Австралийн эхлүүлэх COOPNER COOPENER Сайн байна уу Кодын код Бет Купер шинэ зуршлыг хөгжүүлэх хялбар аргыг олсон. Түүний нийтлэлд тэр яаж амжилтанд хүрч байгааг хэлдэг.
Энэ нийтлэлийн гарчиг нь би нэлээд гайхалтай харагдаж байгааг анзаарсан байх (ядаж л би найдаж байна!).
Гэхдээ үнэхээр гайхалтай зүйл бол энэ нь үнэхээр гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тийм ч хэцүү зүйл биш юм. Үнэндээ, Бүх үр дүнг өдөр бүр жижиг зүйл давтаж үргэлжилдэг..
Би ажил хийх боломжийн хандлага, ажилдаа илүү үр дүнтэй хийх арга замыг хайж олох. Хоёр жилийн турш би нээж, олон ижил төстэй заль мэхийг туршиж үзэж чадсан.
Өнөөдөр би 2015 онд ийм зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ танд хэлэх болно.
Зуршил бол өдөр бүр 5 минутын турш Франц хэлийг сурч, би уншиж, үндсэн түвшинд ярьж, ярилцаж, ярилцаж, ярихад хүргэдэг.
Орой бүр зөвхөн нэг хуудсыг унших зуршил нь сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд 5 удаа уншсан номыг нэмэгдүүлэхэд надад тусалсан.
Ерөнхийдөө би их хэмжээний, урт хугацааны үр дүнг авахын тулд өдөр бүр ихэвчлэн өдөр бүр хийдэг байсан.
Доороо би танд шинэ зуршлыг хөгжүүлэхийг оролдохдоо дагаж буй дөрвөн зарчимг танд хэлэх болно. Эдгээр зарчмууд нь надад ямар ч тохиолдолд хийх болно.
1. Жижиг нэгээс эхэл: Та өдөр бүр ижил зүйл хийхэд бага зэрэг цаг өгдөг.
Би эхлээд эрүүл амьдралын хэв маягийн дадал зуршилаа хөгжүүлэхээр шийдсэн бол миний хамгийн том алдаа байсан.
Би бараг долоо хоногийн дараа долоо хоногт нэг ном уншихыг оролдохын тулд долоо хоногт нэг ном уншихыг оролдож эхлэх. Эсвэл өглөө бүр 9 цаг хүртэл боссоор 6 цаг орчим босоорой.
Миний хийж байсан зүйлсийн хоорондын ёроолгүй, миний амжилтанд хүрсэн зүйлийн хооронд маш том байсан. Өдөр бүр бүтэлгүйтэл, эдгээр оролдлогууд илүү хэцүү байсан.
ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН НЭГДСЭН ШИЛДЭГ БОЛОМЖТОЙ.
Тиймээс, үнэндээ би өдөр бүр наалдаж болох шинэ ялалтыг бий болгохын тулд өдөр бүр ялалт байгуулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд би жижигхэн эхлэх санаатай байсан. Үүний мөн чанар нь өдөр бүр зуршилаа давтаж, үүнийг хэрхэн үр дүнтэй, үр дүнтэй болгоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл та анх хэмжээсийн талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд чанар нь дараа нь ирэх болно.
Маш сайн жишээ бол шүдний утас ашиглах явдал юм. Энэ жил бүр үүнийг хийхээр шийдсэн гэж бодъё. Хэрэв та гэнэт танд утас аваад шөнө болгон арван минутын турш шүдийг нь цэвэрлэх, орой болгон өнгөрөхөд шөнө бүр долоо хоногоос долоо хоногоос явахад л хангалттай. Энэ бол үнэхээр том асуулт юм.
Гэхдээ бага зэрэг эхлэх чадвар нь танд supersyl өгөх юм шиг санагддаг Байна уу. Энэ нь шүдний утастай хэрхэн хийх ёстой вэ: Та хүсээгүй зуршилгүй хэсгийг сонгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та зөвхөн ганц шүд цэвэрлэхээс эхэлж болно. Энэ нь та утсыг ашиглаж байсан бөгөөд энэ тохиолдолд та энэ тохиолдолд амны хөндийн эрүүл ахуйн талбайд хэдэн асар их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Энэ нь үнэн хэрэгтээ энэ нь ямархуу байна: Эхлээд та орой бүр нэг шүдийг цэвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Та үүнийг жигд нэг долоо хоног хийдэг. Хоёр, гурав, дөрөв. Энэ нь энэ зуршлыг наалдуулах нь танд хэцүү биш, учир нь энэ нь тийм ч хялбар байдаг. Өдөрт нэг шүдийг өдөрт цэвэрлэх нь туйлын хэцүү биш тул үүнийг хийхийн тулд үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Зуршил нь таны өдөр тутмын дэглэмд ороход та үүнийг сануулагчгүйгээр хийх болно, та үүнийг сануулагчгүйгээр хийх болно.
