Хөрөнгийн үнэн үнэн нь маргахгүй - спорт нь амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Илүү олон судалгаа нь ердийн спорт нь зарим архаг өвчнийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг бөгөөд жишээлбэл, зүрхний өвчин, тодорхой төрлийн хорт хавдар тусах болно гэдгийг баталдаг.
Гэхдээ биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн бие махбодийн бүрхүүлийг аялгуунд байлгахад тусалдаг. Дасгал нь хүний ёс суртахууны болон сэтгэцийн болон сэтгэцийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн сүүлийн үеийн ажиглалтын үр дүнг Кристина Хибберт "Сэтгэцийн болон оюун санааны болон оюун санааны эрүүл мэндэд 8 товчлуурын номноос гаргасан." Энд түүний үндсэн үндсэн дипломын ажил:Дасгалууд нь стрессийг арилгахад тусалдаг
Тархины үйл ажиллагаа нь тархинд "эрүүл мэндэд сайн" мэдрэлийн тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нөхцөл байдал, jargon-ийн төгсгөлд, jargon гүйлтийг "KAYF гүйлт" гэж нэрлэдэг. Эндорфин нь үйл явцыг онцлон тэмдэглэвэл стрессийг багасгахад түүнд туслах, илүү гүн тайван амгалан байгаарай.
Юу оролдох вэ:
Пилатес, йога эсвэл Тайч, Тайч, ээлжит ачаалал, үе шатыг ээлжлэн туршиж үзээрэй. Хэрэв стресс нь булчингийн хурцадмал байдалд хүргэдэг бол жингээ хасах, жингийн өргөлтийн элементүүдийг туршиж үзээрэй. Энэ маш сайн энерги нь сөрөг энерги гаргадаг. Энэ нь йога-тай ээлжээр сольж болно.Сэтгэлийн хямралаас байгалийн эмийг ажиллуулдаг
Сэтгэл гутрал бол орчин үеийн сэтгэцийн хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд маш өндөр сэргээх боломж олгодог. Энэ үйл явц дахь дасгалууд маш үр дүнтэй байдаг. Судалгаагаар тогтмол бие бялдрын хэвийн үйл ажиллагаа нь сайн антидреспресс эдгэрч ажилладаг гэж хэлдэг. Sports Sports ачаалал, серотонин, Допамин, Допамин, Норепинефрин, сэтгэлийн хямралд өртөх нь сэтгэлийн хямралд өртдөг.
Юу оролдох вэ:
Найзтайгаа хамт алхах эсвэл гүйлт хийх, агаарт гарах нь илүү олон удаа, өдрийн цагаар агаарт гарах нь ашигтай байдаг. Сэтгэлийн хямрал, эрчимтэй, урт хугацааны дасгалууд нь үр дүнтэй хүмүүст үр дүнтэй байдаг (хэрэв эрүүл мэндийн эсрэг заалтууд байхгүй бол).Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин буурч байна
Олон улсын хүн ам зүйн үйлчилгээний тайланг гаригийн гуравны нэг нь Аймшигчийн гуравны нэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг гэж мэдэгдэж байна. Дасгалууд нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд цусны даралтын түвшинг бууруулж, зүрхний цохилтыг бий болгох. Тэд мэдрэлийн системийн тайван байдалд хүргэдэг. Ялангуяа хүчин төгөлдөр, аэробик хичээл, Аэробик хичээлийг ажиглах замаар үр дүнтэй, ердийн ангийн үр дүнг гурван сарын турш үр дүнтэй байлгах боломжтой.
Юу оролдох вэ:
Дунд зэргийн буюу бага эрчимтэй, бага эрчимтэй анги сонго, зүрх судасны цогцолбор нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулж чадна. Хичээлийн хэмнэлийг жигд оруулах нь туйлын чухал юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагаа нь усанд автдаг, учир нь энэ нь дунд зэргийн карди, тайвшралыг нэгтгэдэг.Харгис гунигтай байдлыг ажиллуулж байна
Дасгал дасгал - Амжилтанд хүрээгүй өдрийг өнгөрөөх хамгийн сайн арга. Биеийн тамирын дасгал бол муу, хүнд хэцүү өдрөөс үүдэлтэй сөрөг нөлөө үзүүлэх хамгийн сайн арга юм. Спортоор хичээллэсний дараа ойлголт сайжирсан бол энэ нь асуудлыг шийдвэрлэж байна.
