Стресс, муу экологи, эрүүл бус хоол хүнс, энэ нь нойргүйдэл, шинжлэх ухааны дагуу, нойргүйдэл, нойргүйдэл юм. Гэхдээ та мэдэж байгаагаар, унтах нь хамгийн сайн эм бөгөөд бие махбодийн сэргээх үйл явц бөгөөд энэ нь таны хувьд хамгийн сайн эм юм. Эрүүл мэнд!
Ардын анагаах ухааны олон эм (хүч чадал нь тэдэнтэй хамт байх болно) хөлөөсөө гараад унтахын тулд янз бүрийн хослолыг зохион бүтээсэн. Энд та болон Лавандендер уут, зөгийн бал, зөгийн балны дэвсгэр, хятад Лемонграсстай цай. Хэрэв та ургамал, цэцэг, бусад гэрийн тэжээвэр амьтанд итгэхгүй байгаа бол бидний хувьд таны хувьд таны хувьд таны хувьд таны арга юм. Зөвхөн шинжлэх ухаан, зөвхөн hardcore!
Хуйс
Секс ерөнхийдөө бүгд толгой. Бэлгийн харьцааны дараа, бүх бие, бүх бие, тархи нь төгс сайхан, хоёрдугаарт, энэ нь оюун ухаандаа гүнзгий амар амгалан, энх тайван болоход нөлөөлдөг. Та худлаа хэллээ, та бүгд сэтгэл хангалуун байна, таны гар, хөл нь жингээ хасдаг, та нар унтаж, чичирхийлнэ ... Хэрэв та унтаж байна ... Хэрэв та унтаж байна, чи унтаж байгаа бол чичиргээ нь бас тохирохгүй. Мэдээжийн хэрэг тэрээр амьд амьтдыг салгахгүй, гэхдээ orgasm нь өөрөө өөртөө хувь нэмрээ ордог маш тааламжтай зүйл юм.Халуун зоввох
Тусгай үйлчилгээ үзүүлэх арга
Сэтгэцийн магистрын магтаал, мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмч нарын агентууд нь унтаж байх хамгийн сайн тохирох зүйл гарч ирэв: арын хэсэгт хэвтэж, аль болох их хэвтэж, мөрөн дээр нь хэвтэж, хөлний өргөнийг байрлуул. Дараа нь амаа бага зэрэг нээх шаардлагатай, нүдээ аньж, хаалттай зууны өмнө нь өнхрөхийг зөвшөөрнө үү - та нүдээ аньж байгаа юм шиг санагдах ёстой. Тайлбар хачирхалтай сонсогдож, дараа нь амжилтанд хүрнэ: Энэ бол эрдэмтэд энэ нь дунджаар 3-5 минутын турш унтдаг тул дунджаар 3-5 минутын турш унтдаг.Унтлагын өрөөг авч явах
Унтлагын өрөөнд илүү их агаар, илүү хүчилтөрөгч, илүү хүчилтөрөгч, илүү хүчилтөрөгч, амьсгал, амьсгалах нь бидний цус, унтах нь илүү хялбар байдаг. Нэмж хэлэхэд, гурвалжин нь хөнжилөөс үүр, эсвэл гадныхаа хажуу тал, чихэрлэг тал руу наалддаг. Гол зүйл бол мөсөн гол дээр унтахын тулд өрөөг эргүүлэх биш - 5-7 минутын цонх нээлттэй цонхыг нээхээс илүү. Жагсаалтад 20-22 CERSIUS байх ёстой.
Спорт байхгүй!