Орой бүр хэсэг хугацаанд хий. Дараа нь гурвуулаа яв. Тэгээд аажмаар та амьдралдаа үнэхээр хурц, хүчтэй өөрчлөлт хийхгүйгээр илүү ихийг хийх болно.
Жижигхэн эхэлж - энэ нь таны үйлдлийг автоматизмд хүргэхэд анхаарал тавих нь зөвхөн үр дүнд хүрэхийн тулд ямар нэгэн байдлаар хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Блоггер Скотт Залуучууд гэж тэмдэглэж, ихэнхдээ бид ихэнхдээ өөрийгөө хэт үнэлдэг - ялангуяа бид ер бусын зүйл хийж эхлэх үед. Өөрийнхөө чадварыг илүү бодитойгоор харуулах, Скотт, Скотт бид зарцуулах цаг хугацаа, энергийн зөвхөн 20% -ийг гаргаж өгөхийг зөвлөж байна.
Энэ нь 2015 онд миний зуршилд зориулж "жижиг" -ээс эхлэх зарчмыг хэрхэн хэрэглэж болох юм.
Унших: Оройн нэг хуудас
Би унтахынхаа өмнө нэг хуудас ном уншиж эхэлсэн. Олон удаа, би илүү их уншиж чаддаг байсан ч гэсэн зөвхөн нэг хуудас байсан ч тэр өдөр амжилтанд хүрсэн гэж бодсон.
Өдөрт нэг хуудсан дээр үр жимсээ өгөөч: 2013 онд 2013 онд зориулж 7 ном уншдаг. 2014 оны хувьд - 22 ном. 2015 - 33 ном. 2013 онд би үүнийг уншихаас бараг таван дахин их.
Энэ зуршлыг хөгжүүлэхийн тулд би нэг жил хагасын хугацаатай байсан. Энэ нь маш удаан хугацаа юм шиг санагдаж магадгүй юм, гэхдээ энэ нь үнэндээ маш хурдан нисдэг.
Би зуршил боловсруулахдаа ажиллахдаа өнөөдөр бүх зүйл дэмий хоосон биш юм. Энэ өдрийг юу хийхээ анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай. Гэхдээ эргэж харвал энэ нь өдөр тутмын хүчин чармайлт хэр их байгааг ойлгодог.
Франц: өглөө бүр нэг хичээл
Би үе үе Францад дасгал хийдэг байсан, гэхдээ энэ нь тохиромжгүй байсан. Энэ хэлний мэдлэгийг сайжруулахаар шийдсэн бол би өглөө бүр Дуолино хотод ганц хичээлийг биелүүлж эхэлсэн. (Хэрэв та өмнө нь ирээгүй бол Duolingo бол хэл сурахад үнэгүй вэб ба гар утасны програм юм).Нэг хичээлийн гүйцэтгэлийг таван минутын хугацаа шаардагдана, тэгвэл энэ бол миний хувьд хэцүү зүйл бөгөөд энэ нь надад хэцүү зүйл бөгөөд энэ нь надад хэцүү зүйл бөгөөд энэ нь надад хэцүү зүйл юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би нэгээс олон хичээл хийж эхлэв - хоёр, гурав, гурав, таван, заримдаа дөрөв, заримдаа дөрөв,
Би хүссэн хэмжээгээрээ хийсэн, гэхдээ ямар ч тохиолдолд нэг хичээлээс багагүй байна.
Энэ хэргийг өдөр бүр гүйцэтгэсэн гэж үзэхийн тулд зөвхөн нэг хичээлээр явахад шаардлагатай байсан бөгөөд энэ өдрүүдэд та өөр юу ч хийхгүй байх үед ч амархан байдаг. Одоо би Баббелийг ашиглаж эхэлсэн (Франц хэл хэл дээрх орчуулгын өөр нэг програмыг ашиглаж эхэлсэн. Duolingo дахь Францын курс би аль хэдийн дууссан.
Duolingo дахь статистикийн дагуу би 41% -ийг судалжээ. Өдөрт таван минутын дараа сайн үр дүн!
