мэт янз бүрийн сорт, нум, бор / шар, улаан сонгино, өөр өөр хүч чадалтай.
22 буржгар байцаа
Энэхүү шаржигнуурын ногоон навчны ногоо бол хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг Селяр анарган холбооны сайн эх үүсвэр юм. Байцууд нь Витамин км, A, C, B, B5, Folical, Mangeare.
23 нимбэг
LEMONS болон Citrus хиймэл дагуулууд нь D-Limonen болон Terpenical-ийг PETOOCHEMICAL-ийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсооход тусалдаг. Мөн нимбэг нь витамин С-д баялаг юм.