Та жингээ хасахад тийм ч хялбар биш, үйл ажиллагааны төрөл бүрт анхаарал хандуулахгүй байхын тулд та үйл ажиллагааны төрлийг хаах хэрэгтэй. Унтах нь жингээ хасах төлөвлөгөөнд нөлөөлж болно. Хэрэв хэн нэгэн нь жингээ хасахыг хичээдэг бол, ядуу унтах горим нь Гормонууд үйлдвэрлэхэд хүргэдэг тул маш их унтах нь маш чухал юм.
Тиймээс та унтахаар ууж байгаа зүйлдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө хэрэглэдэг ундаа нь нэмэлт илчлэг нэмэх ёсгүй, түүнчлэн сайн унтахад хувь нэмэр оруулах ёстой. Жишээлбэл, энэ нь элсэн чихэр, кофеинаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс биеийн тамирын зааланд урт хугацааны хичээлээс гадна жингээ хасахын тулд та унтахынхаа өмнө уухаа уухаас гадна уух хэрэгтэй.1 ногоон цай
Энэ нь Ногоон цай нь жинг бууруулахад тусалдаг гэдгийг сайн мэддэг. Унтахаасаа өмнө үүнийг авах бол энэ ундаа янз бүрийн эрүүл мэндийг өгдөг. Түүний санал болгож буй эхний ба хамгийн чухал давуу тал бол сайн унтах явдал юм. Бусад давуу байдал Зүрх судас, сэтгэлийн дарах, сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын ажил сайжруулах, холесзон чолийн чиглэлээр бууруулах, холестерьолийн ажилтнуудад ч Холермолын түвшин сайжлах, холесзон давсгүй байдал, хөргөнцолын түвшин, хольцын түвшин, хамтын бус, тугалe бус талт бууралт тус юм.
2 сүү
Хүүхэд байхдаа ээж бүр унтахаасаа өмнө шөнийн цагаар сүү уух болно. Сүү бол хамгийн эрүүл ундааны сонголтуудын нэг юм. Энэ нь сайн унтахад туслах кальци, триптофантай элбэг байдаг. Зөв мөрөөдөл нь өдрийн турш ямар нэгэн зүйлийг хийхээс бага хүслийг хангах хүсэлтэй байх болно. Төрөл бүрийн судалгааны дагуу сүү нь булчин барихад тусалдаг.3 усан үзмийн жүүс
Энэ бол шөнийн цагаар уух зүйлээр сонгогдох чадвар багатай сонголт юм. Гэхдээ усан үзмийн шүүс нь 100% цэвэр, элсэн чихэр байхгүй эсэхийг шалгах шаардлагатай. Энэ нь илүү сайн унтахад тусална. Хэрэв та усан үзмийн шүүсийг тогтмол ашигладаг бол жингээ хасахад тусална. Таргалалтын олон улсын сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар усан үзэмд өртсөн антиокон сангууд нь хуримтлагдсан цагаан өөх тосыг бие махбодийн хүрэн өөх тос болгон хувиргаж чаддаг. Тиймээс та жингээ хасахын тулд унтахынхаа өмнө жижиг шилний шүүсийг ууж болно, мөн нэгэн зэрэг амтлах дуртай.
4 Chamomile цай
Унтахаасаа өмнө цай уух үед та кофеин агуулаагүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь эрүүл мэндийн ач холбогдол багатай байдаг chamomile цай байх болно. Түүний хэрэглээ нь илүү сайн унтахад тусалдаг. Энэ нь оюун ухаан, мэдрэлийг тайвшруулж, бүх биеийг тайвшруулж, тайвширдаг. Chamomile-аас цай уух нь жингээ хасахын тулд глюкозын хяналтыг сайжруулсан болно.5 шар буурцагны уураг коктейл
Эцэст нь хэлэхэд та Soybean уурагийг унтахын өмнө ундаа болгон сонгох боломжтой. Энэ нь өөх тосны хурдасгууртай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд кортизолын түвшинг бууруулах замаар жингээ бууруулна. Шар буурцагны уураг ашиглан тогтмол хэрэглээг тогтмол ашиглах нь бас булчинг бий болгоход тусална. Мөн бүр илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та грек тарагийг коктейлт нэмж болно.