Мөнхийн шалтаг "Надад спортоор хичээллэх цаг байхгүй бол" Одоо ажиллахгүй байна. Эрдэмтэд Богино бэлтгэл сургуулилт нь эрчимтэй сургалтын улмаас үр ашгаа зарцуулж, үр ашиг, олон цаг "Воркуат" -тай маргалдахад хүргэдэг.
Дасгалын их сургуулийн эрдэм шинжилгээний гишүүдийн дунджаар Жарангийн эрдэм шинжилгээний трейнсийн дагуу. Дасгалын арван минутын туршид жаран секундын туршид Жарангийн сесс. Дасгалжуулагчид, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах чадварыг сайжруулах.
27 Хүмүүс 12 долоо хоног үргэлжилсэн ажиглалтад оролцов. Оролцогчид "Дунд зэргийн" ба "дунд зэргийн" ба "Sprint" -д хуваагдсан. Хяналтын бүлгийг бас хэрэгжүүлээгүй, аль нь ч дасгал хийгээгүй.
Sprinters бус, сонирхлын морьтон тарьж, 10 минут нь нийт хугацаа нь дараах маягаар хэлхээг суулгасан: 3 хорин хоёр дахь intensives, хоёр минут халаалт, гурван минут хөргөх болон Waltz хурдаар дөрөө 2 минут torsion.
Туршилтын үеэр "Дунд зэрэг" нь 50 минутын турш шийтгэгдсэн, 45-ыг дунд зэргийн хэмнэлээр дүүргэхийн тулд 2 минут, 2 минутын турш бэлтгэлээ дуусгасан бөгөөд 2 минутын турш бэлтгэлээ дуусгана.
Ажиглалт хийх үед оролцогчид биеийн байдал, цусны элсэн чихэр, булчингийн corset-ийн байдал.
12 долоо хоногийн дараа энэ нь сургалтын үр дүн нь ижил бөгөөд "спринтерүүд" ба "дунд зэрэг" байсан гэсэн үг юм. Эдгээр нь одоо байгаа фитнесийн удирдамжийг одоо ашиглаж байгаа фитнесийн удирдамж, долоо хоногт 150 минутын дунд эсвэл 75 минутын турш бэхжүүлсэн дасгал хийдэг. Шинэ мэдээлэл нь хангалттай, хамгийн дурсамжийн хэмжээ, хамгийн их дурсамжийн хэмжээ, хамгийн их цаг хугацаа өнгөрөхөд хүргэдэг тул өдөр бүр бага байх болно.
Эх сурвалж