Мэдээжийн хэрэг, тогтмол дасгал хийх, дасгал хийх, дасгал хийх нь гайхалтай, гэхдээ хэрэв та зөв хоол хүнс хэрэглээгүй бол энэ нь удаан хүлээгээгүй үр дүн гарч ирээгүй бөгөөд энэ нь удаан хүлээгээгүй үр дүн ирээгүй бол сэтгэл дундуур байна.
Тиймээс хоёр зүйлийг ойлгох нь чухал юм. Нэгдүгээрт, хэрэв та дасгал хийхээр очсон бол та хурдан үр дүнг хүлээх шаардлагагүй. Хоёрдугаарт, та сургалтанд хамрагдсаны дараа та өлсгөлөнг хөөж гаргахад бэлэн байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сургалтын үр дүнг үрэхгүй байх нь чухал юм.1. цөөн хэдэн самар
Энэ бол бие махбодийг уураг, бэлтгэлийн дараа эд тэжээл, хэрэгцээтэй өөх тос бүхий бие махбодийг хангах явдал юм. Бас сэтгэл татам нь та cashews, бүйлсний самар, Бразилийн самар, Бразилийн самар, Бразилийн самар, жишээ нь хэнийг хүсч байгаагаа шийдэж чадахгүй бол самар самарыг туршиж үзэж чадахгүй бол
Бэлэг
Сургалт хийсний дараа энэ нь хурдан эрчим хүчний нөхөн сэргээхэд зориулсан нүүрс усыг "татгалзах" болно. Сэндвикер эсвэл чипсний багцын оронд гадил жимсний болон уураг, уураг коктейль авах нь дээр. Гадая нь шаардлагатай энергийг өгөх болно, уураг коктейль нь булчинг нэмэгдүүлэх, сэргээхэд тусална.
3. Уураг баар
Уураг баар нь өөр өөр амт, хэлбэр юм. Гэхдээ тэд бүгд элсэн чихэр агуулсан, маш их уураг, бас маш амттай байдаг. Жишээлбэл, яагаад гүзээлзгэнэтэй, шоколад, шоколад, гаа бүхий баарыг сонгохгүй байгаа юм.
4. Газрын тос, жигнэмэг
Хатуу дасгал хийсний дараа нэлээд хуурай зууш, зохисгүй гэж та бодож байна. Гэхдээ будааны жигнэмэг дээр газрын самрын тос нь эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй бөгөөд бэлтгэлийн дараа шаардлагатай уураг, нүүрс ус агуулдаг. Би нэг чихэрлэг зүйл хүсч байна, та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.5. Tuna ба Piet
Ту туна амттай гэж хэн ч маргахгүй. Гэхдээ та үүнийг амтат болгож чадна (зууш шиг илүү тохиромжтой). Бид загасыг цөөн тооны майоне майонез, бүгдийг нь хольж, бүгдийг нь pitu (эсвэл lavash) болгож өгдөг. Tuna нь булчинд төгс байх болно, бухимдалд маш их баялаг байдаг бөгөөд энэ нь булчинд төгс байх болно.
6. Hummus ба Lavash
Hummus ба Lavash - Эрүүл мэндийн бүх хайрын тухай мөрөөдөл. Энэ хоол хүнс өгдөг бүх ашиг тусыг чинь мартдаг маш амттай. Hummus нь Chickpea-аас буржгар, уураг маш сайн эх сурвалж юм. БИДНИЙ ХУГАЦАА эсвэл БАРИЛГЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛМӨР, энэ бол төгс хослол юм.7. Грекийн тараг
Энэхүү сүүн бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр бага агууламжтай, нүүрс устай бол бэлтгэл хийсний дараа төгс энерги юм. Грекийн тараг бол тэжээллэг, уураг, уураг, уураг, тул бүгд бэлтгэл хийсний дараа бүх хүмүүст зөвлөж болно.