Төсөөлөөд үз дээ: Амьдралынхаа сүүлийн өдөр, та өөрөө уулзах гэх мэтээр уулздаг. Ядаргаа нь хэтэрхий зөөлөн байдаг. Тохойгоо хазахгүй байхын тулд одоо энэ хүн болж эхэлнэ. Бөөрөнхий, та цаг зав гарсаар байна. Энд үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд 800 оноо нэмэх нь маш энгийн дүрмийг энд оруулав.
Цаг заваа цаг өнгөрөөдөг
Бид хойшлуулах насандаа амьдардаг. Утгаараа бүх зүйлийг сатааруулдаг. Болзолоо зогсоохгүй байхын тулд тэд тус бүрдээ хичнээн цаг зарцуулсан бэ, хэдэн минут зарцуулдаг мэт дүр үзүүлээрэй. Хэрэв тохиолдол нь өдөр бүр (хайрцаг, унтах, унтах), долоо хоногт хэдэн удаа (ажил, дасгал) үржүүлбэл, дараа нь хэдэн удаа үржүүлнэ завгүй байх өдрүүд.Ягя:
Зугаа цэнгэлд зориулсан интернет ба ТВ
Ажил эсвэл судалгаа
Найз нөхөдтэйгээ уулзах дуртай бүх нийгмийн асуудал
Сургалт
Таашаал авах
Унтах
Хоол хийх, хоол хүнс
Зам
Бүгдийг өөр
Одоо долоо хоногт бүх бизнест зарцуулсан нийт хугацааг тооцоолоод 168-аас 168-аас (долоо хоногийн нийт цагийг хасна). Тиймээс, та хамгийн их магадлалтай, та илүү их цаг гардаг, энэ нь ерөнхийдөө үлдсэн зүйлтэй байдаг. Зөвлөмж: Хамгийн их доромжлогчид иддэг хүмүүс бол нийгмийн сүлжээ, YouTube, YouTube, YouTube, Nextube, цувралыг үзэх, цувралыг харах,
Горимыг тавиад эрт сэрэх
Горимыг бий болгох - энэ нь өөрийгөө орондоо ороод нэгэн зэрэг босоход дасах гэсэн үг бөгөөд энэ цаг хугацаа танд тохирох ёстой. Тэр орондоо хэвтээд 15 минутын дараа хэвтээд 15 минутын дараа шишүүхэй шиг унтаж, шишүүхэй шиг унтаж байгаарай. Би сэрлээ - тэр даруй гэрэлтдэг.
Физиологийн унтах мөчлөгийг дагаж мөрдөхөд хамгийн сайн сайхныг хүсье. Цикл бүр 1.5 цаг үргэлжилж, мөчлөгийн төгсгөлд сэрэх шаардлагатай байна. Дараа нь та ZOMBIES-тай адилгүй бөгөөд оосортой байх болно. Энэ бол Нийт унтах нийт цагийн тоо 1.5-аас их байх ёстой. Жишээ нь, 6, 7, 7.5 эсвэл 9-ийн хувьд.
Сэрүүлгийн цагийг аажмаар дахин зохион байгуул. Хэрэв та 10-д босоход дассан бол 8-той болоход та алах болно. Эсвэл унтаж байгаа болохоор хэн нэгнийг алах болно. Тиймээс сэрэх цаг нь аажмаар, өдөр бүр 5 минутын турш. Тиймээс хүссэн тоон дээр ирж болохгүй.
Эхний хэдэн долоо хоног нь тийм ч сайн биш байх болно, учир нь бие нь дахин сэргэх болно. Гэхдээ дараа нь та сэрүүлэггүйгээр сэрээд унтаж, унтах эмгүйгээр унтаж амрах болно.
"Үхсэн цаг" -тай хамт ажиглах
"Үргэлжлэх хугацаа" гэдэг нь та бүх төрлийн зүйлийг зарцуулж, татгалзах боломжгүй, үүнийг илүү үр бүтээлтэй ашиглах боломжтой.
Ердийн жишээ бол ажил эсвэл ажил хийх зам юм. Үнэндээ, та нараас юу ч шаардахгүй - та дугуй эсвэл метро дээр эсвэл метрон дээр тэнэг сууж байна. Энэ цаг хугацааг өөр зүйлээр дамжуулж байгаа бол бүтээмжийг нэмж болно. Дэлхий цаашаа явуулж, Audiobooks эсвэл Podcasts, Podcasts-ийг сонсох, хэрэгтэй зүйлээ уншаарай.
