Эмэгтэй хүн бүр маш их хоолны дэглэм, жингээ хасах дасгал хийдэг. Зарим хүмүүс нэг хоолны дэглэмээс нөгөө талаар "үсрэх", бусад нь нэмэлт килограммыг дахин тохируулахыг илүүд үздэг. Зарим нь жингээ хасагдахаар бүрэн ядарч сульдах, гэхдээ энэ нь үр дүнтэй үр дүнг үр дүнтэй өгдөггүй.
Жингээ үр дүнтэй жин хасах нь бүр жижиг алдаа гаргахад хэцүү бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өдрийн турш зууш байдаг. Зуушнаасаа эрүүл сонголтыг сонгох хэрэгтэй.
1. Ростик
Нэвчилт нь нахиалсан шош (алтан нахиалах гэх мэт) шим тэжээлээр баялаг, бусад зууштай харьцуулахад илчлэг багатай байж болно. Нэвчилттэй Mash бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм (эхнийх нь шөнийн турш усанд дэвтээнэ). Найралт нь хүч, энерги өгөх бөгөөд энерги өгөх бөгөөд бие махбодид дусал нэмж болохгүй. Энэ нь эрүүл жинг хадгалахад тусална. Найралт нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно. Өндөр цусны даралтыг хянах нь бас сайн зүйл бөгөөд зүрх сэтгэлтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийхэд тусалдаг.2. Тараг
Тараг нь өдөржингөө ямар ч үед сүйрүүлж чаддаг өөр эрүүл зууш юм. Энэ нь эрүүл мэндийн олон ашиг тус, шаардлагатай энерги өгөх болно. Тарагны хэрэглээ, ялангуяа зуны улиралд, ялангуяа зуны улиралд л гарч болох хамгийн их сэтгэл хангалуун байдаг. Хүч чадлын урсгал нь өөрийгөө хүлээхгүй, килограмм нь тэдний нүдэнд шууд орж эхлэх болно.
3 өндөг
Өндөг нь хэдхэн минутын дотор бэлтгэж болох хамгийн хялбар сонголт юм. Энэ бол хамгийн эрүүл сонголтууд нь уураг, бүх есөн чухал амин хүчлүүд, vitamins D ба B12, мөн бусад хоол тэжээлийн элементүүд, мөн бусад хоол тэжээлийн элементүүд. Өсөх өөх тос багатай тул хэт их эрсдэлгүйгээр энергиээр цэнэглэхийг илүүд үздэг.4. Попкорн
Попкорн бол хоолны дэглэмд суух дуртай маш амттай зууш юм. Ходоодыг хэрхэн үр дүнтэй, өлсгөлөн, биеэ шилэн тусламжтайгаар биелэгдэх чадвартай болох нь үр дүнтэй "оноо" -ийг үр дүнтэй болгох чадвартай юм. Попкорнын аяга нь уураг, антиоксидогийн зайлшгүй тунг авахад тусална. Тосгүй нэг аяга попкорн нь ойролцоогоор 20 калори агуулдаг тул үүнийг сэргээнэ гэж санаа зовохгүй байх болно.
5. Усны хушга
Усны хушга эсвэл Чили - Өнөөдөр маш их алдартай бөгөөд маш их алдартай, үл тоомсорлосон зууш. Энэ нь маш цөөн калори агуулдаг боловч энэ нь хэд хэдэн шим тэжээлтэй байдаг. Ийм самар нь жингээ үр дүнтэй үр дүнтэй алдахын тулд өглөөний цай ууж болно. Мөн та нараас шарсан мах, хоол боловсруулах, зүрхний шинж чанараа алдахгүй байх үед.