Нэг шөнийн дараа унтахгүйгээр бие биржийн явцыг сэргээх, үйлдвэрийн тохиргоог сэргээхийн тулд биеийг ойролцоогоор гурван өдөр шаардагдана. Шөнөжингөө шөнөжин хөлөөрөө муу байна. Гэхдээ заримдаа - ялангуяа - ялангуяа хуралдаан эсвэл ялангуяа Lyutoy dentlayina - энэ нь өөрөөр ажиллахгүй байна. Шөнийн цагийг хэрхэн яаж барих вэ.
Бүү тэвдэж сандар
Хичээл өглөө нь бэлэн байх ёстой, 11 цагт, 11 цагт л "танилцуулга" гэсэн үг нь зөвхөн "танилцуулга" гэсэн үгийг бичсэн бөгөөд үймээн самуун нь ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө хамардаг. Ороомогоос нисэх ёсгүй бөгөөд хананыхаа талаар толгойгоо анзаарч, амьсгалах, амьсгалах, тодорхой арга хэмжээ авах.
Хэдэн эгнээнд тэвчих аргагүй ажлаа хэлэв. Энэ жагсаалтыг тогтмол шалгаж, тогтмол хийхгүй байхын тулд өөрийгөө хазайхыг бүү зөвшөөр. Хамгийн багадаа, учир нь та гурван цагийн турш та ойлголтын тодорхой байдлыг алдагдаж, тэндээс эхлээд хийхийг хүсч байгаагаа мартсан байна.
Мэдрэмжийг ачаалах
Энэ нь хэвийн үйл ажиллагаа нь гадны зөрчлийг ашиглахад тархи шаардагджээ. Бүх өдөөлтийн шөнийн Аврора - Нуруун, арын хэсэгт өвдөлт, дэлгэцийн дэлгэц.
Өөртөө туслах, тархиа ядаж л боловсруулж, аманд чинь хатуурч, чихэвч рүү чиглүүлж, Ус, хэрэв танд боломж байгаа бол 5 минутын алхалт гарна.
Улбар шар эсвэл усан үзэм, усан үзэмний нэн чухал газрын тосоор гараараа хадгалаарай - Citrus үнэрийг өдөөдөг.
Хөтөч
Үр дүнгийн хүчинд үр дүн гарахад биеийн температур буурах үед биеийн температур дусал, урвалын хурд нь яст мэлхийг та яст мэлхинд ойртуулсны дараа яст мэлхинд ханддаг. Тэнэг эхлүүлэхийн тулд миний хөлд 18 цаг хөлд зарцуулах нь хангалттай.
Хулгайлахын тулд биеийн температурыг өсгөх хэрэгтэй. Хуучин сайн цэнэглэхээс өөр юу ч байхгүй. Бид бичсэн, бид бичсэн, бидний хуруу ядарсан. Асгах, өшиглөх. Таван минут хангалттай гонзгой нь хэвийн homosapies-д дахин дахин төрж байна.
Өөр нэг сонголт бол хурдан халуун шүршүүр юм. Халуун усанд орохгүй, яг эсрэг талын үр нөлөөг өгдөг.
Гэрэлгээ буцах
Харанхуйд бие нь мелатонин үйлдвэрлэж эхэлдэг - Нойрмоглох, унтах үүрэгтэй даавар. Трикийг хуурах, та өрөөнд олох бүх гэрлийн эх үүсвэрийг асаана уу.
Андын алим
Тантай хамт чоно та бургер, чипсийн компьютерийн стратегийн хувьцаатай биш. Энэ цэг нь тэдний хажуу тал руу нягт наалддаг ч гэсэн. Өтгөн өөхний хоолноос би унтахыг хүсч байна. Мөн таны даалгавар бол өглөө тийм болохоор тийм болохоор гарахгүй, гараа гараараа унана.
Вагон, жимсний хөл, үр тарианы хөл, үр тарианы жигнэмэг, эсвэл өөр өөр далан дээр байдаг, тэдгээр нь бас хүчийг дэмждэг.
Кофе уух. Болгоомжтой хийх хэрэгтэй
Кофе бол бидний бүх зүйл. Өглөө болтол зогсоход үнэхээр тусалдаг. Гэхдээ тэр нэг эвгүй шинж чанартай байдаг - энэ нь ходоодоо маш их ядаргаатай бөгөөд ходоодны өвчнөөс эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та нимбэгний шүүсээр нэг аягатай шилэн шингэн усаар сольж, энэ нь маш их хүчиллэгийг саармагжуулж чаддаг. Кофе уухад хялбар байдаг гэдгийг санаарай - Тэнэг, тэнэглэлгүйгээр залгисан, таагүй шинж тэмдгээр Гинсений ханд, цайны морины ундаа, цай уух, цайны газрын хань, цай уух нь кофен гэхээсээ илүү муу зүйл биш, ходоод гэдэс дотор нь илүү муу байдаг.