"Үхсэн хугацаа" нь зөвхөн зам биш юм. Энэ нь индүүдэх, цэвэрлэгээ, бусад уйтгартай, бусад уйтгартай, зүрх сэтгэлдээ харцаар харуулах шаардлагагүй.
Зорилгоо тавь
Хэрэв ямар ч зорилго байхгүй бол цаг хугацаа хэр хурдан гардаг. Учир нь та юу зарцуулах нь хамаагүй. Хамгийн их ач холбогдолтой бол дунд хугацааны хэтийн төлөв юм. Жишээлбэл, та жилд юу хүрэхийг хүсч байна вэ? 44 хэмжээтэй, зургаан оронтой цалин, паспорт, Тэмдэглэл, Танго тэмцээнд эхлээд тангараг өргөх үү? Лаос руу очоод хэвлэлийн зургаан кубыг дарж, хэлтэс рүү явна уу? Хичээл, үе үе, үе үе курсээ шалгаж, курсээ шалгаж, зүүдэндээ хандан, эсрэгээр нь хийх хэрэгтэй.Хүрээний даалгаварууд
Парето зарчмын зарчмын талаар аль хэдийн сонссон: хүчин чармайлтын талаар аль хэдийн сонссон: 80% нь үр дүнгийн 20% -ийг авчирдаг, хүчин чармайлтын 20% нь 80% -ийн ажилтнуудад хүргэдэг. Зарим харьцааг нь үнэндээ 70/30 гэж боддог, гэхдээ энэ нь өөрчлөгдөхгүй. Ихэнх өдрийн ихэнх нь ашиг тусаа өгдөггүй үйлдлээр эзэлдэг.
Тиймээс, өдрийг төлөвлөх, өөрөөсөө асуу: Хэрэв би зөвхөн нэг зүйлийг л хийж чадвал би юу сонгох вэ? Хэрэв, нэмэлт зүйл байвал би дахиад нэг зүйл хийж чадах уу? Бас нэг үү? Тиймээс та эхнээс нь гүйцэтгэхэд чухал ач холбогдолтой байдлаасаа хамааран тохиолдох тохиолдол гарах болно. Тиймээс та үнэхээр чухал зүйл, хүч чадал, урам зоригтой байдаг.
Өглөөний ёслолыг бий болгох
Баруун өглөөний ёслол бол ижил шидэт пеннел юм. Мэдээжийн хэрэг, Кофе, сайн байна, гэхдээ зөв зан үйл нь Америкийн хувьд Facebook-тэй тэнэг биш, харин өдөр бүр бардам зантай бөгөөд энэ нь өдөржингөө бардамнал биш харин бүр хагас алхамаар явахад хүргэдэг зүйл биш юм Дээр дурдсан зорилго. Хэрэв жишээлбэл, жишээ нь та сая сая блогчин болохыг мөрөөддөг, дараа нь сэдвээр хурц мэдэгдэл хийхээр мөрөөддөг. Хэрэв та жингээ хасахыг мөрөөддөг бол дамббеллуудаар 3 минутын зайтай. Үйлчилгээнд шилжихийг хүсч байна - Профайлын нийтлэлийг сэтгүүл, VIOLA, VIORA, одоо үлдсэнийг илүү сайн мэддэг.Төлөөлөх, автоматжуулах
Энэ нь бүх зүйлийг өөрөө хийх шаардлагагүй. Брансон руу хараарай - тэр юу ч хийдэггүй, зөвхөн бөмбөлөг нисдэг. Таныг зорилгоо биелүүлэхгүй жижиг зүйлийг өнгөрөө.
Жишээлбэл, та өдөр бүр 2 цаг хоол хийхдээ өдөрт 2 цаг зарцуулдаг. Хэдийгээр ижил 2 цаг зарцуулж, та энэ нь рестораны оройн хоолонд хангалттай мөнгө олох боломжтой бөгөөд үлдэх болно. Хүргэхэд хүргэх нь илүү ашигтай байдаг. Та өөрийн ур чадвар эсвэл шууд мөнгө гаргахад зарцуулахад 2 цаг зарцуулсан.
Өөртөө уулзалт илгээх
Энэ нь зөвхөн таны бизнест бүрэн төвлөрч байгаа цаг үеийг тодруулах цагийг тодруулж, мөн юунаас ч илүү.Завсарлага
Хачирхалтай, гэхдээ шаардлагатай бол заримдаа 1980-аад оны сүүлээр амрах боломжтой байсан. Гэхдээ одоо ямар ч материйн Materia Time Managon нь хагас цаг тутамд 5 минутын завсарлага авах болно, та татгалзсан хүмүүсээс илүү их зүйлийг хийх болно.