Идэж болохгүй юм
Шөнийн төлөө гүйж байна - сүүлчийн зүйл. Ходоод дүүргэж, сайн унтаж, хоол боловсруулахад хүргэдэг хоол хүнсээр шингээж, сэтгэл хөдлөм байдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь энэ бүх бизнесийг хянаж байдаг бөгөөд ходоод нь энэ бүх бизнесийг хянаж байдаг бөгөөд ходоод нь энэ бүх бизнесийг хянах явдал юм тохь тухтай бөгөөд тийм ч таатай биш юм. Хэрэв мөрөөдөл бол хоосон ходоодонд зүүдэлж, амархан идэж, идэж уух уу?Уух
Идэгсийнт дүрэмт хувцас
Хэрэв та орондоо орохоор залхуу байвал хоол хүнс эсвэл бүх төрлийн гадил жимсний талаар санаа зовж, эсвэл бүх төрлийн гадил, нүдээ аниад, йогино шиг, гүнзгийрүүлээд Хамар нь амьсгалж, амьсгалахын тулд 4 удаашралтай дэвсгэрт. Таны цус хурдан хүчилтөрөгч, ерөнхийдөө ханасан байх болно, ерөнхийдөө тайван байх болно. Та ямар нэг сайхан зүйлийн талаар бодож үзье: жишээ нь, мөнхийн хайранд тангараг өргөх, kredlint-тэй Оскар эсвэл романтик оройн хоолыг хэрхэн авдаг вэ?Цагаан дуу чимээ
Том хотод хүүхэд байхгүй, ямар ч хүүхэд байхгүй, шөнөгүй уйтгартай, өрөмдөж, арчигч, арчигч нь 4 цагт таны цонхны цонхны доор байгаа аймшигтай хүмүүс юм. Энэ тохиолдолд ухаалаг гар утас, эсвэл ердөө л аудио бичлэгийг "цагаан чимээ шуугиантай" гэж нэрлэдэг. Энэ нь юу ч байж болно: Байгалийн чимээ, үйл ажиллагааны бус телевизийн хөтөлбөр эсвэл фен эсвэл агааржуулагчийг багтаасан болно. Үүнийг хэтрүүлж болохгүй: Зөвшөөрөгдсөн дууны дээд хэмжээ нь 50 дБ-аас ихгүй байна. Харьцуулахын тулд - Бидний ердийн яриа 50-60DB-ийн хэмжээ байдаг.
Гэрэлтүүлгийн ард үлдэнэ
Матрасыг өөрчлөх
Энэ бол хамгийн зоригтойгоор кардинал арга юм! Гэхдээ хэрэв та тогтмол сэрэл, булчинд байнга сэрдэг, булчинг нь байнга сэрээд, булчинг нь сэргээж, энэ нь ямар ч гэрэлтэй, гэхдээ гэрэлтэй, маш их унтах, цагаан чимээ, бүх төрлийн унтах, сонголтууд. Эхнийх нь - та томуутай эхэлнэ, энэ нь таныг эмчид үзүүлэх гэсэн үг юм. Хоёр дахь нь таны матраст тохирохгүй байна, энэ нь хэтэрхий зөөлөн, хэтэрхий хатуу, эсвэл бүх хүнд хэцүү, эсвэл бүх зүйл тансаг булагтай хамт Тэгэхээр та тусгай дэлгүүрт байна. Донтолтыг сонгоно уу! Бид танд анхаарлаа хандуулах: Таашаал нь хямд биш, гэхдээ Зул сарын баярын моднууд, орондоо гуравны нэг нь (секс тооцохгүй), бид хамгийн дээд ангид зарцуулах боломжгүй юм уу?Санаа зовох хэрэггүй
Унтах эмгэгийн эхний алхам бол нойрны эмгэгийн талаар санаа зовох явдал юм. Бодит эмгэг судлалын хувьд дор хаяж хоёр сард дор хаяж 3 удаа (дор хаяж долоо хоногт дор хаяж 3 удаа). Хэрэв бага бол санаа зовох зүйлгүй бол. Та, эцэст нь, Тав дахь байшингийн үе шатанд нөлөөлж, Тав дахь байшингийн улмаас наадамд нөлөөлдөг. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй, та аз жаргалтай байх болно. Бүх зүйл дамждаг, бид бүгдээрээ мөнх бус, тийм ч мөнхөд санаа зовдог. Сайхан амраарай!