Нүдэнд үнэн байцгаая: сэтгэлийн түгшүүр эсвэл түгшүүр нь надад маш цөөн хүн таалагддаг. Хэрэв та ирээдүйд тохиолдож болох эсвэл ирээдүйд тохиолдож болох талаар байнга санаа зовдог бол энэ нь стрессийг зайлшгүй болгодог. Дунд насны хямралын үеэр сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр бараг бүх хүмүүсээс гарч ирнэ.
Эдгээр хоёр асуудал тус бүрийг шийддэг. Хэрэв та тэдгээрийг хамтад нь хослуулсан боловч хэрэв та тэдгээрийг хамтад нь хослуулсан бол ...1. Дунд насны хямрал хэвийн байна гэж ойлгодог
Мэдээжийн хэрэг, цөөн хэдэн хүн аз жаргалын муруйг сонсож байсан. Үнэндээ ийм ойлголтыг маш их судалж үзсэн бөгөөд эдгээр судалгааны ихэнх судалгаагаар болон бараг бүх улс оронд гарч ирэв. Хүний аз жаргал нь дунд насны хямралын үеэр маш чухал түвшинд хүрэх магадлалтай гэж тэр хэлэв.
Дунд насны хямрал нь хэн ч бодохоос хамаагүй илүү түгээмэл байдаг. Үүнийг хоёр дахь зөвлөгөө рүү шилжүүлэх замаар үүнийг ухаарах.
2. Та нар шиг тулалддаг цорын ганц хүн биш гэдгийг мэдэх
Эхлэхийн тулд энэ нь түүний амьдралын нисгэгч бүрийг төсөөлөх шаардлагатай байдаг. Аналоги нь зорчигчдыг зорчигчидтой (гэр бүл, найз нөхөд, бусад хүмүүст чухал ач холбогдолтой онгоцоор дүүргэдэг. Нисгэгч бүрийн гол зорилго бол түүний зорчигчид бүх зүйл бүрэн хяналтанд байдаг гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд бүх зүйл жигд, үр дүнтэй явагддаг. Энэ нь хүн бүр өөрийн нисэх онгоцны нисгэгчид бөгөөд энэ онгоцны нисгэгч бөгөөд нислэгийн үеэр бүх үе рүү нисч байсан.Бүгд нисгэгч нь нисгэгчид гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд хэн нэгэн нь бүх зүйл хяналтанд байдаг гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг. Бодит байдалд, нисгэгч бүр нислэгийн үеэр хэдэн ширхэгтэй тулгарах болно. Энэ бол хамгийн аз жаргалын муруйны U хэлбэрийн муруйг үүсгэдэг зүйл юм. Энэ нь таны айдсыг өвөрмөц гэж бодох шаардлагагүй, бусад хүмүүс, олон нийтийн санаа, түгшүүр, түгшүүрийг төрүүлэхээр шийддэггүй.
Та зөвхөн таны туршлагад ганцаараа байдаггүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Дундад насны хямралын үеэр дэлхийн эргэн тойрон дахь олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Тиймээс, хүмүүсийг хаахын тулд таны сэрүүлгийн талаар хэлэх нь зүйтэй болов уу.
3. Өөрийгөө "заавал байх ёстой хүнтэй харьцуулж болохгүй.
Энэ нь маш чухал юм. Зарим нь зарим хүмүүс цэцэрлэгт цагаа зарцуулах, үе тэнгийнхэн, нөхөд, нийгэмлэг, нийгэмлэг гэх мэтээр төлөвлөж байхыг хичээдэг. Тэд өдөр бүр ажилладаг бөгөөд эцэст нь аз жаргалгүй санагддаг.
Хобби эсвэл амьдралын зорилготой тохирохгүй хүлээлтийг зөвтгөх нь чухал юм. Тэдгээртэй. Өөрийгөө "заавал байх ёстой" хүнтэй харьцуулахаа больж, хэн болохыг хүсч байгаагаа эхлээрэй.
4. Амьдралд үнэхээр юу хүсч байгаагаа олж мэдэх
"Та амьдралаас юу хүсээв?" Маш түгээмэл, ихэвчлэн энэ нь ихэвчлэн хариулт, дараахь зүйлсийн хослол юм.- Амжилт; - Чамайг хайрлах мэдрэмж; - эерэг нөлөө үзүүлэх; - аз.
Энэ нь бүгд утгагүй юм шиг санагдаж байна, учир нь хайрт, амжилтанд хүрэхийг хүсдэггүй. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл юм, яагаад үүнийг амьдралд тохиолдсон юм. Хүн бүр хариулах болно гэж маргаж болно: "Би зүгээр л аз жаргалтай байхыг хүсч байна."
