Ямар хүн идэж байгаагаас нь хэр сайн байхаас хамаарна. Хоол хүнс нь бие махбодийн бүх эрхтэнд нөлөөлдөг, түүний эрүүл мэндэд дуртай байдаг. Тиймээс, та зүрх сэтгэлээ зөв, хөдөлмөр эрхэлж, зохих ёсоороо зөв байлгахын тулд та "хооллох" хэрэгтэй гэж гайхах нь гайхмаар зүйл биш юм.
Бид "мотор" эрүүл хооллолдоо хийх ёстой 6 ангиллын бүтээгдэхүүний жишээг өгдөг.1. Омега-3 тосны хүчил
Америкийн зүрх судасны холбооны хэлснээр хүмүүс зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд омега-3 тосны хүчилд загас идэж байх ёстой. Загас нь холестерины түвшинг хянах чадвартай өөх тос агуулсан хүчил агуулдаг. Омега-3 өөх тосны хүчил нь цусны судас, бие махбодид үрэвслийг бууруулдаг. Салмон, Маклин, Макерел, туна загас, туна, сара, сардин нар эдгээр бодисын хамгийн сайн эх сурвалжууд юм.
2. Витамин
Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд та илүү их витамин, E ба C. витаминыг ашиглах хэрэгтэй. Хамгийн ихдээ витаминыг авах хамгийн хялбар арга бол наранд үлдэх нь зүгээр л наранд үлдэх явдал юм. Папайя, Цитрус, Брокколи, ногоон ногоо бол Витамин C. VITAMIN C. VITAMIN-ийн хамгийн сайн эх сурвалж нь Болгарын чинжүү, спаржа, бууцай, эргэлтийг олж авах боломжтой.3. Теликол
Soluble Fiber нь бие махбодийн холестерины "муу" түвшинг бууруулж, зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэх боломжийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмийн баялаг бүхэл бүтэн үр тариагаар цэвэрлэсэн үр тариаг солих нь цус харвалтын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нь мөн цусны даралтын үзүүлэлтийг хянах бөгөөд хэвийн жинг хадгалахад тусална. Банана, жүрж, жүрж, үр тариа, буурцаг, самар нь хоолны дэглэмд хамрагдах боломжтой.
4. Антиококсидантууд
Антиоксиданттай хүнсний бүтээгдэхүүн идэх нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Антиоксидантууд нь артерийн дотоод хэсэгт гэмтэл учруулахаас үүдэлтэй эсийн гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх, сэргээхээс урьдчилан сэргийлдэг. Тэд артерийн ханан дээрх шүдний хавтанг хуримтлуулахаас сэргийлдэг. Зүрхний цохилтыг авах боломжийг эрс багасгадаг. Антиоксидант баян бүтээгдэхүүнүүд нь сонгино, сармис, Сармис, Сармис, далайн хоол, ногоон ногоо, ногоон ногоо, ногоон ногоо,5. Магни
Магнигийн баялаг ургадаг бүтээгдэхүүн нь метаболик шашинтнуудаас зайлсхийхэд тусалдаг. Магнигийн баялаг бүтээгдэхүүн нь Банана, үзэм, бүйлс, бүйлс орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь энэ аюултай синдромыг боловсруулах, цусны сахарын түвшинг хянах эрсдлийг бууруулж чадна. Энэ нь мөн цусны даралт, триглицеридын түвшинг бууруулдаг. Ялангуяа, хоолны дэглэм нэмж үнэ бууцай, байцаа, буурцагтан, самар, цэцэгт байцаа, далайн хоол, ногоон шош, гадил болон ногооны салат юм.