2. Зөвхөн нэг зуршил дээр нэг удаа ажилла
Миний хувьд зуршил боловсруулахад хамгийн хэцүү асуудалуудын нэг нь хэт их зүйлийг авах хүсэл байв. Би үргэлж өөртөө ийм олон зүйлийг хөгжүүлэх, нэг дор хэд хэдэн зуршилтай харьцах хүсэлтэй ийм урам зоригийг үргэлж бий болгодог.
Энэ замаар эхлэх болгондоо эцэст нь гараагүй. Энэ нь таны амьдралд үлдэхгүй, хэд хэдэн зуршилтай байх нь таны амьдралд үлдэхгүй, энэ нь тохиолддог. Энэ нь зүгээр л хэцүү байдаг - Тархи нь хэд хэдэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй байдаг тул ихэнх хэцүү зүйл юм.
Тиймээс би шинэ дүрмийг авч, нэг удаад зөвхөн нэг зуршлыг бий болгох. Энэ зуршил нь зөвхөн автоматизмд авчирсан тохиолдолд өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хийх нь надад хэцүү биш бөгөөд би шинэ сургалтын шинэ сургалтанд хамрагдах болно.
Хэрэв бид өөрийнхөө талаар ярилцаж байвал би Франц хэл дээр ажиллаж эхэллээ, зөвхөн орой бүр уншиж сурч мэдсэн үедээ л оролцож эхлэв. Би өдөр бүр Франц хэлний хичээл дээр тоглож эхлэхэд би өмнө нь сэрэхийг суралцаж эхлэв.
Заримдаа шинэ зуршил хөгжүүлэх нь удаан хугацаагаар үргэлжилж болно. Байнга сэрэхэд би үнэхээр хэцүү байсан. Ойролцоогоор дөрвөн сар би нэг үйлдэл дээр төвлөрч байсан, би өөр өөр техник, ахиц дэвшлийг хянаж үзсэн бөгөөд ахиц дэвшил, ахиц дэвшлийг хянаж үзсэн найзуудтайгаа ярилцаж, түүнийг хянах чадвартай найз нөхөдтэйгөө ярилцлаа. Би нэг зуршлыг хөгжүүлэхэд төвлөрсөн, тиймээс энэ бүх хугацаанд би шинэ зүйл авахгүй байсан.
Өнөөдөр би энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд маш их цаг хугацаа өгсөнд баяртай байна, учир нь би бараг өдөр бүр эрт сэрэхэд хэцүү биш. Энэ нь амар байгаагүй, гэхдээ үнэ цэнэтэй байсан.
Зуршил үүсгэхэд шаардагдах цаг хугацаа өөр өөр байж болно. Магадгүй, гэхдээ энэ нь 21 хоногийн турш зуршил болж буй онолыг мэддэг бөгөөд энэ нь 21 хоногийн дараа хөгжиж буй онолыг мэддэг. Өөр нэг судалгаанд 66 хоног шаардагдана гэсэн үг - хоёр сар орчим.
Би та зуршил бүр дээр ажиллах хэрэгтэйг ойлгосон. Тусдаа, энерги, эрч хүчийг тусад нь, өвөрмөц аргаар зурж, бүхэлд нь зурдаг.
3. Саад бэрхшээлийг арилгах: Бүх зүйл гартаа шаардлагатай болоорой
Миний хувьд, хэрэв танд хэрэгтэй бүх зүйл бол миний хувьд зуршилыг ажиглах нь илүү хялбар байдаг. Жишээлбэл, Францын нэг хичээлийг нэг аяга кофе ууж, ухаалаг гар утас аль хэдийн ойролцоо байгаа бол илүү хялбар байдаг. Эсвэл үдшийн хуудсан дээр унших зуршлыг наалдуулах зуршил нь номоо аль хэдийн хэвтэж байвал илүү хялбар байдаг.
Канадын сэтгүүлч, социологич Мализолм нь энэ нь эргэлтийн цэгийг дууддаг. Энэ бол танд шалтаг зохион бүтээгч, жүжиглэж эхлэх боломжийг олгодог жижиг өөрчлөлт юм. Их сургуулийн тоог судлах явцад гарсан хамгийн тод түүхүүдийн нэг нь. Судалгааны зорилго нь энэхүү өвчнөөр вакцинжуулалтыг өдөөх хүсэлтэй хүмүүсийн тоог нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өвчний үр дагаврыг цоолох нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ нэг гайхалтай зүйл нь эмнэлгийн төв, ажлын байрны тоог анагаах ухааны кампус, түүний ажлыг 3% -ийн зааж өгсөн. 28%.