Мэдээжийн хэрэг, бидний амьдралд байгаа бүх зорилго нь зөвхөн тэдэнд хүрч ирэхэд аз жаргалтай байх шалтгаан байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс эдгээр зорилгоо биелүүлэхэд аз жаргалтай байхын тулд юу болохыг ойлгодоггүй.
Зөвхөн аз жаргалд хүрэхэд амьдрал хэтэрхий богино байдаг. Та одоо хийж байгаа зүйлээ хайрлаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн "хүрэх" аз жаргалыг үргэлжлүүлэн ажиллахгүй байх.
5. Тайтгарлын бүсээс гар
Ихэвчлэн хүн, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөрийгөө олж, түүний нийтлэг амьдралдаа буцаж ирэхэд тэр болон түүний хүссэн зүйлийг үнэхээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ тухай бодоход энэ нь үнэхээр юм. Гэхдээ олон тооны ажил мэргэжлээрээ зарцуулдаг, даяар сэлж байгаарай. Өөрсдийгөө хийх эсвэл тэдэнд зориулж хийж байгаа сонголтыг тэд эргэлздэггүй. Тэд зүгээр л зангиа, менежерүүд, хамт ажиллагсад, найз нөхөддөө явахыг хүсдэг. Үүний үр дүнд бараг бүгд л үе шатанд хүрч, түүний хийсэн зүйлийг олж илрүүлдэг, түүний үргэлжлүүлэн хийх хүсэлгүй зүйл биш юм.
Таны тав тухтай бүсээс цааш алхаж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, карьер дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд та шинэ хобби руу илүү их цаг зарцуулах боломжтой. Та олон өдрийн аялалд очиж болно.
6. Тэнд байгаа зүйлдээ талархаж байна
Та аль хэдийн хүрсэн зүйлээ бодож, юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна. Энэ чухал зүйлийг аль хэдийн хийсэн бөгөөд хүн бүрийн амьдралд байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та өөрийнхөө амжилтынхаа талаар бодох хэрэгтэй, хэнтэй хамт амьдардаг, эерэг нөлөө үзүүлдэг хүмүүсийн талаар бодох хэрэгтэй. Эдгээр нь таны талархах ёстой агуу зүйл юм. Хүмүүс таалагдахад хэцүү байдаг. Тэд байнга илүү ихийг хайж байдаг, гэхдээ юу ч байд нь талархдаггүй. Энэхүү "шунал" нь аз жаргалд ноцтой саад болж болзошгүй юм.Хамгийн сайн зөвлөгөө нь дунд насны хямралынхаа талаар санаа зовохдоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, гутранги үзэл нь ямар нэгэн боломж бүрийн сөрөг, бэрхшээлийг харж, бэрхшээлийг хардаг гэдгийг мартах хэрэггүй. Энэ нь та байхгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
7. Өдрийн тэмдэглэл хий
ЖИНХЭНЭДИЙН ЖИЖИГДАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Өдрийн хоолны менежмент нь өөрийнхөө тухай нэлээд их зүйлийг олж мэдэх боломжийг олгодог бөгөөд хэцүү цаг үеийг илүү сайн чиглүүлэх боломжийг олгодог.
Өдрийн тэмдэглэлд энэ нь аз жаргалгүй зүйлээ бичихдээ таны санаа зовж буй зүйлээс юу хүсч байгаагаа бичих нь зүйтэй юм.
Дахин санаа зовох үед та өдрийн тэмдэглэлээ нээж, хамгийн сүүлийн үеийн бодлыг нэмж болно. Эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн ойлгохын тулд хуучин бодлуудыг дахин уншиж болно.
8. Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх
Магадгүй энэ зөвлөгөө нь олон бөгөөд эндээс харахгүй байгаа байх, гэхдээ энэ нь маш энгийн юм. Эмчилгээ нь дунд насны хямралын үеэр сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг. Нэн даруй захиалах нь үнэ цэнэтэй юм. Эцсийн эцэст та бие махбодийн өвдөлтөөс болж зовж шаналахдаа ердийн эмч дээр зочлоход дотоод эмчид үзүүлэхгүй тул сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтөөс болж эмчилгээний талаар санаа зовдог.
Хамгийн чухал зүйл бол дунд насны хямралын үеэр сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах хэрэгтэй бөгөөд хэн ч ганцаараа байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Өөрсдийгөө мэдэрч байгаа сөрөг мэдрэмж, хэвийн, бусад олон хүмүүс үүнийг мэдэрч байна. Дахин нэг удаа - Та амьдралаас юу хүсч байгаагаа олж мэдэхийн тулд та хэнтэйгээ харьцуулж, тохь тухаас зайлсхийх хэрэгтэй, тохь тухтай бүсээс гараад, эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг зүйл дээр анхаарч үзээрэй.