Курат руу нэмэх
Энд бүх зүйл маш их хувь хүн байдаг. Хэн нэгэн нь хямд хөгжимд тусалдаг, хэн нэгэн нь "Патзан" -тай хамт Киноны баатар юм. Байна уу. Таны драйверыг танд өгөх зүйлээ олоорой.
Тайвшир
Унтах нь үнэхээр сайхан сэтгэл сэргээгдэв, энэ нь 1.5 цаг хүртэл богино байх ёсгүй. Та мөчлөгийн талаар ярилцаж байсан уу? Чи явна. Хэдийгээр өдөрт 15-20 минутын хуваарилалтаас зайлсхийхээс өмнө юу ч саад болохгүй, зүгээр л хаалттай нүдээр хэвтэж, сэтгэлгээтэйгээр хэвтэж, сэтгэлгээтэй хэвтэж байна - энэ нь чухал юм! - Юу ч биш.
Түр зуурын буферийг зохион байгуулах
Хэрэв Deadlinea үдээс хойш үдээс хойш, тэр маргааш юм шиг ажиллаарай. Хэрэв уулзалт 15:00 цагт уулзвал 14:45 цагт сайт дээр байх ёстой. Хулгайч, давамгайлал, хүчээр даван туулах нь маш муу туслах, үймээн самуун, дарамттай байдаг.Хэрэв төлөвлөгөөний дагуу ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол мушгих хэрэггүй
Зарим дүрэмт хувцас нь уулзалтад хоцорч байна уу? Та хүлээж байхдаа ном уншаарай. Замын хөдөлгөөнд гацсан - Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, номыг дахин уншаарай. Та суудал дээр нулимж, үсэрч, үйсэн нь алга болох нь алга болохгүй, юу ч өөрчлөгдөхгүй.
Байшингийн ард үлдэнэ
Яг. Сард нэг удаа ерөнхий цэвэрлэгээ нь долоо хоногт нэг удаа цөхрөлөөс нэг удаа бага удаа цэвэрлэгээг авдаг. БИЧЛЭГЧДИЙН АЖИЛЛАГАА - Мягмар гарагт та цэвэрлэнэ, та Пүрэв гаригт бүтээгдэхүүнээр явдаг.Шаардлагагүй уулзалтаас татгалзах
Заримдаа үйлчлүүлэгчид эсвэл түнш нь уулзалтыг томилдог, зүгээр л чамайг харах гэж Чатлах. Хэтэрхий сайн, би мэдэхгүй ... За, тийм ээ. Тиймээс энэ уулзалтын үр дүнд хэн болох талаар та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой асуугаарай, яагаад энэ талаар та өөрөө хүссэн юм бэ, энэ нь асуудлаар, та ямар хэрэгцээтэй, таны хүссэн зүйл дээр байгаа юм. Хэрэв хүн асуултын аль нэгэнд нь тодорхой хариу өгөхгүй бол, эцэст нь түүний зорилгоо биелүүлэхээр шийдсэн уулзалтыг хойшлуулахыг санал болгож, саналаа хойшлуул.
Тэнгэр хэрэггүй гэж "үгүй" гэж хэлээрэй
Амьдралаа аль болох энгийн байлгах. Зохих ёсгүй бөгөөд нэмэлт төлбөр авч болохгүй. Хамтран ажиллагсдын ач охин нь нисэх онгоцны буудал дээр таксигаар амархан явах боломжтой бөгөөд та үүнийг дамжуулахыг зөвшөөрөх шаардлагагүй болно. "Үгүй" гэж хэлэхэд та "Тийм" гэж хэлдэг.Өөрийгөө амьдтгуулах
Хэрэв таны амьдралын минут бүрийг будсан бол энэ нь цаг хугацааны менежмент биш, харин мэдрэлийн шинж чанар юм. Бүх зүйл бүтээгдсэн тохиолдолд өөрийгөө хайж, зүгээр л хүссэн зүйлээ хий.
Орой бүр - Техникийн хоргүй
Унтахаас өмнө дор хаяж нэг цагийн өмнө эдгээр бүх гэмтсэн GADGETS-ийг унтраа. Утас, зөөврийн компьютер. Ойрхон байгаа хүмүүстэй хамт fuck. Муур pospen, эсвэл юу.
Эх сурвалж