Эдгээр сүргийн эдгээр сүргийн хүзүүнд жолоодох, тэднээс ямар ч утгагүй. Бид та илүү ямар нэг зүйл олж - Чи дэрэн нисдэг биш, унтаад туслах болно 18 төрийн бус ердийн арга.
Хүйтэн тоглохыг сонс
АНУ-д 2013 онд АНУ-д Сомолик эрдэмтэд 21-45-аас 45-аас 45-аас 45-аас дээш насны бүтээлч бүтэц нь бараг л унтаж байгааг олж мэдэв. Зөвхөн та зөвхөн өөрсдийнхөө learplay нь дэмий хоосон хөвгүүдЧихний найзууд
Хятадын Массейсийг нойргүйдэлтэй, чихэнд бага зэрэг массаж, чихэнд бага зэрэг массаж хийдэг. 30 секунд хангалттай байна.
Массажирж
Эхийн дээд phalange-нд, хадаас нь аль аль талдаа, товч унтраах байна - За, Хятадын болохоор байна. Чихний массажаар гарч ирсэн хүмүүс. Чихний чих, минут 3 эрчүүдийг эрчүүдэд эрч хүчтэй байгаарай.Дулаан нэвтрүүлдэг
Халуун биш, тайван бус. Хүйтэн усанд, биеийн температур бага зэрэг буурдаг. Унтах үед бид ижил зүйл тохиолддог. тархины юу юу, чи унтаад гэдгийг шийднэ олохын болно биш, хурдан бүх гүрээний механизмыг ажиллуулах гэсэн боломж бий.
Тайвшир
Хэлэхэд хялбар. Хэдийгээр энэ нь ерөнхийдөө хялбар байдаг. Нойргүйдэл нь ихэвчлэн таныг тэмцэлд өмнө боксчин мэт цаг унтдаг гэсэн үр дүн юм. Булчин тайвшруулах шаардлагатай зүйл. Үүнийг хийхийн тулд ээлжлэн хязгаар хүртэл дарамт, бүх булчин, та санаж хөл эхлэн, таны нүд нь дуусах амрах.Уран зөгнөл
Индонез, овоохой дээр дvvжин орон Provence, Spa-д байшингийн - Хэрэв та тухтай газар нь ямар байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та бол цамцнаасаа өөрийгөө тэжээдэг муур бол одоо 12 цагийн турш уусан юм.
Арга хэмжээ байхгүй
Унтахын тулд унтах кинонуудыг үзэх нь муу санаа, тэд хэт их төсөөлөл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг дахин хийх нь хамаагүй. Тоглоомууд ижил шалтгааны улмаас хоригдож байгаа, нэмэлт адреналин шаардлагагүй. Энэ хэвээр үлдэнэ, гэхдээ хог хаягдал, бага хөдөлгөөнийг сонгох нь хамаагүй дээр, энэ нь дээр юм, мөрдөгч - rekkats-ийн тухай ofsers-ийн талаар болонСүү залгих
Бүх эхийн зөвлөгөө нь ашиггүй юм. Сүү нь триптофан гэж нэрлэдэг олон төрлийн бодисыг хөвдөг бөгөөд энэ нь зөөлөн байгалийн унтах эм юм.
Тавих ...
Та, та дуудаж тохой, яагаад матрас cobblestones шиг та нар ойлгож чадахгүй. Эдгээр бүх гар, хөлийг хаана өгөх вэ. Болон хэр их байж болох юм. Дараа нь унтдаг хүний байцаалт (ялангуяа тэр босдог), хэрэв тэр босож байвал түүнийг сэрээх нь танд ямар төрөлдөө ордог вэ. Энэ бол таны тохь тухтай байр суурь юм. Тиймээс унтаж байна.Гүнзгий амьсгалах
Нэг эсвэл хоёр, дөрөв, дөрөв, дөрөв, хоёр, хоёр, дөрөв, дөрөв хүртэл. Sopi тайван, 3-4 минутын турш хэмжиж, та нар унтаж клон эхэлнэ.
Эьм. Санал хялбар
Амьсгалах 4 секунд, амьсгалаа 7 секундын турш хадгалаарай, амьсгалаа 7 секундын турш байгаарай, амьсгалаа, амьсгалаа, 8 секундын турш. Ийм амьсгал нь импульсийг бага зэрэг удаашруулж, даралтыг багасгаж, даралтыг бууруулдаг. Энэ нь "чөлөөтэй" -ийг "чөлөөтэй" болгож өгдөг.Пэй Витаминууд
Тэдний дутаанаас, маш их эвгүй зүйл тохиолддог, үүнд нойргүйдэл орно. Серотонин дааврын синтезийн синтезийн синтезийн хамгийн идэвхтэй оролцоог (мөн Б3 ба B6 ба B6, дараа нь тархиа (дараа нь тархиа нь мелатонин болгодог).
Ба магни
Хэрэв танд энэ элементийг хангалттай байхгүй бол шөнөжингөө шөнөжингөө ярих болно. Магнигийн сайн тунгийн дараа та шишүүхэй шиг унтаж, тоосгон дээр орооцолддог.Nyuhai
Хатаасан өвсөөр төрсөн анхилуун үнэрийг тохируулж, орондоо байгаарай. Ихэвчлэн тэд цэцгийн үүнийг бөглөх зөвлөж байна, гэхдээ та сэтгэл нь Лаванда цэцгийн үнэр нь эмчилж байгаа бол, дараа нь өөр нэг хадлан доош ирэх болно - хатаасан мэлрэг цэцгийн нэг танхимтай, Chamomile, ягаан дэлбээтэй, Melissa болон Lipa. Тосны зандана, Ilang-Ilanga нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
Pey интоорын шүүс
чихэр орлуулагч, өтгөрүүлэгч, цөмийн үйлдвэрлэлийн хаягдал нь бүхэлдээ хийж байгаа нь зөвхөн бодит, шударга биш, нэг юм. Интоор нь бас салбараас гаралтай унтах эм юм.Газиа
Гудамжаар дамждаггүй (энэ нь бас муу биш ч гэсэн), гэхдээ төсөөлөлд. Нүдээ анин, Барселонын гудамжууд Тверская дээр хүрч, эсвэл хацартай гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ дасгал нь маршрутын нөхөн үржихүйд тархийг төвлөрүүлдэг (энэ нь бүх нарийн ширийн зүйлийг дурдахад шаардлагатай болно. Тиймээс яаралтай асуудлуудаас анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Буцаах цагийг эргүүлнэ
Энэ дасгалын үеэр унтахгүйн тулд өөр нэг үр дүнтэй анхаарал сарниулах нь бараг боломжгүй юм. Гутал нь гутал шиг энгийн зүйл: Хөнжилтийн доор авирсан мөчөөс эхлэн өнөөгийн бүх нарийн ширээн дээр өнөөдрийг хүртэлх бүх нарийн ширийн зүйлийг санаарай. Бид амлаж байна, та ажлаасаа гарахад хүрэхгүй байхын тулд та яаж хөөрөх вэ.Цонхыг нээнэ үү
Эрдэмтэд урт удаан хугацаагаар унтаж, унтах нь хамгийн оновчтой температур нь 18-22-той болох гэж байгаа бололтой. Манай орон сууц дахь өвөл ихэвчлэн халуун байдаг. Өргөх уян хатан байдал нь асуудал, температур, цэвэр агаарыг шийддэг.