Юу оролдох вэ:
Урт унадаг дугуйн алхах. Кардинал хийх.Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг
Судлага нь тогтмол спортын дасгалууд нь зөн совин дасгалыг эрс хурцалж, хариу үйлдэл, бүтээлч сэтгэлгээ, бүтээлч сэтгэлгээ, бүтээлч сэтгэлгээ, тусламжийг бүхэлд нь үзэх явдал юм. Спортоор хичээллэж буй хүний өөрийгөө үнэлэх нь зөвхөн илүү сайн харагддаг, гэхдээ та илүү сайн харагддаггүй, гэхдээ та илүү сайн, бие махбодоо сайжруулж эхэлдэг.
Юу оролдох вэ:
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэхгүй үйл ажиллагааны төрлийг сонгоод, хуваарийг дагана уу. Тайвширсан йог, пилатес тохиромжтой.Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг
Аливаа аэробик дасгалууд нь хүчилтөрөгчийн тархины тархины эсүүдээр ханасан бөгөөд түүний ажлыг сайжруулдаг. Та тодорхой, үр дүнтэй бодож эхэлдэг. Alzheimer-ийн эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах олон улсын холбоо тогтоож, анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлж, хэрэв та хэсэгчлэн эсвэл танил байгаа бол
Дасгал хийж буй хөгшин хүмүүсийн дунд IQ тестүүд илүү өндөр үзүүлэлт өгдөг.
Юу оролдох вэ:
Хөдөлж эхлэх - та дементиа урьдчилан сэргийлэх эхний алхамыг хий. Судалгаа нь бүх чухал бүтээлч ажлуудыг харуулж байгаа бөгөөд ажлын санааг хайж, ажлын санаагаа аялах нь илүү дээр юм.Харилцааг бэхжүүлэх
Мэргэжилтнүүд нь спортын харилцааг сайжруулдаг гэж үздэг. Ямар ч байсан. Энэ бол танхимд эсвэл найз нөхөдтэйгээ эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт хэн нэгэнтэй уулзах нь бүх үзүүлэлтэд үнэхээр ашигтай байдаг. Хосоор, энэ нь дотно байдал, нэгжийг бий болгодог тул нийтлэг зорилготой байдаг. Нөхөрсөг харилцаанд ээлтэй, хэрэгцээтэй өрсөлдөөн үүсгэж, ангийн ангиудыг үүсгэдэггүй.
Судалгааны нэг нь 12 долоо хоногийн турш, тэд охидууд охидуудтай хамт спортын бүлгийг хамтад нь хамтдаа асуув. Туршилтын төгсгөлд энэ туршлага нь тэдний харилцаанд маш эерэгээр нөлөөлсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн.
Юу оролдох вэ:
Хайртай хүмүүстэй хамтарсан спорт үйл ажиллагаа. Эдгээр ангийн үеэр харьцахад тийм ч их анхаарал хандуулахгүй байх.Уй гашуу, салах, алдагдал, айдас төрүүлэхэд тусалдаг
Тийм ээ, тийм ээ, энэ бол энгийн химийн зүйл юм. Хайртай эмээгийн оршуулгын ёслолын дараа та биеийн тамирын оршуулгын дараа биеийн тамирын зааланд яарах, эсвэл хайрттайгаа салах ёсгүй гэж хэлээгүй. Гэхдээ та ямар нэгэн зүйл хийх хүч чадлыг мэдэрч байвал илүү сайн дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь зүгээр л анхаарал сарниулахгүй, энэ нь хэцүү мөчид өөртөө туслах цорын ганц арга зам байж магадгүй юм.
Юу оролдох вэ:
Энэ мөчид ганцаараа хийхийг хүсч байгаа эсэхээ эхлүүлэх, эсвэл та хүмүүст татахыг хүсч байгаа эсэхээ шийдээрэй. Дараа нь уламжлалт дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Үр дүн нь тохь тухтай байх болно.
Эх сурвалж