Эргэлтийн цэгийг даван туулах нь та эцсийн эцэст хамгийн их гүйцэтгэлийг үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Ийм байдлаар би зуршлаа амжилтын дутагдалд хувь нэмрээ оруулахад нөлөөлж байна гэж бодох дуртай.
2016 онд би шинэ зуршил дээр ажиллаж эхлэхээр төлөвлөж байна - илүү олон удаа төгөлдөр хуур тоглох. Одоо би энэ сэтгэлийн оролцоотой, гэхдээ тоглоомоо сайжруулахын тулд тогтмол биш байна. Хэрэв төгөлдөр хуур ойртсон бол би сууж байхыг байнга доош суухыг би анзаарсан. Саяхан, энэ нь манай зочны өрөөний буланд байдаг (хоолны өрөө, хагас цагийн гал тогоо, гал тогоонд явах зам.
Энэ жил ажиллахыг хүссэн өөр нэг зуршил нь спортоор хичээллэдэг. Хэрэв та дасгалын дасгал хийвэл надад хамгийн их магадлалтай бол би гэрээсээ гүйлт дээр гарах болно. Хэрэв би өөр зүйл дээр тавьсан бол энэ гүйлт хийхгүй байх шалтгаанаар гарч ирэхэд надад илүү хялбар болдог. Би оройн цагаар спортоороо бэлдэж, өглөө, өглөө, өглөө, өглөө нь би хурдан явбал тархи, бэлтгэлээ хойшлуулах шалтгааныг зохион байгуулж байсан. Энэ зуршлыг хөгжүүлэхэд би ихэвчлэн энэ хүлээн авалтад хандах болно.
4. Хөдөлгөөнийг хослуулах: Аль хэдийн байгаа үндсэн дээр шинэ зуршил үүсгэх
Миний зуршил үүсгэх миний хамгийн дуртай арга зам бол тэдний "үрэлгэн" нь аль хэдийн байгаа Энэ нь өдрийн туршид хэд хэдэн зуршлыг оруулахад тусалдаг бөгөөд нэгэн зэрэг зарим зуршил нь бусдын төлөө триггерийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ техникийг нэмэх нь танд аль хэдийн олон зуршилтай болсон, та тэдний талаар бодохгүй байна. Унтахаасаа өмнө шүдээ цэвэрлээрэй, өглөө орноосоо босоод өдөр бүр нэг удаа кофе хоол хий. Энэ бүхэн зуршил. Та өдөр бүр боддоггүй бүх зүйл бол бусадтай ижил зүйл хийдэг.
Хэрэв та аль хэдийн танил арга хэмжээ авсны дараа шинэ зуршилаа хийвэл хуучин зуршлын хүчийг шинэ хэрэгжүүлэхэд ашиглаж болно. Жишээлбэл, намайг сэрэхэд би эхлээд гал тогооны өрөөнд ороод өөрөө хоол хийдэг. Миний кофе бэлэн болмогц, хичээлийн цаг бол франц хэл юм. Миний хоол хийх хуучин зуршил нь франц хэл дээр судлах гэж буйг өдөөдөг.
Үүнтэй адил, би орой унтахдаа номоо авах болно. Унтахаасаа өмнө уншихаас өмнө уншихаас өмнө би унтахдаа автоматаар ажиллуулж, номыг харах болно.
Судалгаа нь тухайн өдрийн аль хэдийн байгуулагдсан, шинэ зуршил хоорондын холболтыг барьж, шинэ зуршил нь урт хугацаанд хадгалах хамгийн сайн арга гэдгийг нотолж байна. Нэгийг нөгөөд шилжүүлэхэд та шинэ болон аль хэдийн тогтсон үйлдлүүдийн хооронд холболт үүсгэдэг.
Та аль хэдийнээ шинэ зургуудыг ашиглаж, аажмаар шинэ татаж байна.
Миний хувьд шинэ зуршлыг хөгжүүлэх нь нэг төрлийн хобби болж хувирав. Би сурч, хөгжиж чадах бүх ур чадварынхаа талаар бодох, өдөр бүр бага зэрэг цаг хугацаа зарцуулдаг. Энэ нь ухамсар нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх боломжтой болгодог.
Орчуулга: Aleksey Zenkovyistrich: Rusbase.com